文/學(xué)乃身之寶

人與人之間是有邊界的。

伴侶也不例外。

只是很多戀人或夫妻，誤以為“在一起”就是愛，學(xué)會(huì)了愛，擁有了愛的能力，就可以經(jīng)營好這段關(guān)系。

確實(shí)，親密關(guān)系中，愛的能力很重要，但是，拒絕的能力更重要，只是很多人都忽視了。

因?yàn)椴粫?huì)拒絕，也就不會(huì)愛，不懂愛。

今天的文章，我們就來說說親密關(guān)系中的拒絕能力。

1.拒絕的能力，就是建立邊界的能力

很多人會(huì)想，親密關(guān)系中的伴侶不是應(yīng)該親密無間嗎？為什么還要邊界呢？

事實(shí)上，“親密有間”，才是好關(guān)系該有的樣子。

比如，你和伴侶是允許各自有心中的秘密，還是要求彼此一定要敞開心扉？是允許對(duì)方有異性朋友，還是不允許ta和異性交往？

這些問題都和親密關(guān)系中的邊界有關(guān)。

但是，說到邊界，很多人會(huì)理解為“你和我有距離了，你不喜歡我了，你不愛我了，你不信任我了”，其實(shí)不是這樣的。

知名心理咨詢師陳海賢老師說：“所謂的邊界并不是不靠近，而是在嘗試靠近的同時(shí)，尊重了別人說'不'的權(quán)利。”

也就是說，作為伴侶，如果我們真的愛對(duì)方，就要允許對(duì)方說“不”—不要過多干涉?zhèn)€人生活，不得在沒有允許的情況下翻看對(duì)方手機(jī)，不允許強(qiáng)迫彼此說出不想說出的話，等等。

想想看，如果伴侶以“你拒絕我，就是不愛我”為由，要求對(duì)方一定要做某些事，這樣的關(guān)系能和諧嗎？這樣的愛，還是真的愛嗎？

可見，好的親密關(guān)系，離不開拒絕，學(xué)會(huì)拒絕的能力反倒有利于感情的增進(jìn)，因?yàn)樵试S對(duì)方說“不”，就是在尊重對(duì)方。

2.拒絕的能力，就是在愛自己

前面說了，拒絕，是建立邊界，而建立邊界其實(shí)就是在保護(hù)自己，愛自己。

只是很多人認(rèn)為，在親密關(guān)系中談?wù)摼芙^、設(shè)限，就是不夠真誠，而不真誠，代表著不夠愛，所以他們不敢拒絕伴侶。

但這樣想是不對(duì)的，因?yàn)橛袝r(shí)，知道怎么保護(hù)彼此的關(guān)系，比誠實(shí)更可貴。

就像電影《完美陌生人》（意大利版）給我們的忠告，伴侶之間應(yīng)該有“秘密”，否則，過于坦誠很可能成為感情破裂的禍根。

影片中有三對(duì)夫妻，一對(duì)是整形外科醫(yī)生和心理醫(yī)生組合，一對(duì)是中年夫妻，另一對(duì)是新婚不久的小夫妻，他們各自都有心事，但在一次聚餐時(shí)，女主人提議并決定當(dāng)夜在場所有人要分享每一個(gè)電話、每一條短信、每一封郵件的內(nèi)容，之后隨著很多秘密不再是秘密，他們之間的關(guān)系也發(fā)生了變化，且讓他們的情感陷入了困局。

所以，影片最后，整形外科醫(yī)生說，他之所以不愿玩這個(gè)游戲，是因?yàn)樗廊诵院艽嗳酰舜说年P(guān)系也很脆弱，經(jīng)不起考驗(yàn)，而這也道出了婚戀感情中不可觸破的底線——允許對(duì)方有說“不”的權(quán)利，而這就是拒絕的能力。

