高血壓患者睡太多，要警惕中風
保健時報記者 燕聲
不說別的，單說高血壓本身就是引起腦卒中最重要的危險因素，據(jù)統(tǒng)計70%~80%的腦卒中患者都有高血壓。因此，為防止腦卒中的發(fā)生，高血壓患者需時刻注意控制好血壓。最近，對于高血壓患者來說，又有一項新發(fā)現(xiàn)，那就是睡覺時間長了也不行。
12月9月，南昌大學第二附屬醫(yī)院程曉曙教授團隊聯(lián)合阜外醫(yī)院高潤霖院士、王增武教授發(fā)表的中國高血壓調查研究最新分析結果提示，在高血壓患者與血壓正常人群中，睡眠時間與中風之間的關系不盡相同。研究者發(fā)現(xiàn)，平均睡眠時間為8小時，高血壓患者的中風危險最低。而當睡眠時間超過8小時，中風風險增加60%。
即便血壓正常，每多睡一小時中風風險增37%
研究者分析了中國高血壓調查研究中10516名中老年人（年齡≥45歲）的數(shù)據(jù)，其平均年齡63歲，中風患病率為2.1%，平均每晚睡眠時間為7.3小時。在血壓正常的中老年人群中，隨著睡眠時間延長，中風風險也會增加。校正各種潛在混淆因素后，睡眠時間每增加1小時，中風風險增加37%。
近日，神經病學領域權威雜志《Neurology》上也發(fā)表了一篇研究文章，研究人員旨在調查睡眠時間、午睡、睡眠質量和睡眠時間變化與卒中和卒中亞型風險之間的關聯(lián)。
研究顯示，與睡眠時間每晚7~8小時的受試者相比，睡眠時間長（≥9小時/晚）的受試者發(fā)生卒中的風險更大，而睡眠時間較短（
此外，與每晚持續(xù)睡眠7~9小時相比，每晚持續(xù)睡眠≥9小時或從每晚7到9小時切換為≥9小時的受試者發(fā)生卒中的風險更高。
由此可見，睡眠時間長、午睡時間長和睡眠質量差是與卒中發(fā)生風險較高相關的獨立因素。持續(xù)較長的睡眠時間或從平均睡眠時間切換為長時間睡眠會增加卒中風險。
高血壓人群，睡眠超8小時中風風險增60%
上文提到，研究者發(fā)現(xiàn)平均睡眠時間為8小時，高血壓患者的中風危險最低。而當睡眠時間超過8小時，中風風險增加60%。
研究者表示，睡眠時間長可能是合并其他疾病的一種表象，睡眠紊亂導致的呼吸、抑郁癥、社會行為因素、環(huán)境因素等均可導致中風。銅陵市立醫(yī)院普通內科主治醫(yī)師李娜建議，高血壓患者應該早睡早起，按時睡覺按時起床，長期堅持可以形成良好的睡眠習慣。
一到入眠時間，困意頓生，著枕即睡。一到起床時間自動就醒，這樣便形成了規(guī)律，血壓才能穩(wěn)定，身體也才能保持相對平衡。體質增強了，也就不容易發(fā)生其他疾病。
還要控制睡眠的時間。睡眠時間的長短會影響身心的狀態(tài)，時間過短容易使血壓升高，精神萎靡、神經系統(tǒng)功能失調。睡眠時間過長會增加腦卒中發(fā)作的風險，醒后頭昏乏力。
確定最佳睡眠時間，對高血壓患者防中風很重要
2018年中國心血管病報告顯示，我國現(xiàn)有高血壓成年患者2.45億。研究者認為，“確定最佳睡眠時間對于高血壓患者尤其重要?！?/p>
其實，不健康的睡眠也是導致高血壓的原因之一。美國《內科學文獻》月刊上曾登載：人們睡得越少，5年內患高血壓的風險越大。如把每天睡5小時與睡6小時的人相比較，睡5小時的人5年內患高血壓的幾率將增加37%。由此可見，睡眠與高血壓有密切聯(lián)系。如果本身是高血壓患者，就要更加注意睡眠。
中老年人群中，也有近50%的高血壓患者是因睡眠質量差所致。因為不少人有睡眠呼吸暫停綜合征，睡眠缺氧會導致交感神經的持續(xù)性興奮，從而引起阻力小動脈發(fā)生代償性改變，管壁增厚、管腔變窄，對縮血管活性物質的反應性增高，極易出現(xiàn)高血壓。高血壓患者一定要注意，確診并治療睡眠呼吸暫停綜合征；保證適宜的睡眠時間，應控制在7~8小時。
高血壓患者可以在吃過午飯后小睡片刻，但不宜超過半小時；選擇正確的睡姿，合適的睡姿可以使身體最大限度地放松。
文中圖片來自網絡
編輯 || 燕聲 李娜
值班主任 || 范宏博
