人生的路很長，很苦。一路上，我們不知不覺的就繞過了我們的健康。健康是一切的前提，沒有健康，就算有再多的財富也沒什么用。所以為了健康，請改變我們的生活方式。實施一種新的生活方式一旦這個旅程開始，就沒有回頭路。慢慢地逐漸，你會學(xué)習(xí)到什么該做，什么不該做。在這篇文章中，我們將涵蓋6個健康真理，這會幫助你重新思考你現(xiàn)有的生活方式，從而讓你離健康更近一步。
工作或者看電視時經(jīng)常站一站
久坐的生活方式可以增加你的總體食物攝入量。這是真的。坐在一段較長的時間比你走動更可能會引發(fā)不可抗拒的食物渴望。很多健身專家認(rèn)為，每個人必須設(shè)置提醒，經(jīng)常站起來站立一段時間。例如，如果你坐在電腦前很長一段時間，請考慮在中間休息幾分鐘。此外，在看電視時，確保你在廣告期間起床。
減少坐的時間增加運動時間
坐較長時間可能對我們的大腦和身體造成不可逆的影響。一旦我們坐下，我們的卡路里燃燒下降到每分鐘1。此外，幫助分解脂肪的酶減少90％。一項特別的研究表明，坐著工作的人心血管疾病的發(fā)生比正常人率高兩倍。因此，選擇一個清晨慢跑或快樂的午餐時間步行，以利于健康。此外，在計劃你的日常生活時，確保減少你的坐的時間，增加你的運動時間。
保證每天健康的睡眠
缺乏睡眠最容易導(dǎo)致不良的健康，特別是變形的皮膚。當(dāng)我們睡覺時，我們的身體正忙于為我們做很多利于身體的事情。舉幾個例子，我們的肌肉正在恢復(fù)，我們的皮膚放松，我們的大腦休息。如果我們睡得不好，這些都不會發(fā)生，導(dǎo)致身體不好。此外，缺乏睡眠還可導(dǎo)致人生長激素（HGH）的釋放不足，人生長激素（HGH）是有助于增加肌肉質(zhì)量和皮膚厚度的必需激素。
經(jīng)常吃含有鋅的食物
首先，重要的是要注意，鋅是一種非常重要的礦物質(zhì)，能為我們的身體和大腦提供卓越的營養(yǎng)價值。缺乏它可以導(dǎo)致身體和精神問題。有研究涉及鋅和體重?fù)p失之間的相關(guān)性。營養(yǎng)學(xué)雜志上的一項研究表明，身體含有越多的鋅，身體的代謝率越高。此外，一些研究還表明，鋅的缺乏通常使身體儲存過多的脂肪。鋅可以容易地在谷物，水果和蔬菜和堅果中找到。
嘗試著每天慢跑半小時
幾乎任何形式的身體活動都會減緩衰老過程，一項新的研究發(fā)現(xiàn)。科學(xué)發(fā)現(xiàn)，跑步會減慢衰老過程，同時提供更強(qiáng)的心臟，更有效的血流和對生活的整體積極展望，根據(jù)斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院對20多年來500名老年人的研究，跑步對于減緩衰老過程起著關(guān)鍵作用。同樣的研究還發(fā)現(xiàn)，老年人跑步者的癡呆癥更少，壽命延長，死亡率是老年非死亡者死亡的一半。
開始每天喝6到8杯水。
這可以包括草藥茶，湯或果汁。食物中獲取也可以，比如黃瓜，西瓜，萵苣，草莓，蕃茄和胡蘿卜。如果你往往忘記喝足夠的水，建議設(shè)置鬧鐘提醒自己。每天帶上自己的兩杯水，在午餐和早餐中完成。這有助于你的身體排毒，并可以保護(hù)你免受感冒和其他細(xì)菌的侵害，所以請確保每天補(bǔ)水。
