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《你怎么那么好看》片頭：

你覺得自己好看嗎？

你在困惑和焦慮什么？

你是否擁有改變的勇氣？

好看節(jié)目組在各地展開有關生活滿意度調查

在近3000名女性中89%的女性認為自己不夠好看

90%的女性認為外貌和穿著會影響自己的自信心

Q：你覺得自己好看嗎？

A：我覺得不好看

A：不好看

A：一般般吧

Q：你覺得外形會影響到自信心嗎？

A：我覺得外形會影響到自信心

A：會

A：一定會的

A：看見了就是喜歡的男孩子的話也是不敢表白的

Q：你認為自己目前的生活狀態(tài)是令人滿意的嗎？

A：我對自己的生活狀態(tài)，一直都處于不滿意

A：我超級不滿意

A：很多事你堅持不下去

A：無從下手吧

A：不知道

Q：如果有專業(yè)的團隊幫助，你愿意此刻就開始改變嗎？

A：如果有團隊來幫助我的話，我肯定會很愿意來改變自己

A：當然，我很樂意別人來幫助我

A：何樂而不為呢

A：當然，非常的愿意

A：我非常愿意

A：愿意啊，開始吧

于是節(jié)目開始介紹來幫忙改變大家的提案官們，來幫助女孩子化妝，搭配……

等等？

好像有哪里不太對吧！

難道前面那些，認為自己不好看的小姐姐中，不是有一些打扮精致，長相甜美的嗎？

為什么她們還是覺得自己不好看？

改變化妝和服飾，真的能幫助她們覺得自己更好看，讓生活更滿意嗎？

大家好，我是金小呆。Up主禁代布丁是我的主人。

這一期，我們來講講外貌焦慮。

在社會生活中，人的外貌經(jīng)常會被他人打量、掃視以及評價，這種隨時而來

又頻繁出現(xiàn)的外貌觀察和評價會使個體關注并在意自己的身體外表( Fredrickson

Roberts, 1997)。對自己外表是否符合審美標準的憂慮，對外表可能受到消極評價

的預期，會使個體處于擔憂、煩惱、緊張、不安情緒中，這種指向外表的社會

評價性的焦慮就被稱作外貌焦慮（appearance anxiety）（Dion & Keelan, 1990)

研究表明：

外貌焦慮水平高的個體表現(xiàn)出更強的社會逃避意向和更高的演講焦慮 Dian, Dian & Keelan,1990)，這與焦慮感的研究結果相似，即高焦慮者會更頻繁地使用自我保護性撤離或逃避的方式來回應社會要求。(Alden, Bieling1998, Cuming et al 2009, Mcmanus et al. 2008, Plasencia et al. 2011, Rodebaugh2009. Weeks et al. 2009).

外貌焦慮會影響個體的抑郁水平( Szymanski & Henning, 2007;Tiggemann & Kuning,2004)，并與神經(jīng)性暴食癥，神經(jīng)性厭食癥、身體畸形恐懼具有顯著的高相關( American Psychiatric Associaton,2000)。

研究表明：

外貌焦慮水平高的個體表現(xiàn)出更強的

社會逃避意向和更高的演講焦慮，這與焦慮感的研究結果相似，即高焦慮者會更頻繁地使用自我保護性撤離或逃避的方式來回應社會要求。

外貌焦慮會影響個體的抑郁水平，并與神經(jīng)性暴食癥，神經(jīng)性厭食癥、身體畸形恐懼具有顯著的高相關

這其中提到一種病癥，叫做身體畸形恐懼癥（Body dysmorphic disorder，簡稱：BDD），又叫體象障礙。

《體象障礙患者人格特征及防御機制研究》中說

“BDD患者平時很注意別人對自己體貌的評價 , 因為他們的體貌本來沒有什么缺陷 ,

別人的評價往往都是很好的 , 但是他們自己很難相信。

他們沉浸在自己想象的缺陷部位 , 時刻認為自己 “變丑了 ” 或某個部位有了缺陷 ,

為自己的容貌而痛苦 , 覺得這是人生中的大不幸 , 日夜難以平靜。

55%的BDD患者對自己的 “缺陷 ” 描述含混不清 ,

45%能詳細描述 , 但找許多不現(xiàn)實的 “證據(jù) ” 證明自己有缺陷 ,

經(jīng)說理、對比,79%的的患者可以暫時緩解。

他們多數(shù)因為自己的體貌 , 對外界的事物失去了興趣 , 嚴重地影響了他們的社會功能。

根據(jù)資料統(tǒng)計 , 有60%的患者節(jié)假日從不外出。

很多人因此而退學或者不能繼續(xù)工作。

他們回避與人交往 , 特別是與異性交往。他們認為 , 讓別人看到自己的體貌缺陷會不舒服或者討厭 , 他們回避公共場合 , 偶爾出現(xiàn)在這些場合 , 對自己的外表也特別敏感。

