常揉腹部可養(yǎng)生 防治便秘助睡眠。現(xiàn)在快節(jié)奏的生活和工作，再加上飲食的不合理，很多人會有便秘現(xiàn)象，那么，除了藥物治療以外，哪種方法才能有效緩解便秘呢?有關專家指出，揉腹部可以增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加腸胃內壁肌肉的張力以及淋巴系統(tǒng)功能，，可明顯改善大小腸的蠕動，防止和消除便秘。下面小編就來詳細介紹下常揉腹部的功效有哪些：
一、睡之前按揉有助睡眠
揉腹有利于人體保持精神愉悅。睡覺之前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。
二、腹部按揉利于減肥
因為按揉腹部能刺激末梢神經(jīng)，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通，可促進脂肪消耗，收到滿意的減肥效果。
三、可促進腸蠕動來消除便秘
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，從而預防和消除便秘，對老年人尤其需要。
常揉腹部可養(yǎng)生 防治便秘助睡眠
四、揉腹防疾病
胃、十二指腸潰瘍病。每天早、中、晚飯后各揉腹l次，每次約揉5分鐘，可以達到輔助治療潰瘍病的目的。因為胃潰瘍病的發(fā)生與胃酸分泌過多有關。經(jīng)常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。
五、手術后腸粘連
患者在傷口完全愈合后，進行自我腹部摩擦，可防手術后腸粘連的發(fā)生。一般應在每天早晨起床前、上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次。揉腹可以促使腸道蠕動，有利于局部組織對手術后滲出液吸收。
六、慢性肝炎
每天早、晚堅持揉腹，則舒肝解郁、調理脾胃，可解除肝區(qū)隱痛、腹脹不適、食欲不振等。
