1953年，有一個著名的實驗是這樣的：
研究人員在認知心理生理學開創(chuàng)者赫布的指導下，將電極事先植入老鼠大腦，使老鼠在按壓杠桿后可以通過電極獲得電流刺激。
為了刺激大腦的快樂中樞，老鼠竟然可以一天24小時連續(xù)按壓杠桿，其他什么事也不干，最瘋狂的時候能在一小時內(nèi)按壓杠桿7000次。
回到人類行為，你有沒有想過：
為什么說吃貨們對美食的眷戀與宅男對電子游戲的著迷并沒有本質(zhì)上的區(qū)別；瘋狂刷著抖音的年輕人與那些藥物成癮患者其實也都差不多？
這一切其實都與我們腦中的“愉悅回路”有關(guān)。
當所有人都驚異于為什么“愉悅回路”會有如此強大的魔力的時候，腦科學家開始著手解開人類追求刺激、享樂與上癮的秘密。
《尋找爽點》就是一本研究大腦內(nèi)部愉悅回路的書，作者大衛(wèi)%uB7林登是美國著名神經(jīng)學家，書中他向我們科普了大腦中的愉悅回路，揭示了快樂的來源。
我們的快樂來自哪里？
我們都知道快樂是一種感覺，那么你是否曾經(jīng)思考過，這種感覺是從何而來的呢？
答案就藏在我們的大腦里。
無論我們通過怎樣的方式獲得快樂，是不停吃吃吃還是無限買買買，只要你感到快樂，就都有一個共同原理，那就是愉悅回路被激活的結(jié)果。
在老鼠按壓杠桿的實驗里，研究人員反復確認大腦愉悅回路的位置，發(fā)現(xiàn)有一組互相連接的結(jié)構(gòu)組成了愉悅回路，集中分布于大腦中線位置，包括腹側(cè)被蓋區(qū)、伏隔核、內(nèi)側(cè)前腦束、中隔和下丘腦。
其中腹側(cè)被蓋區(qū)與其他區(qū)域通過軸突互相連接。腹側(cè)被蓋區(qū)的多巴胺神經(jīng)元被有效激活后，最能引發(fā)強烈的愉悅感。
多巴胺傳遞到其他區(qū)域時，也可以接收大腦其他區(qū)域輸送過來的谷氨酸等興奮性神經(jīng)遞質(zhì)，進一步刺激腹側(cè)被蓋區(qū)的多巴胺進行釋放，一整條愉悅回路上的大腦區(qū)域相互合作，帶給我們快樂的感覺。
舉個例子，當我們刷抖音時，抖音就成了開頭實驗中的那個杠桿，為了獲得快感，很多人可以連刷幾個小時，這種做法就跟老鼠按壓杠桿一樣，能刺激我們的快樂中樞，這才讓我們一打開抖音就停不下來。
快樂需要節(jié)制
你可能覺得奇怪，人不是應該生來追求快樂嗎？為什么要克制呢？
那是因為我們既可以主動刺激愉悅回路帶來樂趣，又可能在不知不覺中被大腦的愉悅回路所控制。
什么樣的快樂需要節(jié)制呢？比如下面這些：
吸煙、吸毒、暴飲暴食、賭博、電子游戲、這些都會讓人成癮，是因為這些都會激活大腦的愉悅回路，分泌多巴胺。
很多人之所以愿意沉溺只不過是為了一而再再而三地得到愉悅的感覺。
通常我們會認為一個人對某一項成癮是因為個人意志薄弱、心理不健康。但事實上，只要在適當?shù)那闆r下每個人都有可能對成癮。
成癮不只是意志薄弱的失敗者才會患上的疾病，是在心理狀態(tài)、社會情境和藥物效果之間的交互作用的結(jié)果。不過也有基因研究顯示有一些人因為基因特征更容易成癮。
并且，成癮很難被戒掉，舊癮復發(fā)的情況也十分常見，所以說快樂也需要節(jié)制。
如何通過積極的行為感受快樂？
高熱量的食物、藥物和毒品、賭博等都能激活愉悅回路，你可能就要問了，難道大腦只喜歡這些嗎？
當然不是。我們同樣能夠從很多更加健康、積極的行為中感受更深刻的快樂。
1、談戀愛
當我們愛上一個人時，總會情不自禁地注視對方，感覺越看越喜歡，所謂“情人眼里出西施”，這話聽起來很主觀，但確實有一定的科學依據(jù)。
神經(jīng)生物學家露西分別給一些熱戀中的情侶看熟人與戀人的照片，同時掃描被試者的腦部，結(jié)果發(fā)現(xiàn)只有在看到戀人的照片時，被試者的大腦才會變得興奮。
這種熱戀時的感覺正是腹側(cè)被蓋區(qū)愉悅回路被激活的后果。
2、跑步
為什么在跑步這件事上，有些人一年365天都不會中斷，而有些人卻對此避而不及，只喜歡窩在沙發(fā)里看電視？
