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01把一切過錯都推給原生家庭是一種病態(tài)上癮

“處理成癮最為重要的是處理過去的創(chuàng)傷，以及對現(xiàn)實生活中親密關(guān)系的重建，尤其是與父母親密關(guān)系的重建。”

這是《根本停不下來》這本書里的一句話。這句話讓我想起了近段時間娛樂圈某位女星因為代孕棄養(yǎng)的劣跡而被央視點名封殺的事件。

對此，各路吃瓜言論粉墨登場，可無論百家如何爭鳴，始終繞不開此女星背后那對父母糟糕的養(yǎng)育模式，以及他們父母子女之間扭曲緊張的關(guān)系。

不可否認，她種種背離正常軌道的言行著實與原生家庭脫離不了干系。不幸的童年固然是原生家庭制造出來的，可是在這個世間的人哪個不是帶著原生家庭的創(chuàng)傷來的？

有更多童年比她更不幸，生活也更艱苦的普通人帶傷修行，不僅擺脫了原生家庭的糾纏，更是在荒蕪的心間上開出花來。

世間諸多案例告訴我們，命運的前因后果并不會因為當事人的恍然醒悟而收回早已經(jīng)埋伏下的反噬。

因而與其把自己的人生局限在原生家庭的創(chuàng)傷里自食其果，不如想方設(shè)法治愈自己的傷口，既開拓人生的可能性，又能避免下一代重蹈覆轍。

而要治愈原生家庭的創(chuàng)傷，第一步就是擺脫“把人生不如意的一切過錯推給原生家庭”的思想里，戒掉這種成癮的思想行為。

《根本停不下來》這本書正好就是幫助想要戒掉某種影響到人的身心健康、生活、工作和社交的成癮物質(zhì)或成癮行為的指南。

本書的作者沈家宏是精神科副主任醫(yī)師、家庭治療師、中國心理學會注冊督導師，長期從事家庭治療與原生家庭動力的研究。

在這本書里，作者以30年的心理學戒癮經(jīng)驗，融合了4大心理流派告訴我們，成癮的本質(zhì)是錯誤的自我療愈，并且詳細實用地分享了一套戒癮系統(tǒng)操作模式。

因而，我誠心向那些被成癮物質(zhì)或成癮行為困擾，但亟需擺脫這種困擾把握自己命運的朋友推薦《根本停不下來》這本書。

02成癮的特點

有句話說，三四十歲之前的容貌是父母給的，三四十歲之后的容貌是自己給的，言外之意就是相由心生。

在我們的心智還不夠成熟的孩童，甚至是成年時，總是容易把自己性格的缺欠或是生活的不如意統(tǒng)統(tǒng)歸咎于原生家庭的瘡痍。

在這個念頭蹦出來的那一刻，我們將自己當成了受害者，由此不受控制地去埋怨親人，陷在憤怒和絕望的情緒中無法自拔。

顯然，把責任和過錯推到別人身上和外界因素上比起自我修復所要做出的努力和改變更愉快和輕松。

而這就像溫水煮青蛙，當別人隨著歲月的流逝而慈眉善目時，你卻不可避免地淪落為眉間眼角的褶皺被內(nèi)心的戾氣填滿的巨嬰——面相陰戾凌厲，內(nèi)心脆弱如嬰孩。

《根本停不下》指出，成癮的行為具有4個特點，分別是令人愉快、帶來傷害、無法控制和反復出現(xiàn)的。

但凡是個正常的成年人，只要冷靜理智的時候就會發(fā)覺，把一切過錯都推給原生家庭背鍋的心態(tài)不就是一直循環(huán)著這四個步驟嗎？

所以要擺脫這種成癮行為，我們一定要隨時隨地警醒不要邁入這樣的慣性思維里。

03怎么戒癮

（1）家庭親密關(guān)系的重建需要耐心傾聽

我發(fā)現(xiàn)身邊很多成年人，哪怕已經(jīng)成家立業(yè)了，可是依然對自己所要做的事情，對自己人生所要追求的東西畏手畏腳。

他們不是沒有執(zhí)行的能力，也不是沒有那個精力財力，而是僅僅因為得不到父母的認同或是支持，就覺得所要做的事情和所要追求的生活遙不可及。

他們在潛意識里覺得自己依然是那個力量微弱，心智不成熟的小孩，他們沒辦法獨自完成任務，他們需要父母的護行。

他們把這種原生家庭造成的性格和能力缺欠歸咎于為了父母而活，或是為了不傷害父母，不讓父母難過?？墒?，又實在不堪承受改變帶來的痛苦，于是就惡性循環(huán)地陷入在成癮的四個特點里。

