1??運(yùn)動(dòng)出汗
?運(yùn)動(dòng)出汗是排出濕氣最直接的方式。
跑步、健走、游泳、瑜伽等都是不錯(cuò)的選擇，運(yùn)動(dòng)可以加速人體新陳代謝，讓水分更快地從體內(nèi)排出。
??建議：早上9點(diǎn)前或下午5點(diǎn)后運(yùn)動(dòng)。
在飲食上，不要吃生冷食物、涼性水果蔬菜等，以免加重體內(nèi)的濕氣。
如果你有輕微感冒的癥狀，要避免吃寒涼食物，如西瓜等。
2??飲食清淡
?濕氣重的人可以適當(dāng)吃些甜食，養(yǎng)脾，脾健運(yùn)了，體內(nèi)濕氣也就能被運(yùn)化出去。
但需要注意的是，并不是所有的甜食都有利濕作用的，過量過甜的食物會(huì)讓濕氣更加旺盛，所以不能過量食用。
??此外，還要避免吃油膩和辛辣等食物。
除了不要吃太多大魚大肉以外，還可以適當(dāng)吃些薏米粥、紅豆薏米粥等食品去除濕氣。
在這里需要提醒大家?guī)c(diǎn)：不要喝生冷的食物；不建議大量喝酒，否則會(huì)加重身體內(nèi)濕氣的堆積；避免吃一些比較油膩或者太甜太咸食物；避免喝濃茶和酒；避免暴飲暴食（特別是晚餐）。
3??注意居住環(huán)境
?建議大家注意房間的通風(fēng)。
如果住在陰冷潮濕的地方，身體健康也會(huì)受到影響，而且會(huì)加重體內(nèi)濕氣。
我們都知道，夏天潮濕悶熱，長(zhǎng)期呆在悶熱潮濕的環(huán)境中容易引起身體不適。
??如果家里的房子很潮濕，可以在室內(nèi)放上一臺(tái)抽濕機(jī)或開空調(diào)抽濕。當(dāng)空氣濕度過大時(shí)，及時(shí)打開窗戶或風(fēng)扇等通風(fēng)設(shè)備，這樣可以減少濕氣對(duì)身體的傷害。
4??日常補(bǔ)充益生菌和養(yǎng)胃粉
??對(duì)于一些胃部常見癥狀：打嗝、噯氣、胃、胃脹、胃酸分過多等都有明顯改善。
5??按摩穴位
①陰陵泉穴：
陰陵泉穴可以說是一個(gè)利用率非常高的一個(gè)祛濕穴位了。陰陵泉穴的位置是比較好找的，它位于小腿的內(nèi)側(cè)，大約在膝關(guān)節(jié)往下，與小腿肌肉交接的地方，伸直小腿，能看到一個(gè)凹陷下去的地方，按下去會(huì)有酸痛的感覺，便是陰陵泉穴。
②陽陵泉穴：
陽陵泉穴和陰陵泉穴相對(duì)，在小腿的外側(cè)，大約和陰陵泉穴差不多的位置便是陽陵泉穴了，這個(gè)穴位常按有祛除肝膽濕熱的功效。
聯(lián)系客服