可見，學(xué)會(huì)拒絕，就是在保護(hù)自己，愛自己，其實(shí)也是在保護(hù)彼此的關(guān)系。

3.拒絕的能力，需要不斷學(xué)習(xí)

當(dāng)我們意識(shí)到，經(jīng)營好親密關(guān)系，需要拒絕的能力時(shí)，就需要有意識(shí)地去培養(yǎng)和學(xué)習(xí)。

那么，我們?cè)撊绾卧谟H密關(guān)系中說“不”呢？

首先，尊重自己的感覺，找到自己的邊界。

也就是說，我們要知道和伴侶相處時(shí)，對(duì)方說了哪些話或做了哪些事，讓我們心里不舒服了，這時(shí)就是拒絕的開始。

比如，伴侶一直在追問我們的感情史，對(duì)前任特別好奇，這時(shí)，我們就要尊重自己的感覺，想說的時(shí)候再說，想說到怎樣的程度就說到怎樣的程度，要懂得拒絕，這不是信任不信任的問題，而是涉及到個(gè)人隱私，以及尊重與否的問題。

其次，學(xué)會(huì)用“不含敵意的堅(jiān)決”這種溝通方式。

或許我們?cè)诰芙^伴侶時(shí)，擔(dān)心對(duì)方生氣，或受到傷害，這時(shí)我們可以用“不含敵意的堅(jiān)決”這樣的溝通方式，即“我拒絕你，態(tài)度很堅(jiān)決，但我是沒有敵意的”。

就像前面說到的有關(guān)前任的事情，如果我們不愿現(xiàn)任了解太多，在對(duì)方不斷追問時(shí)，我們就可以說“親愛的，我不想說太多，我希望你能尊重我，我現(xiàn)在在和你談戀愛，我愛的是你”等等。

當(dāng)多次使用這樣的溝通方式后，我們不僅拒絕了伴侶，也很可能讓伴侶避免受傷，進(jìn)而不再追問，這樣，彼此的感情也不會(huì)受到影響。

再次，學(xué)好拒絕的能力，才能維系好感情。

愛，容易讓我們?cè)敢鉂M足伴侶的期待，愿意為伴侶的情緒負(fù)責(zé)，不想讓伴侶體驗(yàn)到失望，但我們要知道，我們終將無法對(duì)伴侶永遠(yuǎn)負(fù)責(zé)。

當(dāng)我們總是圍著伴侶的感覺轉(zhuǎn)時(shí)，我們就在關(guān)系中失去了自己，那也就失去了愛的能力。

從這個(gè)角度來說，或許我們的拒絕會(huì)讓伴侶失望，但維系好感情，就需要我們學(xué)會(huì)尊重伴侶的失望。

在婚戀中，我們只有照顧好了自己，才有可能照顧好伴侶。

寫在最后：

我們強(qiáng)調(diào)，好的感情需要拒絕的能力，并不是說，伴侶之間不需要坦誠相待，而是想說，親密關(guān)系需要“有間”，兩者并不矛盾。

正如陳海賢老師說的：“在親密關(guān)系中，邊界并不是不能分享，而是有權(quán)利分享，也有權(quán)利不分享。”

他還用房間的一扇門給我們做了比喻：

當(dāng)我們給自己的房間安了一扇門，可以邀請(qǐng)對(duì)方進(jìn)來，也可以不邀請(qǐng)。因?yàn)橛辛诉@扇門，對(duì)方想進(jìn)來就需要敲門，也因?yàn)橛辛诉@扇門，對(duì)方收到邀請(qǐng)進(jìn)來，才會(huì)覺得更親近。

其實(shí)，拒絕的能力，不僅在婚戀關(guān)系中需要，在和朋友、同事等其他人際交往中同樣需要。

因?yàn)楫?dāng)我們學(xué)會(huì)尊重對(duì)方說“不”的權(quán)利，也是在維護(hù)自己說“不”的權(quán)利，而這樣的關(guān)系才是清爽的、自在的。

本文完

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