前幾天，一位本草群里的朋友家里新裝修完畢，正在布置家居用品，發(fā)現(xiàn)一個關(guān)鍵的問題，床怎么擺放對身體好？引發(fā)了群內(nèi)朋友的熱切討論。截取部分發(fā)言如下：
突然發(fā)現(xiàn)這睡覺的學(xué)問還挺大的。掐指一算，人這輩子大約有1/3的時間是在枕頭上度過的。睡眠與健康是“終生伴侶”。歷史上，帝王家、公侯家甚至百姓都很注重睡眠養(yǎng)生，其中很重要一個方面是講究睡眠的臥向。
臥向，是指睡眠時頭與足的方向位置。據(jù)說，睡眠的方向與健康緊密相關(guān)。睡覺的時候，頭應(yīng)該朝哪個方向才健康？小編決定發(fā)揮一下實證精神，求證一下各家說法。
有一種說法比較盛行：人睡覺時采取頭北腳南的姿勢，使地球磁場磁力線平穩(wěn)地穿過人體，可以最大限度地減少地球磁場的干擾，使睡眠更加香甜。記得小時候在農(nóng)村生活，因為房子是坐北朝南蓋的，火炕也都是南北走向，所以臥向也都是南北走向，至于是頭朝南還是腳朝南，就取決于火炕是南還是北了。家里祖輩倒是對這點沒什么講究。
又搜查一下網(wǎng)絡(luò)，發(fā)現(xiàn)另外一種說法也似乎很有說服力，他們主張頭朝東睡，認為頭朝北往往會導(dǎo)致失眠和不舒服。印度馬德拉斯醫(yī)學(xué)院的生理學(xué)教授薩拉達·蘇布拉馬尼亞姆夫人也論證了這一基本原理，她說：地球磁場的微弱干擾，會使大腦中電的活動發(fā)生重大變化。如果頭朝北睡，就會引起人體內(nèi)的生物化學(xué)運動發(fā)生重大變化。磁場的微型脈沖，大大抑制著大腦的電的活動，因而使人感覺不舒服、煩躁和易怒。但如果頭朝東睡，就會有一種安寧的感覺。再者，地球自轉(zhuǎn)的方向是自西向東，如果是頭東腳西睡，正好是頭的運動方向先于腳，對睡眠中的生物化學(xué)反映有安撫作用，也可以使人睡得更塌實。
到底信誰呢？想到指南針是中國最早發(fā)明的，陰陽五行也是我國首創(chuàng)的哲學(xué)理論，無可否認，對睡眠方向的研究，我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的論述是頗有實證經(jīng)驗的。所以小編我決定向古人取經(jīng)，看他們?nèi)绾握f。
當(dāng)我翻開有關(guān)睡眠的一些古書籍，更加困惑了。中醫(yī)養(yǎng)生家雖然都是根據(jù)天人相應(yīng)的理論，但提出的說法卻是大相徑庭，這種不同甚至矛盾的說法在清代曹庭棟撰寫的《老老恒言》（又名《養(yǎng)生隨筆》）中體現(xiàn)的最明顯?！厩濉坎芡潯独侠虾阊浴贰队洝び裨濉吩唬骸皩嫼銝|首，謂順生氣而臥也?！薄侗Ｉ蔫b》曰：“凡臥，春夏首宜向東，秋冬宜向西”。愚謂寢處必安其常，《記》所云“恒”者也。四時變更，反致不安?！对企牌吆灐吩唬骸岸P宜向北?！卑凑铡都艺Z》曰：“生者南向，死者北首。皆從其初。”1、頭恒向東臥
曹庭棟的解釋是之所以《記·玉藻》說睡覺時頭恒向東，意思是睡覺的地方應(yīng)該比較安穩(wěn)、位置相對固定才好，所以一般人家安了床位之后，也不會根據(jù)四時節(jié)氣經(jīng)常變更。這也能理解，頭朝向頭，頭為諸陽之會，人體最上方，巔頂為氣血升發(fā)所向，且東方震位、主春、主陽，能生發(fā)萬物之氣，頭向東而臥，以養(yǎng)人之生氣，可保證升清降濁，頭腦清楚。2、按四時陰陽定東西
