?N050.讀書筆記｜get高效閱讀的方法｜提高記憶
不知道大家有沒(méi)有這樣的情況：
剛剛讀過(guò)的書，馬上就忘了
即使一年讀了100本書，還是沒(méi)記住什么~??
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今天小野推薦一本讀書類的工具書-《過(guò)目不忘的讀書法》
作者是日本精神科醫(yī)生，于是從精神科醫(yī)生的角度，分享給我們?nèi)绾斡洃洉局R(shí)以及如何閱讀。
??以下是干貨筆記：
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?讀書如何過(guò)目不忘
?利用記憶曲線的“三次讀書法”
在艾賓浩斯遺忘曲線中，最有效的記憶方法就是將最初輸入的知識(shí)在7-10天的時(shí)間輸出3-4次。
所以，作者建議一、三、七天的時(shí)候復(fù)習(xí)。
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?輸出讀書更容易過(guò)目不忘
方法：
??電視購(gòu)物讀書法：向朋友推薦看過(guò)的書，和跟朋友說(shuō)書的內(nèi)容
??社交網(wǎng)站分享讀書心得筆記
??寫書評(píng)讀書法
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?后葉催產(chǎn)素的作用
就是多讀能夠引發(fā)自己內(nèi)心共鳴的書籍，這樣大腦會(huì)分泌多巴胺，讀完更有成就感。
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?如何高效讀書
?利用碎片時(shí)間閱讀：特別是利用坐車時(shí)間。
如果能控制自己不玩手機(jī)看書的話，的確長(zhǎng)年累月下來(lái)會(huì)收獲很多。
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??碎片時(shí)間記憶強(qiáng)化讀書法——15-45-90法則讀書
??結(jié)論：任何人都能夠輕易做到精力集中的時(shí)間是15分鐘。普通人注意力的時(shí)間界限是45分鐘，極限是90分鐘。
所以時(shí)間越短，注意力越集中。
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??可以給自己設(shè)置一個(gè)時(shí)間段，4個(gè)15分鐘的讀書效率肯定要比1個(gè)1小時(shí)的更高。
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?深讀不速讀。
作者強(qiáng)調(diào)讀書重在理解深度，不要貪多。而是應(yīng)該把每一本書所講的內(nèi)容和自己的想法記錄下來(lái)。
過(guò)的書要能夠達(dá)到“討論”的水平，這樣才會(huì)真的改變自己。
??測(cè)試方法：當(dāng)你看完整本書之后，能復(fù)述內(nèi)容么？知道這本書好在什么地方嗎。
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?高效閱讀的讀書方法：
?瀏覽讀書法步驟：
??瀏覽目錄，大致翻一遍，對(duì)整體做個(gè)把握
??決定讀書的目的。希望在書中學(xué)到什么？
??確定“速讀”還是“精讀”。
??根據(jù)書中的知識(shí)密度，以及個(gè)人需求制定閱讀時(shí)間的目標(biāo)
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?跳讀法：
??思考想從這本書中獲得什么知識(shí)
??瀏覽目錄，直接翻到寫有結(jié)論的內(nèi)容部分
??讀完這部分之后，如果想繼續(xù)深入了解，可以再次回到目錄，尋找對(duì)應(yīng)章節(jié)。
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??書中還提到了一個(gè)【興奮讀書法】：
??如果在好奇或興奮的狀態(tài)下，大腦就會(huì)分泌多巴胺。
如果你因?yàn)楦信d趣買了一本書，就抓緊在當(dāng)天開始閱讀，保證興奮感沒(méi)有完全喪失。
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另外這本書還提到了選擇書籍的方法、電子書的閱讀技巧等，感興趣的同學(xué)可以看看。
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