因為缺少社會交往 , 很多人具有深重的孤獨感 , 由此陷入到不良循環(huán)之中。

隨著病程延長 , 這些患者的性格變化越來越明顯 , 有的變得很暴躁 , 有的變得很憂郁。

作為一種普遍的精神疾患 , 大多數(shù)患者不能意識到自己的病癥所在 , 也很少去看心理醫(yī)生 , 而更多的是去求助于整形外科、口腔科或皮膚科醫(yī)生。但是 , 由于這些學科的絕大多數(shù)醫(yī)生對其知之甚少 , 也缺乏相關的檢查手段 , 使得很少能得到正確的診斷和轉診 , 更得不到合適的治療 , 有時錯誤的治療會給患者造成更大的痛苦及許多意想不到的后果。相關統(tǒng)計表明 ,

的患者在來心理或精神科就診前曾反復到美容和矯形外科、皮膚科等求治 , 以昂貴的費用

糾正其想象的容貌缺陷。通過矯形治療或美容以后 , 往往適得其反 , 患者更加不滿意 ,

的癥狀惡化 , 從而引起很多醫(yī)療糾紛 , 有時甚至對治療者采取暴力及危險行為”

看出來了嗎？外貌焦慮，或者體象障礙的患者，問題并不在于他真的好看或不好看。

而在于“他覺得自己不好看”

如果看過自我概念哪一期，大概就會了解到。自我概念并不一定完全貼合事實，而且經(jīng)常和事情的真實情況背道而馳。

因為它來源于外界的評價。

作為自我概念中非常重要的一部分，我們對自己外表的評價，當然也和外界的聲音分不開。

如果童年時遭遇了扭曲的評價，即使情況已經(jīng)變化了，很多人也依然會覺得自己不好看。

《溝通的藝術》中提到過一個很漂亮，所有人都覺得她可以上雜志封面的女孩。因為小時候做牙齒矯正，一直被朋友嘲笑“鋼鐵嘴巴”，因而一直覺得自己很難看，并為此而痛苦。

這些過時的，已經(jīng)不正確的印象，一直保留在她的心里。讓她無法相信自己是美的。

扭曲的反饋除了來自過時的印象，還可能來自于過高的要求。一直和影視明星，雜志模特進行外貌對比，當然會覺得自己永遠不夠漂亮。

麗薩·布魯姆（Lisa Bloom）在

《思想：直言不諱讓女人在愚蠢的世界里保持聰明》里說：

現(xiàn)在，12歲以下的女孩攜帶睫毛膏、眼線筆和唇膏的比例在增加。

結果呢，飲食失調的案例在增多，她們的自尊反而降低了。

不僅如此，25%的美國年輕女性更愿意贏得“全美超模大賽”的冠軍，

而不是獲得諾貝爾和平獎。

就連成功的女大學生都在說她們寧愿性感，而不是聰明。

如果你教會女孩子們外表是你第一件注意到的事，

那么你就是在告訴她們外表比任何其他事情都重要。

這變相等于讓她們在5歲的時候開始節(jié)食，在11歲的時候濃妝艷抹，

在17歲的時候做隆胸手術，在23歲的時候打肉毒桿菌。

我們的文化給女孩子們傳遞的全是錯誤訊息。

除了讓大家覺得自己不夠好看之外，最讓我意外的是外貌的重要性，在大家心中變得越來越重要。

《體象障礙自評量表的初步制定》中有這么一句話：”隨著社會文化經(jīng)濟發(fā)展 ,人們對自我體象關注度越來越高,體象障礙患者越來越多?！?/span>

人們越來越關注外貌，所以外貌焦慮的人和BDD患者越來越多了！

這句話讓我特別難過。

這樣的“發(fā)展”，真的是一件好事嗎？

我們是不是把外貌看得太重要了一點？

在我的觀點里面外表當然有它自身的價值。但我覺得它的價值被夸大了。

首先，它是在人際交往之中的一種瞬間價值。一個好看的小姐姐，能夠讓所有人都眼前一亮。人們第一眼，就能發(fā)現(xiàn)對方好看或不好看。但是性格，學識和人品這些，都需要時間去慢慢了解。

因此在交往中，外貌的價值非常容易被高估。就像一個人一見面就給了你兩百塊錢，而另外一個人每天給你一塊錢，持續(xù)給了一年。大家總會覺得給兩百塊那個人給得多。

而且外貌對于不同的人來說，價值不太一樣。就像《你怎么這么好看》里面，去改造別人的是模特，是主持人。她們的外貌是她們職業(yè)的一部分，當然非常重要?？墒菍τ谒齻兏脑斓呐┦縼碚f，外貌并不能幫助她更好做研究。