但曹庭棟并沒有僅限于一家之言，繼而立刻引用《保生心鑒》“春夏首宜向東，秋冬宜向西”的說法。我國唐代名醫(yī)孫思邈也非常贊同這一提法。他在《道林養(yǎng)性》中稱：“凡人臥，春夏向東，秋冬向西?！币院洗合酿B(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰的原則。春夏頭朝東臥，以應(yīng)升發(fā)之氣，可助養(yǎng)人之陽氣，秋冬頭朝西以應(yīng)潛藏之氣，可助養(yǎng)人之陰氣。但曹庭棟對這種提法不以為然，“四時變更，反致不安”?，F(xiàn)實角度講，就算非常養(yǎng)生，對于都市家庭生活的人們來說，臥室和房門的方向已經(jīng)是固定的了，經(jīng)常換床位也不太現(xiàn)實。
3、頭勿北臥
雖然《老老恒言》引用的《云笈七簽》提出“冬臥宜向北”的說法，但是曹庭棟用另外一種說法予以反駁，“生者南向，死者北首”?！肚Ы鸱健分懈苯犹岢觥邦^勿北臥，及墻北亦勿安床”，認為北方屬水，陰中之陰，主冬之寒。頭乃諸陽之會，忌北首而臥，陰寒之氣傷人體元陽，損害元神之府。
所以盡管古中醫(yī)各種說法并不統(tǒng)一，曹庭棟的個人建議還是“寢處必安其常，四時變更，反致不安。”
總結(jié)以上，一方面我們不必過于迷信于某一種說法，非他不可，另外也可以在紛繁的建議中擇取說法進行嘗試體驗。小編于是用手機里指南針功能測了一下自家床的方位，還好是頭朝東，既然做不到春夏頭朝東，秋冬頭朝西睡的話，采取簡單的頭一直朝東也是不錯的選擇，但盡量避免頭朝向北睡吧！最主要是自己舒服就好，擁有優(yōu)質(zhì)睡眠比啥都重要。聚友們，可以參照以下標(biāo)準(zhǔn)來監(jiān)測一下自己的睡眠是否是高質(zhì)量的呢？
高質(zhì)量睡眠判斷標(biāo)準(zhǔn)
①入睡快。上床后5～15分鐘即進入睡眠狀態(tài)；
②睡眠深。睡中呼吸勻長，無鼾聲，不易驚醒；
③無起夜。睡中夢少，無夢驚現(xiàn)象，很少起夜；
④起床快。早晨醒來身體輕盈，精神好；
⑤白天頭腦清晰，工作效率高，不困倦。
有人說北京故宮皇帝的床鋪擺放的方位都是東西方向。我參觀故宮的時候還真沒留意到這點，有心的聚友們參觀故宮的時候，可以留心一下，跟我們分享一下是不是這樣呢？
有關(guān)睡眠的小知識1. 年齡的因素
一般而言，年齡越小，睡眠時間越長，次數(shù)也越多。老年人由于氣血陰陽俱虧，“營衛(wèi)衰少而衛(wèi)生內(nèi)伐”，故有“晝不精，夜不寐”的少寐現(xiàn)象，但不等于睡眠需要減少。相反，由于老年人睡眠深度變淺，質(zhì)量不佳，反而應(yīng)當(dāng)增加必要休息，尤以午睡為重要。古代養(yǎng)生家認為“少寐乃老人大患”?！豆沤窦窝浴氛f：“遇有睡思則就枕”是極符合養(yǎng)生道理的。2. 體質(zhì)與性格因素睡眠時間長短與人的體質(zhì)、性格也有密切關(guān)系。體型肥胖之人較瘦人睡眠時間多。如按體質(zhì)分類，陽盛型、陰虛型睡眠時間較少，痰濕型與血瘀型睡眠時間相對較多。內(nèi)向性格、思維類型的人睡眠時間較多，而外向性格、實干類型之人睡眠時間較少。
3. 季節(jié)、環(huán)境因素不同季節(jié)、環(huán)境的變化也影響睡眠。一般認為春夏宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起，以配合四時生長化收藏規(guī)律。陽光充足的日子，一般睡眠時間短，氣侯惡劣的天氣一般人睡時延長。隨地區(qū)海拔高度增高，一般人睡眠時間稍稍較少，隨緯度增加，一般人睡眠時間稍延長。4. 其它影響睡眠的因素影響睡眠時間的變化，還與工作性質(zhì)、體力消耗和生活習(xí)慣有關(guān)。一般來說，體力勞動者比腦力勞動者所需睡眠時間長。
——編輯：米忽——
