這是吉吉日更的D168天
我記得你在寫(xiě)感恩日記，寫(xiě)感恩日記可以緩解焦慮嗎？ 我太焦慮了 已經(jīng)很難從生活中發(fā)現(xiàn)幸福 今天開(kāi)始在公眾號(hào)寫(xiě)感恩日記 以后也要每天寫(xiě) 找回生活中的幸福感
朋友的這一句「找回生活中的幸福感」說(shuō)得特別好，她用了「找回」二字。是的，幸福一直在我們身邊，從未離開(kāi)，只是很多時(shí)候我們沒(méi)有察覺(jué)到它的存在。
我從去年12月26號(hào)開(kāi)始寫(xiě)感恩日記，一直到今天，從未間斷過(guò)，也快寫(xiě)滿(mǎn)一個(gè)本子了。
第一天寫(xiě)感恩日記的內(nèi)容
當(dāng)初決定寫(xiě)感恩日記也是為了培養(yǎng)自己主動(dòng)發(fā)現(xiàn)生活中美好的意識(shí)，以此來(lái)穩(wěn)定自身的情緒，讓我的能量處在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)中。
寫(xiě)了半年多的感恩日記，每個(gè)月平均在6千字。這是一件比日更還重要的事，哪怕這一天我精疲力盡，只有寫(xiě)完感恩日記才會(huì)安心地去睡覺(jué)，因?yàn)樵趯?xiě)的時(shí)候我回顧這一天的美好，我原本消耗殆盡的能量在一點(diǎn)點(diǎn)加滿(mǎn)。
感恩日記寫(xiě)上沒(méi)幾天時(shí)我就發(fā)現(xiàn)我不那么愛(ài)生氣了，甚至我會(huì)發(fā)覺(jué)很多以前生活中被我忽視的美好，這在舊文中也提過(guò)。為什么說(shuō)成功的第一步，是寫(xiě)好感恩日記？
《能斷金剛》這本書(shū)里提到咖啡冥想，就是在睡前去回想這一天美好的事情，種下好的種子也要定期澆水和施肥才能發(fā)芽。
昨天得到向我推送了《給忙碌者的大腦健康課》，我點(diǎn)了進(jìn)去發(fā)現(xiàn)，文章說(shuō)的3個(gè)放松大腦的方式我都有在做，踐行最認(rèn)真的就是寫(xiě)感恩日記。
這是原文內(nèi)容：
感恩是一個(gè)非常有效，能幫助你放松的方法。因?yàn)楫?dāng)我們的大腦在覺(jué)得感恩的時(shí)候，就不可能同時(shí)感到焦慮或恐懼。
不但如此，感恩還是一個(gè)“快樂(lè)加速器”,能讓你瞬間告別沮喪，獲得快樂(lè)。
今天我們的每一個(gè)人，從物質(zhì)條件來(lái)說(shuō)，比起父輩已經(jīng)好了太多。但為什么還是覺(jué)得焦慮呢?因?yàn)槲覀兛偸窃谙脒€有什么沒(méi)拿到，而忘記了已經(jīng)擁有什么。
通過(guò)寫(xiě)感恩日記或者回憶感恩時(shí)刻，養(yǎng)成感恩的習(xí)慣，就能提醒自己已經(jīng)擁有了什么，有多么幸運(yùn)，自然就不會(huì)焦慮了，還能增強(qiáng)克服困難的信心和耐力。
快節(jié)奏的生活方式在無(wú)形中給自己制造了很多的焦慮，慢性壓力是大腦的殺手。
很多人一到周末通過(guò)娛樂(lè)，比如出門(mén)購(gòu)物、看電視、刷短視頻等方式來(lái)“放松”，事實(shí)是不但不輕松，反而可能會(huì)感覺(jué)越來(lái)越累，因?yàn)閵蕵?lè)≠放松。
真正的放松是身體上相對(duì)靜止，但大腦相對(duì)聚焦
對(duì)自身身體和周?chē)h(huán)境產(chǎn)生深度的覺(jué)察
可以獨(dú)處時(shí)完成，并且之后不會(huì)有任何負(fù)罪感
這3點(diǎn)，寫(xiě)感恩日記都可以做到，所以一起寫(xiě)起來(lái)吧，每天花個(gè)10分鐘緩解焦慮找回幸福感，越感恩越幸運(yùn)！
哈嘍~
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