與啞鈴總是順著重力向下的阻力相比，彈力帶能夠增加不同運(yùn)動(dòng)平面和類型的阻力。而且在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，彈力帶都處于保持張力的狀態(tài)。除此之外，彈力帶訓(xùn)練可以提供從純有氧訓(xùn)練到力量訓(xùn)練的通道，會(huì)激發(fā)不同類型的肌纖維，不失為鍛煉肌肉的好方法。彈力帶不僅可以訓(xùn)練四肢的大肌肉群,還可以訓(xùn)練核心區(qū)和深層的小肌肉群，使得多關(guān)節(jié)肌群共同參與，激發(fā)肌肉的活性與彈性。很多人都想知道到底應(yīng)該如何使用彈力帶訓(xùn)練，我今天分享30個(gè)簡(jiǎn)單有效的彈力帶練習(xí)動(dòng)作,通過(guò)這些動(dòng)作，可以鍛煉到全身所有主要的肌肉群，從而到達(dá)更好的訓(xùn)練效果。
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