大家可能都會有早上起床后，覺得口干舌燥，身體也很無力的狀況，從入睡到起床八個小時左右的時間，除了皮膚蒸發(fā)，加上熟睡后出汗，人體很容易缺水，除此，血液中的水分也會隨之減少，對于心血管病人來說，血液的黏稠度變高，更不要在自己想喝水的時候才會去喝水，因為當(dāng)你想喝水了，是身體已經(jīng)極度缺水了。
所以在晚飯和睡前這段時間，給自己補水就顯得格外重要了，睡前喝一杯水，可以稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發(fā)危險。對于糖尿病人來說，保持一定的水分還有利于控制血糖。
那么在睡前桌上可以準(zhǔn)備一個能裝1000毫升左右水的保溫杯放在床頭，第1次：臨睡前喝200-300毫升水；第2次：夜間如果會起夜，那就再喝兩三口水，大約100毫升左右；第3次：晨起再喝300-500毫升。如果擔(dān)心起夜影響睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持體內(nèi)水分。
水并不是喝的多了就好，臨睡前水喝的多了不僅容易經(jīng)常起夜，還會出現(xiàn)浮腫的狀況，所以喝的多不如會喝！
1.失眠怎么喝
現(xiàn)在很多人都會因工作的壓力或者年齡大了而失眠，有的人會在睡前飲些紅酒，但是并不是所有人都有這個條件，然而喝水卻是所有人都可以做到的，失眠的人要喝熱水，熱水的按摩作用是強效的安神劑。
2.肥胖怎么喝
人們通過節(jié)食、運動來減肥，熟不知餐后半小時喝一些水，可以有效降低肥胖的風(fēng)險。在用餐半小時后，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。
3.便秘怎么喝
大口大口地喝水。便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內(nèi)宿便沒有水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。后者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快一些，否則水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。
4.色斑怎么喝
清晨一杯涼白開。有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水……到底喝什么水最好呢？人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養(yǎng)物質(zhì)的涼白開是最好的！
5.感冒怎么喝
每次感冒，朋友都會說多喝點水，其實這是對的，但是要喝比平時更多的水。多多喝水不僅促使出汗和排尿，有利于體溫的調(diào)節(jié)，還可以促使體內(nèi)細(xì)菌病毒排泄掉。
6.咳嗽怎么喝
遇到咳嗽、有痰這樣的癥狀，要多喝熱水。首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易于咳出的作用；其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進有害物質(zhì)的排泄；另外呢，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。
7.心臟病怎么喝
睡前一杯水。降低血液的粘稠度，預(yù)防容易發(fā)生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。
8.煩躁怎么喝
高頻率喝水。當(dāng)一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其它毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。
9.惡心怎么喝
用鹽水催吐。有時吃了不好的食物會想吐。遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出臟東西可以讓身體舒服很多。準(zhǔn)備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡單的消炎作用。
飯后、睡前喝早起養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，并根據(jù)自己不同需要學(xué)會喝水，你的身體會越來越輕松，越來越健康。
