多余老師的快樂生活——談?wù)劇?/span>考后放松”
對于中小學(xué)生而言，一年365天，有哪幾天是所有家長都不會說“要學(xué)習(xí)”，而且所有的學(xué)校都不會布置作業(yè)呢？
這樣的“美好”日子，真是好少哦！但還真的有。一是期末考試結(jié)束到成績出來之前，二是歡歡喜喜過大年的時候。
多余老師喜歡把這樣的時間稱為“大喘氣”，而其他不上學(xué)時間則稱為“小喘氣”。這里的“喘氣”是指“緊張活動中的短暫休息”。
那么，如何才是正確的“大喘氣”呢？
第一是身體方面。
對于作息時間，考試結(jié)束后需要的是放松，而不是放縱！
睡覺時間過晚，睡懶覺過于賴床，都不是正確的放松行為，反而對身體有害。
如果沒有良好的作息習(xí)慣，在每一次不經(jīng)意放縱間，身體就在一次次受到損傷。情況嚴(yán)重的當(dāng)時就可能導(dǎo)致考后綜合癥、假期綜合癥。
根據(jù)多余老師的調(diào)查，考試結(jié)束后有不少學(xué)生到半夜2點才睡覺，而這樣的學(xué)生家長往往是成績沒出來時放縱孩子，一旦成績出來不太好看，立即晴轉(zhuǎn)狂風(fēng)暴雨。這樣的現(xiàn)象對學(xué)生的身心危害更大！
人體是一個非常奇妙的生命系統(tǒng)，從出生到死亡，人體自己就在自動運行，而人能做的，只是讓人體運行得更好，總是處于最佳運行狀態(tài)。
人體的自動運行，會根據(jù)人的作息進(jìn)行調(diào)整，與人的作息習(xí)慣形成配套的自動運行習(xí)慣。就是常說的“生物鐘”。
一旦人的作息出現(xiàn)巨大變化，人體的運行就會出現(xiàn)紊亂。
所以，考后放松時，晚上的娛樂活動不能讓自己過于興奮。過于興奮，大腦受刺激會更加高速地運轉(zhuǎn)，導(dǎo)致身體其他部分的新陳代謝失衡，這樣就讓身體處于更疲倦的狀態(tài)。
早上起床時，由于心情放松，身體自然就會醒得晚一些，這才是真正的“懶覺”。而很多學(xué)生嘴中的“懶覺”則實為“賴床”。
早上，明明醒來了，就是不愿意起來，就喜歡在床上多躺一會兒，通常被叫做賴床。
凡事都有利有弊，早上醒后賴床5分鐘以內(nèi)，讓身體有一個調(diào)整、預(yù)熱、適應(yīng)的時間，尤其是在冬天，由于氣溫低，更要給身體一個適應(yīng)時間。這樣的賴床是積極的，有益的。
體質(zhì)弱的人，尤其需要賴床一小會。否則一醒就馬上離開被窩，反而容易生病。
但是，消極的賴床的危害是相當(dāng)大的，而且是“悄悄地破壞”。
這些破壞主要表面在這幾個方面：
一是對大腦的破壞，人一醒，大腦就自動由待機狀態(tài)轉(zhuǎn)到正常運轉(zhuǎn)狀態(tài)，賴床則讓大腦強制性處于待機狀態(tài)，長期會形成大腦的“習(xí)慣性待機”，就是會長時間大腦不清醒。
二是對代謝的破壞，臥室的空氣中二氧化碳的濃度高，賴床就會讓身體長期處于缺氧環(huán)境；睡覺時人體仍然在自動運行，新陳代謝仍然繼續(xù)，早上該排的因賴床而不排，造成機能受損，該補的沒有補，身體更加是無能量來源。
三是對心理的破壞，賴床行為本就是因消極的心態(tài)而起，長期賴床就會讓消極心態(tài)加劇，所以，習(xí)慣性賴床的孩子就沒有主動學(xué)習(xí)的，什么拖拉、馬虎等壞習(xí)慣就很容易形成，并且非常難以糾正。
大喘氣的第二方面是活動的安排。
有的學(xué)生玩電腦游戲，真刺激；有的學(xué)生與同學(xué)狂歡，真興奮。
可是刺激、興奮過后呢？凡事過猶不及，刺激過度不如不刺激，興奮過度不如不興奮。
考后放松，是讓自己的身體和心理從緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)中解脫出來。學(xué)習(xí)狀態(tài)下的大腦總是處于最高速運動狀況，身體處于最大的消耗狀況。
所以，大喘氣的活動，應(yīng)該有利于減輕大腦的工作量，有利于身體儲備的恢復(fù)和積累。
多余老師建議：
“文”，可以看看書、練練字、彈下琴、畫個畫，既放松了，又能有收獲。
“理”，可以靜靜地思考一下，寫一下隨筆，總結(jié)一下人生這一段落的得失，為下一人生段落做好準(zhǔn)備，這項活動非常重要，凡事成功之人，必是善于總結(jié)善于思考的。
“體”，可以進(jìn)行一些輕松愉快的游戲、運動，讓體能得以恢復(fù)。
多余老師祝愿天下的孩子，每一個都是快樂成長、快樂學(xué)習(xí)。
當(dāng)回首時，
學(xué)生時代是“和同學(xué)在一起的幸福時光”！
學(xué)生時代是“和家長在一起的幸福時光”！
學(xué)生時代是“和老師在一起的幸福時光”！