你是否覺得很疑惑，那些運動達人是怎么堅持下來的呢？
科學家們帶我們找到了答案。在運動中，大腦產(chǎn)生了一種像大麻一樣的分子，叫做內(nèi)源性大麻素，顧名思義，它是腦海中固有的大麻，能產(chǎn)生類似吸食大麻的效果。
它能在血液中輕易地流淌，到達我們?nèi)怼?/span>
其實不只是跑步，任何有氧運動都能讓人享受“跑者的愉悅感”，就像一些運動員在比賽過后經(jīng)歷的非常短暫卻強烈的興奮感。
在日常生活中，運動會幫助我們即刻釋放壓力，這種效果是立竿見影的。
劇烈運動可以激活腹側(cè)被蓋區(qū)的多巴胺神經(jīng)元，這就是為什么即使我們感覺身體累到不行，大腦卻異常興奮的原因。
3、學習，獲取信息和知識
在猴子獲取信息的實驗中，研究人員發(fā)現(xiàn)當猴子看到包含信息的符號時，多巴胺神經(jīng)元會瞬間被激活，而當它看到無意義的符號時，同樣區(qū)域的神經(jīng)元卻會被抑制。
信息本身就能帶給猴子強烈的愉悅感。
所以當你只是單純地想要去了解知識時，就能激活大腦的愉悅回路。
弄清楚大腦愉悅回路的原理對我們的學習大有幫助。我們已經(jīng)知道少量多次的方式可以讓人染上煙癮，而它同樣也可以用來幫助我們養(yǎng)成良好的學習習慣。
一些刷題軟件就是運用這個道理。同一道題目一天訓練好多次，只要一做對，系統(tǒng)就能馬上給一點小獎勵比如金幣等，這樣的學習速度肯定比每天練習一次更快。
我們可以訓練自己的學習行為，從而建立起學習和愉悅之間的聯(lián)系。
【書籍思維導圖】
最后，快樂和上癮是人類的天性。但享受快樂不一定要冒著上癮的危險，比如學習和運動都能讓我們感到愉悅。
快樂的意義不只在于刺激大腦，僅靠愉悅回路帶來的愉悅感是不夠深刻的，快樂之所以美好，是因為它與我們的情感、記憶和聯(lián)想都密不可分。
如果你也想了解更多腦科學的知識，這本《尋找爽點》會給你意想不到的驚喜！
收藏
舉報
1953年，有一個著名的實驗是這樣的：
研究人員在認知心理生理學開創(chuàng)者赫布的指導下，將電極事先植入老鼠大腦，使老鼠在按壓杠桿后可以通過電極獲得電流刺激。
為了刺激大腦的快樂中樞，老鼠竟然可以一天24小時連續(xù)按壓杠桿，其他什么事也不干，最瘋狂的時候能在一小時內(nèi)按壓杠桿7000次。
回到人類行為，你有沒有想過：
為什么說吃貨們對美食的眷戀與宅男對電子游戲的著迷并沒有本質(zhì)上的區(qū)別；瘋狂刷著抖音的年輕人與那些藥物成癮患者其實也都差不多？
這一切其實都與我們腦中的“愉悅回路”有關(guān)。
當所有人都驚異于為什么“愉悅回路”會有如此強大的魔力的時候，腦科學家開始著手解開人類追求刺激、享樂與上癮的秘密。
《尋找爽點》就是一本研究大腦內(nèi)部愉悅回路的書，作者大衛(wèi)%uB7林登是美國著名神經(jīng)學家，書中他向我們科普了大腦中的愉悅回路，揭示了快樂的來源。
我們的快樂來自哪里？
我們都知道快樂是一種感覺，那么你是否曾經(jīng)思考過，這種感覺是從何而來的呢？
答案就藏在我們的大腦里。
無論我們通過怎樣的方式獲得快樂，是不停吃吃吃還是無限買買買，只要你感到快樂，就都有一個共同原理，那就是愉悅回路被激活的結(jié)果。
在老鼠按壓杠桿的實驗里，研究人員反復確認大腦愉悅回路的位置，發(fā)現(xiàn)有一組互相連接的結(jié)構(gòu)組成了愉悅回路，集中分布于大腦中線位置，包括腹側(cè)被蓋區(qū)、伏隔核、內(nèi)側(cè)前腦束、中隔和下丘腦。
其中腹側(cè)被蓋區(qū)與其他區(qū)域通過軸突互相連接。腹側(cè)被蓋區(qū)的多巴胺神經(jīng)元被有效激活后，最能引發(fā)強烈的愉悅感。
多巴胺傳遞到其他區(qū)域時，也可以接收大腦其他區(qū)域輸送過來的谷氨酸等興奮性神經(jīng)遞質(zhì)，進一步刺激腹側(cè)被蓋區(qū)的多巴胺進行釋放，一整條愉悅回路上的大腦區(qū)域相互合作，帶給我們快樂的感覺。
