大家好，對于人生而言，吃喝拉撒睡是我們必不可少的事，也是我們每天必做的事情，缺一不可。而其中除了吃之外，較為重要的便是睡。
每一天，我們都是需要休息的，每天我們都要有充足的時間進行睡眠，補充隔天所需要的精神活力，我們體內(nèi)的器官也需要足夠的休息時間進行修養(yǎng)。也只有睡眠好了，睡夠了，才能保證白天的生活以及學習或是工作才能有精神、去完成。而睡眠不光光是補充活力與精神，并且對于我們的健康與情緒問題也是有幫助的。
睡眠是很重要的，但是總有一些人會為了睡覺而煩惱。還有一部分會經(jīng)常性為了睡覺而苦惱，總是睡不夠或是總是睡不好，這不僅對他們的生活有著較大的影響，并且還影響到他們的情緒以及健康的問題，總是出現(xiàn)身體各種的不適。
那么，到底是什么影響到了睡眠問題呢？
1.當今社會的競爭力是較大的，壓力也是較多的，而處于這種環(huán)境當中，很多人會出現(xiàn)壓力過大的情況，總是容易出現(xiàn)該睡覺的時間，總是在煩這煩那的，從而無心睡眠，情緒也變的不好了。
2.由于競爭力過大的環(huán)境，很多人會出現(xiàn)熬夜的情況，可能是由于加班，可能是因為白天的過度忙碌想要有私人時間從而導致的熬夜等等，而熬夜的出現(xiàn)往往容易打亂生物鐘的秩序，長期以往便容易出現(xiàn)失眠、入睡困難、或是覺淺、睡眠不佳等睡眠障礙的問題。
3.很多時候，出現(xiàn)沒有精神、或是睡眠不好之后，很多人可能會選擇飲用一些提神類飲品，如咖啡、濃茶等，來刺激大腦，從而保持精神清醒，但是提神飲品大多都是一時的使得處于清醒狀態(tài)，而為了不影響學習或是工作，可能會選擇大量飲用，而大量的飲用是容易對大腦神經(jīng)造成刺激的，這很容易影響到睡眠的。
4.加班、熬夜的時候，很多時候也會推動宵夜的出現(xiàn)，而過晚的進食，進食之后可能會導致腸胃的撐脹、或是導致腸胃的不適，這也是容易影響到睡眠的。
那么，對于睡眠的問題，該怎么辦呢？
1.運動
首先，對于睡眠的問題，日常要堅持適量的運動。很多時候，睡眠的障礙可能是由于壓力過大、情緒不良、或是可能是由于午覺過長導致疲勞程度缺乏從而導致的，因此，當出現(xiàn)睡眠較差的時候，可以加強日常的運動量，保持一個適量的、良好的運動習慣。增加身體疲勞程度幫助入睡的同時，舒緩日常的壓力和情緒，并且堅持適量的運動還可以增強體質(zhì)，提高睡眠質(zhì)量，甚至還可以增強身體免疫能力和抵抗能力，降低患病的可能性。
而如果選擇睡前運動，要注意睡前小運動，盡量避免過度、或是較為刺激的運動，過強的運動容易導致大腦神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，這種狀態(tài)往往會持續(xù)兩個小時左右，容易影響睡眠。
2.情緒
日常要保持一個良好的情緒狀態(tài)，隨著現(xiàn)如今社會壓力的不斷增大，情緒問題也是現(xiàn)如今較為多見的情況，而情緒對于睡眠問題是有較大影響的。當出現(xiàn)情緒的不良的時候，總是容易出現(xiàn)胡思亂想的情況，可能會因為一些事情的想不開，從而翻來覆去，無心睡眠，導致失眠。
3.藥物
如果是日常難以緩解的失眠，要注意，及早檢查及早治療會較好。失眠作為一種病癥或是一種疾病存在，如果是難以緩解，也可能會是疾病因素導致的，及早檢查，服藥藥物進行緩解、治療，避免長期失眠導致的危害相對較好