《根本停不下來》里說，“對成癮者而言，家庭關(guān)系尤其為重要?！?/span>

任何成癮的行為背后都是情感的缺失無法滿足而造成的空虛，而空虛令人痛苦就需要某種物質(zhì)或是行為來消除這種痛苦。

因而戒癮的重中之重就是家人對成癮者的接納和尊重。傾聽是接納和尊重的基礎(chǔ)，更是修補家庭關(guān)系的關(guān)鍵漏洞。

“當你能允許對方把話講完，你可能就已經(jīng)處理了對方對你不滿的情緒?！?/span>

某女星代孕棄養(yǎng)事件前，早有一篇對她原生家庭采訪的報道，其中有段話，“她堅定地認為，母親欠她一個道歉，因為當演員并不是她想要的人生，她們開始爭吵、冷戰(zhàn)、疏遠，總想找茬干一架，女兒給母親請來心理咨詢師。”

在這篇采訪報道里，字里行間都是母親把自己的想法和自己的夢想強加給女兒，而女兒只是一味的逆來順受卻又一副毀天滅地的放飛自我。

這是一種怎樣糟糕的家庭親密關(guān)系，以致于母女二人根本不愿意花一分鐘去傾聽彼此的需求，只能請外界的聲音介入。

因而，對于成癮者，家人要放下“我對，你錯，所以你必須聽我的”姿態(tài)，讓成癮者把話說完，了解他們心里的痛苦和想法。

對成癮者來說，這是一個發(fā)泄但不被批評的機會，如果再加上鼓勵和信任，他們本能就會滋養(yǎng)出自我療愈的能量，最終成功戒癮。

（2）挖掘自身的資源從改變認知開始

要想從原生家庭的上癮中逃脫出來，最主要是認識到，現(xiàn)在的我們是成年人，有足夠的力量和心智來執(zhí)行某件事，我們可以為自己的人生負責。

當然，即便已經(jīng)有了獨立意識，但只要是凡夫俗子就不會徹底擺脫埋怨和逃避的行為。因而，戒癮不是意味著徹底永久離開成癮物質(zhì)或成癮行為，而是有癮但是依然可以正常健康地生活和社交。

其次，要想戒癮成功，就要把自己和成癮分開。成癮行為不好，不代表這個人不是好人。某女星之所以被點名封殺不是因為她原生家庭教育不好，而是因為這個人有問題，觸犯的不僅僅是社會公序良俗問題，更是法律原則。

所以，不要什么都推給原生家庭背鍋。原生家庭只是讓人對一段關(guān)系無能，并不是讓一個人的人生徹底毀滅。成年人是有權(quán)利和義務成全自己以及對自己的人生負責的。

（3）核心支持者找專業(yè)人士幫忙

很多人總是將戒癮失敗歸咎于自控力差，實際上人真的不是對一切都掌控在手，哪怕自己的人生，所以說我們不要妄自菲薄的同時，也不要狂妄自大，該尋求幫助的時候就尋求幫助。

正如書中說，“上癮問題不是靠個人的力量就能順利解決的，往往需要他人的幫助。但是，錯誤的方式有時反而會讓問題更加嚴重，因此戒癮需要專業(yè)的指導和幫助?！?/span>

在心理咨詢案例中，很多求助者受困于原生家庭的創(chuàng)傷。盡管心理學并不能解決所有的問題，效果也不是牢固到不反彈。

但是心理學會幫助求助者用專業(yè)和科學的方式進行自我療愈，而這總比一個人陷在鬼打墻的惡性循環(huán)里走不出來是一大進步。可喜的是，心理學確實幫助了不少求助者戒掉了把一切過錯推給原生家庭的成癮行為。

04防止復發(fā)

看過一句話說是，終其一生，子女都在等待父母的一句對不起；而父母在等待子女的一句謝謝。

因而這也是《根本停不下來》這本書的中心思想，家庭關(guān)系的重建對戒癮能夠起到至關(guān)重要的作用。

可是，并不是所有人都有覺醒的意識，也不是所有人都愿意覺醒的，哪怕當中一方覺醒了，另外一方可能也并不配合，心心念念只是陷在受害者的思維中。

因而，覺醒的那一方最重要的是不要去強求現(xiàn)實中家庭關(guān)系的重建，實在重建不了那就斷臂求生，要做的就是防止成癮行為的復發(fā)。

那么如何防止成癮行為復發(fā)呢？

首先是，停下來看一看，聽一聽。當我們?nèi)滩蛔∮忠巡蝗缫夂托愿袢鼻窔w咎于原生家庭時，我們需要停下來看一看和聽一聽自己內(nèi)心真實的聲音是什么？是不是害怕改變帶來的痛苦？

其次是面對自己的問題。要意識到成癮者要為自己的成癮承擔起所有責任，面對原生家庭的創(chuàng)傷要做的并不是死死帶著父母的那句對不起，而是學會自己愛自己，自己當自己理想中的父母。

再其次是重新樹立自己的目標。要知道戒癮不是一蹴而就的，當你能夠處理好當下的關(guān)系，哪怕能夠克制住陷入成癮中的任何一個特點，比如不要口不擇言地爆發(fā)出惡語給對方帶去傷害就是進步。

最后就是從錯誤中吸取教訓。

很多人說，幸運的童年可以幸福一個人的一生，不幸的童年卻需要一個人用一生的時間來修復。希望《根本停不下來》這本心理學戒癮的指南能夠幫助有需要的人達到事半功倍的效果。

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