舉個例子，當我們刷抖音時，抖音就成了開頭實驗中的那個杠桿，為了獲得快感，很多人可以連刷幾個小時，這種做法就跟老鼠按壓杠桿一樣，能刺激我們的快樂中樞，這才讓我們一打開抖音就停不下來。
快樂需要節(jié)制
你可能覺得奇怪，人不是應該生來追求快樂嗎？為什么要克制呢？
那是因為我們既可以主動刺激愉悅回路帶來樂趣，又可能在不知不覺中被大腦的愉悅回路所控制。
什么樣的快樂需要節(jié)制呢？比如下面這些：
吸煙、吸毒、暴飲暴食、賭博、電子游戲、這些都會讓人成癮，是因為這些都會激活大腦的愉悅回路，分泌多巴胺。
很多人之所以愿意沉溺只不過是為了一而再再而三地得到愉悅的感覺。
通常我們會認為一個人對某一項成癮是因為個人意志薄弱、心理不健康。但事實上，只要在適當?shù)那闆r下每個人都有可能對成癮。
成癮不只是意志薄弱的失敗者才會患上的疾病，是在心理狀態(tài)、社會情境和藥物效果之間的交互作用的結(jié)果。不過也有基因研究顯示有一些人因為基因特征更容易成癮。
并且，成癮很難被戒掉，舊癮復發(fā)的情況也十分常見，所以說快樂也需要節(jié)制。
如何通過積極的行為感受快樂？
高熱量的食物、藥物和毒品、賭博等都能激活愉悅回路，你可能就要問了，難道大腦只喜歡這些嗎？
當然不是。我們同樣能夠從很多更加健康、積極的行為中感受更深刻的快樂。
1、談戀愛
當我們愛上一個人時，總會情不自禁地注視對方，感覺越看越喜歡，所謂“情人眼里出西施”，這話聽起來很主觀，但確實有一定的科學依據(jù)。
神經(jīng)生物學家露西分別給一些熱戀中的情侶看熟人與戀人的照片，同時掃描被試者的腦部，結(jié)果發(fā)現(xiàn)只有在看到戀人的照片時，被試者的大腦才會變得興奮。
這種熱戀時的感覺正是腹側(cè)被蓋區(qū)愉悅回路被激活的后果。
2、跑步
為什么在跑步這件事上，有些人一年365天都不會中斷，而有些人卻對此避而不及，只喜歡窩在沙發(fā)里看電視？
你是否覺得很疑惑，那些運動達人是怎么堅持下來的呢？
科學家們帶我們找到了答案。在運動中，大腦產(chǎn)生了一種像大麻一樣的分子，叫做內(nèi)源性大麻素，顧名思義，它是腦海中固有的大麻，能產(chǎn)生類似吸食大麻的效果。
它能在血液中輕易地流淌，到達我們?nèi)怼?/span>
其實不只是跑步，任何有氧運動都能讓人享受“跑者的愉悅感”，就像一些運動員在比賽過后經(jīng)歷的非常短暫卻強烈的興奮感。
在日常生活中，運動會幫助我們即刻釋放壓力，這種效果是立竿見影的。
劇烈運動可以激活腹側(cè)被蓋區(qū)的多巴胺神經(jīng)元，這就是為什么即使我們感覺身體累到不行，大腦卻異常興奮的原因。
3、學習，獲取信息和知識
在猴子獲取信息的實驗中，研究人員發(fā)現(xiàn)當猴子看到包含信息的符號時，多巴胺神經(jīng)元會瞬間被激活，而當它看到無意義的符號時，同樣區(qū)域的神經(jīng)元卻會被抑制。
信息本身就能帶給猴子強烈的愉悅感。
所以當你只是單純地想要去了解知識時，就能激活大腦的愉悅回路。
弄清楚大腦愉悅回路的原理對我們的學習大有幫助。我們已經(jīng)知道少量多次的方式可以讓人染上煙癮，而它同樣也可以用來幫助我們養(yǎng)成良好的學習習慣。
一些刷題軟件就是運用這個道理。同一道題目一天訓練好多次，只要一做對，系統(tǒng)就能馬上給一點小獎勵比如金幣等，這樣的學習速度肯定比每天練習一次更快。
我們可以訓練自己的學習行為，從而建立起學習和愉悅之間的聯(lián)系。
【書籍思維導圖】
最后，快樂和上癮是人類的天性。但享受快樂不一定要冒著上癮的危險，比如學習和運動都能讓我們感到愉悅。
快樂的意義不只在于刺激大腦，僅靠愉悅回路帶來的愉悅感是不夠深刻的，快樂之所以美好，是因為它與我們的情感、記憶和聯(lián)想都密不可分。
如果你也想了解更多腦科學的知識，這本《尋找爽點》會給你意想不到的驚喜！
