本文導(dǎo)讀：早餐是每個(gè)人在第一天開始吃的第一頓飯，那么你知道男性早餐吃什么最養(yǎng)生嗎？試試小編推薦的5款養(yǎng)生粥吧。
大部分男人都做不到吃一頓豐富營養(yǎng)的早餐，這對(duì)于男性飲食的健康來說是不合理的。對(duì)于喜歡養(yǎng)生的人來說，三餐重中之重就是早餐，如何吃呢？以下就來給大家推薦不同的粥作為主打的飲食。
男性早餐必吃的五款養(yǎng)生粥
淮山藥瘦肉粥
淮山藥是最近幾年來受到重視的一種蔬菜，是因?yàn)榛瓷剿幘哂薪∑⒀a(bǔ)氣的功效，早上起來喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥，可以快速溫?zé)崮c胃，起到養(yǎng)胃的功效。用半根淮山切成塊，然后加上60克瘦肉切成片狀，放入電飯鍋煮熟后保溫一個(gè)晚上，第二天起來就不用手忙腳亂了。
赤豆百合粥
赤豆又名紅豆，具有補(bǔ)血的功能，而用赤豆與百合做的粥是一款甜的營養(yǎng)早餐粥，換一下口味的話，可以用小紅豆搭配百合，也可以有助于女性補(bǔ)血養(yǎng)生哦
茯苓粳米粥
相信失眠對(duì)于某些男人來說是不陌生的，也許你就是其中的一個(gè)，而白領(lǐng)男性們更是如此。對(duì)于有失眠現(xiàn)象的白領(lǐng)來說，不妨嘗試一下茯苓粳米粥。這款藥膳早餐可以安心寧神、健脾祛濕，同時(shí)還具有一定的抗衰老作用。用茯苓或者茯苓粉15克，加上粳米100克，紅棗10個(gè)，冰糖適量，一同放入鍋內(nèi)加適量的水，煎煮40分鐘就可以吃了。
核桃粥
養(yǎng)腦的食物中最有名的就是核桃仁，相信大家都知道，比如會(huì)讓孕婦每日食用幾個(gè)。其熱量雖然高，但是其中豐富的亞油酸是補(bǔ)腦養(yǎng)血、健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎壯腰的營養(yǎng)物質(zhì)，適合腎虛胃寒、腰膝酸軟的人食用，同時(shí)還能輔助治療慢性胃炎和慢性結(jié)腸炎。只要用50克的核桃仁搗碎后搭配100克粳米同煮成粥，溫補(bǔ)滋潤又能補(bǔ)腦。
人參粥
人參在以前說起來可能是一種很昂貴的藥材，但如今成為大眾能消費(fèi)的產(chǎn)品。人參對(duì)于補(bǔ)元?dú)夂苡行?。取人?克，先加適量的水用小火慢慢煎煮20分鐘，然后加入100克洗好的粳米，一起煮到粥變得黏稠，最后加入冰糖或者蜂蜜調(diào)味食用。
人參粥對(duì)于元?dú)獠蛔愕娜颂貏e見效，可以改善畏寒怕冷的虛弱體質(zhì)，對(duì)心肌營養(yǎng)不良、冠狀動(dòng)脈硬化以及心絞痛、心律失常等疾病都有較好的防治作用。
不吃早餐，有什么不好？
易惹膽囊息肉
不吃早飯和早飯吃得太晚都會(huì)使膽汁排泄受阻，可能增加膽固醇結(jié)晶性質(zhì)的膽囊息肉的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
易致男性陽痿
德國研究發(fā)現(xiàn)，男性不吃早餐，容易引起性功能障礙，如陽痿、早泄等，還可能患上慢性病。
容易患脂肪肝
早晨如果不能及時(shí)進(jìn)食補(bǔ)充肝糖原，糖原的位置就會(huì)被脂肪占據(jù)，久而久之形成脂肪肝。
易發(fā)脾氣
現(xiàn)在的都市白領(lǐng)們都沒有吃早餐的習(xí)慣，有研究證明，不吃早餐的男性，容易發(fā)脾氣。
聯(lián)系客服
