黃體酮是由卵巢黃體分泌的一種天然孕激素，在體內(nèi)對(duì)雌激素激發(fā)過(guò)的子宮內(nèi)膜有神助形態(tài)學(xué)影響，為人維持妊娠所必需。
黃體酮可以保護(hù)女生子宮內(nèi)膜，在懷孕期間，孕酮激素可以給胎兒的早期生長(zhǎng)發(fā)育提供有效的支撐和保障，也對(duì)子宮起到一定的鎮(zhèn)定作用。
但是隨著年齡的增長(zhǎng)，身體各器官功能逐漸下降，體內(nèi)黃體酮的分泌也會(huì)越來(lái)越少，一旦體內(nèi)黃體酮缺乏，就會(huì)導(dǎo)致一些不良反應(yīng)的出現(xiàn)，所以女性朋友一定要及時(shí)補(bǔ)充自帶黃體酮的食物，才能起到美容養(yǎng)顏，延緩衰老的效果。
黃體酮不足的女性，或許有這幾種癥狀
一、月經(jīng)失調(diào)
在生活中許多女孩月經(jīng)不規(guī)律，有時(shí)提前，有時(shí)晚，會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)血容量的異常變化，這主要是由于體內(nèi)黃體酮分泌不足所致，因?yàn)榕缘脑陆?jīng)是由于雌激素和黃體酮刺激女性的子宮內(nèi)膜。
月經(jīng)期間，體內(nèi)激素水平會(huì)下降，子宮會(huì)繼續(xù)收縮，這將導(dǎo)致月經(jīng)順利排出。如果體內(nèi)黃體酮紊亂或分泌不足，將無(wú)法刺激子宮，從而導(dǎo)致月經(jīng)異?，F(xiàn)象。
二、骨質(zhì)疏松癥
雌激素和孕激素參與人體鈣、磷代謝，更年期女性由于減少了這兩種激素的分泌，很容易出現(xiàn)骨骼問(wèn)題，雌激素分泌的減少不僅會(huì)影響女性的骨骼，還會(huì)導(dǎo)致黃體酮含量的降低，進(jìn)而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
簡(jiǎn)言之，黃體酮含量走低會(huì)大大影響女人的顏值、身材和生活質(zhì)量，所以更年期女性不要忘記平時(shí)補(bǔ)充點(diǎn)黃體酮。
三、乳腺增生
女人黃體酮不足，很容易導(dǎo)致雌孕激素比例失調(diào)，而造成體內(nèi)激素水平紊亂，從而出現(xiàn)乳腺增生等情況的發(fā)生。
四、體重加重
女人體內(nèi)的孕激素可促進(jìn)水鈉排泄，若發(fā)生黃體酮不足，很容易導(dǎo)致水鈉潴留，造成水腫以及體重有所增加。
“自帶”黃體酮的5種食物，雌激素豐富，女人要多吃，別舍不得
01
鵪鶉蛋
鵪鶉蛋的個(gè)頭雖然不大，但是其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)卻并不低，適當(dāng)攝入鵪鶉蛋，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充所需的蛋白質(zhì)氨基酸等成分，對(duì)于女性朋友而言也是有好處的。
或許能夠維持女性體內(nèi)雌激素分泌正常，還可以避免黃體酮缺失的現(xiàn)象，希望你愛(ài)吃當(dāng)然提醒，大家平時(shí)吃鵪鶉蛋的時(shí)候也應(yīng)該控制攝入量，不要過(guò)量食用。
02
海帶
海帶是一種常見(jiàn)的海鮮，富含天然黃體酮，如果女性經(jīng)常吃海帶，它可以幫助滋養(yǎng)卵巢和子宮，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
海帶中富含豐富的高纖維成分，它能夠有效的分解女性體內(nèi)過(guò)量的雌激素，穩(wěn)定體內(nèi)激素水平的平衡，經(jīng)常吃海帶會(huì)有利于減輕增生引起的疼痛，對(duì)乳腺結(jié)節(jié)有一定的緩解作用。
03
黑豆
對(duì)于黃體酮不足的女性，日常也可常吃些黑豆。因?yàn)楹诙怪胁粌H含有豐富的蛋白質(zhì)可以促進(jìn)女性體內(nèi)免疫因子的合成，增強(qiáng)抵抗力。
豆類還含有大量的孕激素，適合雌激素水平低的人群進(jìn)補(bǔ) ，其中因?yàn)楹诙购兄参锂慄S酮，會(huì)相比于其他的豆類更好地幫助女性補(bǔ)充黃體酮。
04
無(wú)花果
說(shuō)起無(wú)花果，相信很多人都不陌生，這種水果口感軟糯，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，深受人們的喜愛(ài)。
無(wú)花果中含有蘋果，酸，檸檬酸，蛋白酶等多種營(yíng)養(yǎng)成分，其中所含有的脂肪酶以及水解酶，等成分也都具有降低血脂，分解血脂的功能，可以減少脂肪在血管壁內(nèi)的沉積，從而降低血壓，預(yù)防冠心病。
05
彩椒
彩椒中含有一種叫作木犀草素的物質(zhì)，它有“天然黃體酮”的美譽(yù)，它是女性在保養(yǎng)時(shí)的好助手。
彩椒中還含有豐富的維生素C和微量元素，有幫助美白皮膚、促進(jìn)身體中的血液循環(huán)和增強(qiáng)免疫力的作用，彩色辣椒也有抗氧化的作用，這對(duì)細(xì)胞活化和防止衰老非常有幫助。
上面這些能夠補(bǔ)充黃體酮的食物，女性如果發(fā)現(xiàn)黃體酮不足了，可以適當(dāng)多吃一些，可以幫助緩解身體的不適。
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