衰老是每個女人都不想面對的話題。隨著她年齡的增長，人體的機能和顏值逐漸下降，尤其是45歲以后。一旦黃體酮分泌不足，就會給身體帶來很大的變化。
說到黃體酮，相信很多女性都聽說過。提到黃體酮，相信很多女性都有聽說過，孕激素、黃體酮和孕酮沒有很大的區(qū)別，孕激素稱之為孕酮，是女性懷孕后月經(jīng)形成，胚胎發(fā)育，維持第二特征的一種物質(zhì)。
孕酮是什么？
孕酮是由卵巢黃體分泌的一種天然孕激素，對體內(nèi)雌激素刺激的子宮內(nèi)膜具有顯著的形態(tài)學作用。
在女性懷孕期間，它可以幫助胎兒的生長發(fā)育，它可以使子宮平靜。對于妊娠早期的孕婦來說，黃體酮可以鎮(zhèn)靜子宮，預防胎兒，促進胎兒的發(fā)育和成熟。
女性孕酮不夠，身體可能有六種主要表現(xiàn)
一、月經(jīng)不調(diào)
如果女性體內(nèi)的黃體酮含量不足，很可能會導致月經(jīng)不調(diào)，往往會導致月經(jīng)周期延長、月經(jīng)量減少、月經(jīng)周期縮短等問題。月經(jīng)不調(diào)是女性健康的重要預警，需要引起重視。
二、情緒改變
工作壓力過大，經(jīng)常焦慮，情緒變化，或者環(huán)境的變化，或者情緒的打擊，都可能導致內(nèi)分泌失調(diào)，導致孕酮減少，導致女性情緒容易受到影響，經(jīng)常會因為一些瑣事而發(fā)脾氣，控制不住自己。
除了發(fā)脾氣，一個人的情緒很容易低落，甚至抑郁。
三、睡眠質(zhì)量差
孕酮缺乏的女性很可能睡眠質(zhì)量差。孕酮缺乏的女性經(jīng)常失眠多夢，夜間睡眠質(zhì)量差，容易說夢話，甚至盜汗。
免疫力也會下降，身體無法抵抗外界的病毒和細菌，容易出現(xiàn)感冒、發(fā)燒等現(xiàn)象。
四、記憶力下降
一個人的記憶力強不強，與大腦皮層的記憶功能密切相關(guān)。通常在中青年時期，大腦的功能區(qū)比較活躍，所以記憶力比較強。
黃體酮分泌低的時候，會嚴重影響我們的記憶力。如果最近感覺自己記憶力下降了，就會一直健忘或者健忘?？赡苁俏覀凅w內(nèi)孕酮不足，要及時補充孕酮。
五、關(guān)節(jié)痛
孕酮是體內(nèi)的一種激素，需要參與代謝。如果孕酮過低，可能會導致體內(nèi)鈣在代謝過程中流失，骨質(zhì)惡化，容易引起骨質(zhì)疏松。
孕酮分泌不足時，會導致鈣流失，引起疼痛緩解、抽筋等骨質(zhì)疏松癥狀。黃體酮不足時，會使骨骼無法吸收足夠的鈣，時間長了就會出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛。
六、難以受孕
如果患者體內(nèi)的黃體酮過低，可能會導致黃體生成不足，從而影響患者的月經(jīng)和排卵期，卵泡無法成熟。第一，要注意補充黃體酮，用黃體酮改善癥狀，補充足夠的黃體酮后，正常調(diào)節(jié)月經(jīng)。
三種“自帶黃體酮”食物，女性45歲以后要多吃
第一種：鵪鶉蛋
鵪鶉蛋很小，很難剝。雖然很小，但是營養(yǎng)不遜于雞蛋。鵪鶉蛋含有大量的營養(yǎng)元素。經(jīng)常吃鵪鶉蛋可以給身體補充黃體酮，幫助皮膚變得更加光滑白皙。
第二種：黑豆。
富含黃體酮的食物主要是豆制品。吃黑豆可以幫助促進黃體酮分泌，其中所含的異黃酮素有植物雌激素的美稱，可以改善女性黃體酮分泌不足的問題。中老年人以后多吃黑豆等粗糧食品，不僅可以治療便秘，還可以預防衰老等問題，起到很好的保健作用。
第三種：魚
建議你考慮吃魚，魚熱量低，含有其他肉類食物所含的營養(yǎng)成分。同時還能起到補腦健腦的作用。對于女性來說，也可以通過吃魚來抑制孕酮的快速流失。
