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我的朋友彪哥，是一個(gè)典型的做事三分熱度的人。

記得有一年夏天，我們一起報(bào)了學(xué)畫的興趣班。剛開始學(xué)畫的時(shí)候，彪哥每次都催著我提前去畫室，而且彪哥學(xué)東西比較快，老師教的東西很快就會(huì)了。

我開始羨慕彪哥的學(xué)習(xí)速度，心想他這次肯定能順利學(xué)完，不會(huì)跟學(xué)其他東西一樣三分鐘熱度。

可是，好景不長(zhǎng)，幾天后彪哥沒有再來催我提前去畫室了，我還有點(diǎn)不習(xí)慣，擔(dān)心他生病了。

跑到他家一看，他在客廳里玩游戲，精神狀態(tài)好得很，我對(duì)他說彪哥別玩了，再玩上課就要遲到了。他說今天肚子有點(diǎn)不舒服，你幫我跟老師請(qǐng)個(gè)假吧，我說行吧，那我先走了。

像彪哥這樣的情況，在我們自己身上或朋友身上是否發(fā)生過？

其實(shí)，做事三分鐘熱度的人大有人在，那么，為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢？

這種“三分鐘熱度”的心理,源于人的大腦天生就有一種難以擺脫的惰性,對(duì)事情想象得太完美,討厭困難和阻礙。

一個(gè)人對(duì)某件事物產(chǎn)生興趣的時(shí)候,腦垂體會(huì)分泌激素讓他馬上就興奮起來,恨不得立刻就做成功。但是隨著時(shí)間的推移,激素分泌減少,這種興趣能否持久下去,就需要一種意志力、決心和持久的恒心了。

三分鐘熱度該如何破局？三點(diǎn)建議送給你:

1、目標(biāo)拆解

很多人都會(huì)給自己制定年度目標(biāo)，比如:一年讀50本書，學(xué)會(huì)做菜等。不過，這些年的目標(biāo)很少能完成，因?yàn)檫@些目標(biāo)都太大了，所以我們需要把這些大目標(biāo)，拆解成小目標(biāo)。

舉個(gè)例子:

我們以一年讀50本書為例，我們可以這樣拆解:把讀50本書拆解成每月讀4本書，再把每月讀4本書拆解成每周讀1本書，再把每天讀1本書拆解成每天讀書1小時(shí)。

大家有沒有發(fā)現(xiàn)經(jīng)過這樣一系列的拆解，一年讀50本書是不是變得比較容易了，只要你每天讀書1小時(shí)，堅(jiān)持讀1年目標(biāo)就完成了。

不管我們的目標(biāo)是啥，只要把目標(biāo)拆解得越小越容易完成。

2、獎(jiǎng)罰措施

在上面我們講到了，我們的大腦天生就有一種難以擺脫的惰性,所以為了更好地抑制這種惰性，我們要設(shè)定獎(jiǎng)罰措施。

舉個(gè)例子:

說一下我自己讀書的例子，我每天給自己的讀書時(shí)間為一個(gè)小時(shí)，我只要讀完一個(gè)小時(shí)，我就會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)自己多喝一杯酸奶，反之我會(huì)懲罰自己不喝酸奶。為了每天能多喝一杯酸奶，我每天都會(huì)保持保量地完成閱讀量。

為什么會(huì)這樣選擇呢？因?yàn)槲易钕矚g喝酸奶。

當(dāng)然，每個(gè)人喜歡的東西是不一樣的，你可以設(shè)置你最喜歡的一樣?xùn)|西。

3、每天復(fù)盤

我有一個(gè)習(xí)慣就是每天睡覺前做復(fù)盤，回顧今天做了哪些事情，收獲了什么，今天的目標(biāo)有沒有達(dá)成，完成不好的地方明天怎么改進(jìn)等等。

其實(shí)，復(fù)盤是自我總結(jié)和提升的好方法。通過每天的復(fù)盤，我們可以不斷地提升自己的思維模式，從而精進(jìn)自己。

寫在最后

以上是我破局三分鐘熱度的三個(gè)小技巧，希望對(duì)你有所幫助。