如果你的人生目標是當明星，外貌的重要性，會遠遠超過你想要當老師，當醫(yī)生或者當一個好母親。

但是在目前的輿論中，明星偶像模特們的話語權要遠比老師，醫(yī)生和母親大。所以她們就很容易傳遞出一種外貌很重要的價值觀。

這是外貌被夸大的原因。但他們沒有告訴你，外貌是會貶值的。

作為一種人際交往的瞬間價值，它也就在最開始的一瞬間，更有價值。

無論是多大的美女，天天看也會習慣的。當熟悉之后，外貌產(chǎn)生的影響，就會小得多。

最糟糕的是，無論你怎么努力，怎么花錢保養(yǎng)。一個人的外貌都會隨著年紀的增長而不斷的衰老。

按照社會對美的定義——年輕才是美，美貌隨著年齡增長將會迅速褪色。如果一個人能活到八十歲，那么還沒走到人生的一半，美貌就褪色得不剩一半了。

你的經(jīng)驗，你的學識，你的能力，大部分你投入精力和時間的事情，都會隨著時間而遞增。但外貌所帶來的紅利，隨著年齡增長是一定會消失的。

雖然中老年的女性，在社會中似乎一直都是失聲的，隱形的。所以我們好像看不見她們，也沒有意識到我們終有一天要老去。但無論大家看不看得到，這都是一個事實。

所有人，總有一天會老。如果要為老去的自己準備點什么，外貌肯定不是一個最佳選項。

以上，是我對外貌價值的所有看法。

我承認它有價值，但認為它的價值被極大的夸大了。

所有人都在說它重要的一面，沒有人說它不重要的部分。

我甚至開始覺得，外貌焦慮，是給女性的一把沉重枷鎖。

因為大部分研究表明：

女性的對外貌的焦慮水平顯著高于男性。

身體畸形恐懼癥多發(fā)于婦女當中，典型的開始于青春期后期，并經(jīng)常與抑郁癥和社交恐懼癥以及人格障礙共同發(fā)病

我看到太多女生把自己的時間和精力，大把的投入到穿搭和化妝上。甚至影響了自己正常的工作和生活。

關于是否外貌焦慮，有專門的《外貌焦慮量表》

不過除此之外，有一種更粗略和簡便的判斷方式

你自拍嗎？

你通?；ǘ嗌贂r間在自拍或者修圖上面？

這似乎是無關緊要的細節(jié)和動作。但卻體現(xiàn)了很多東西。

《女大學生社交網(wǎng)站中自拍對自我客體化和外貌焦慮的影響》一文中表示

女大學生自拍的焦點是自己的外貌，并且發(fā)布到社交網(wǎng)站時渴望收獲外界的肯定評價和關注，因此會更加關注自己的外表，加強對自己身體的監(jiān)控，從而產(chǎn)生更多的外貌焦慮。

我見過好看的女生，過于依賴自己的外貌優(yōu)勢，學不會和人長時間的相處，也沒有一技之長。

也見過長相平庸的女生們，天天自怨自艾，嫌棄自己不敢出門。

看看這些數(shù)據(jù)?！?/span>TED】為什么認為自己丑會對你不利

10個女孩中會有6個會因為覺得自己不夠好看，而放棄去做一些事。

31%的青少年會從課堂討論中退出，因為不想讓別人注意到自己的長相

五分之一的青少年在感覺不是很好的時候，甚至不會在班級中露面。

考試時，如果覺得自己不夠好看，尤其是覺得自己不夠苗條的的學生，比不關心這些的學生平均分要低。而且不管你真實體重是多少，情況都是這樣。

更別提那些厭食癥，暴食癥，體象障礙和抑郁了。

值得嗎？

真的值得嗎？

在《你怎么這么好看》中，我覺得最諷刺的一件事就是。

讓女生們覺得自己不好看的，就是這個節(jié)目本身，和它所傳遞出來的一整套價值觀。

那些告訴你什么是好看，告訴你體重不過百，白到發(fā)光，要有大長腿，高跟鞋和幾百支口紅才叫好看。

那些告訴你必須要好看，不好看就是男人，不好看你的人生就完了，就是自暴自棄無可救藥的人、

是這些東西，才是一切的罪魁禍首。

89%的女性認為自己不夠好看

90%的女性認為外貌和穿著會影響自己的自信心。

這個調查結果多么的血淚。

最后居然還擺出一副救世主的樣子，來“拯救”你。來幫你變好看。

這也太可笑了吧。

【TED】為什么認為自己丑會對你不利中

開頭是這么說的。

這是我侄女，斯特拉，她剛滿一歲并學會走路了。

她最喜歡的事情之一，就是盯著鏡子里的自己。

她非常喜歡自己在鏡子里的影像。

她邊笑邊叫，然后給了鏡子中的自己一個大大的，濕濕的吻。

很顯然，她所有的朋友都這樣做，我媽說我小時候也這樣。

這讓我想到一個問題，我是什么時候停止這樣做的？

為什么我們不能再這樣做了？

如果像《你怎么這么好看》里一樣，再問你一次，你愿意改變嗎？

不是通過穿搭和化妝變得更“好看”

而是相信自己是好看的。

這才是問題的源頭所在。

因為你本來就很好看。

不管別人怎么評價，你可以相信自己是好看的。

相信我，那會是更幸福的人生。

視頻參考：

https://www.bilibili.com/video/av64930953（ted）

https://www.mgtv.com/b/331520/7309547.html （你怎么這么好看）

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