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不知道大家覺不覺得，王子文身上有一股精靈的氣質(zhì)。

她屢屢在微博打卡秀自己的瑜伽功力，從簡(jiǎn)單的放松體式到高難度的體式應(yīng)有盡有，十足大師范兒。

關(guān)鍵還時(shí)不時(shí)糾正一下粉絲的瑜伽動(dòng)作。真真覺得如果她哪天不想演戲了，去當(dāng)瑜伽老師也是沒問題的。

你看，連她的粉絲都笑稱“我愛豆是被演藝事業(yè)耽擱了的瑜伽大師”。

之前，每日瑜伽還曾寫過王子文的10多年瑜伽功力，今天再看她微博，發(fā)現(xiàn)又更新了，嗯，確實(shí)是一個(gè)值得關(guān)注的瑜伽博主

沒錯(cuò)，你們就是關(guān)注了一個(gè)高仿號(hào)

看了熱鬧，來看看門道吧！

瑜伽是一項(xiàng)隨時(shí)可以練習(xí)的運(yùn)動(dòng)，也是一項(xiàng)具有較強(qiáng)專業(yè)性的運(yùn)動(dòng)。要根據(jù)自己身體的條件和能力，有耐心的練習(xí)哦~~

唯美靈動(dòng)的圖片來源丨@王子文Olivia

這是一個(gè)打開肩膀和胸腔的練習(xí)，能加強(qiáng)肩膀靈活性，伸展肩關(guān)節(jié)周圍的神經(jīng)，有效減輕頸椎壓力，預(yù)防駝背圓肩。

初級(jí)練習(xí)者可以做單臂，雙手不需要在后背十指交扣。

這是一個(gè)加強(qiáng)版的開肩王牌體式，能加強(qiáng)肩膀靈活性，伸展肩關(guān)節(jié)周圍的神經(jīng)，有效減輕頸椎壓力，預(yù)防駝背圓肩。

在放松修復(fù)身體的同時(shí)，幫助肩膀建立內(nèi)收的能力，有助于大臂塑形緊實(shí)。

放松修復(fù)身體的同時(shí)，幫助肩膀建立內(nèi)收的能力，有助于大臂塑形緊實(shí)。

這個(gè)體式能伸展和強(qiáng)健脊柱，使脊柱神經(jīng)得到額外血液滋養(yǎng)而受益，她可以糾正駝背和兩肩下垂的不良體態(tài)，可以很好的緩解下背部疼痛。

單腿輪式比普通輪式更能刺激大腦的平衡區(qū)域，増強(qiáng)身體的平衡力?？梢杂行у憻挼酵巍⑼?、腰、胸部、手臂各個(gè)部位。對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、心臟、血管、呼吸系統(tǒng)以及內(nèi)分泌系統(tǒng)都有好處。

注意：高血壓、暈眩癥和手腕無力者禁做。初學(xué)者在無人保護(hù)的情況下不宜自行練習(xí)。

這是深度的后彎練習(xí)，需要練習(xí)者脊柱，胸椎，肩膀的靈活性達(dá)到一定的條件才可以做到；需要專業(yè)練習(xí)一段時(shí)間，并且在老師的指導(dǎo)下方可進(jìn)入體式。

這是一個(gè)放松體式，有效緩解雙腿水腫，同時(shí)這個(gè)體式也可以很好的伸展大腿內(nèi)側(cè)，加強(qiáng)髖關(guān)節(jié)的外展，結(jié)合臀部肌肉的加強(qiáng)，可以有效緩解膝蓋壓力，預(yù)防膝關(guān)節(jié)的各類疾病。

需要注意：臀部一定要靠墻，后腰可以墊毛毯，緩解腰椎壓力；雙腿打開的幅度視個(gè)人情況調(diào)整。

薦讀：練瑜伽女神式，一周2小時(shí)，輕松瘦10斤！

主要練習(xí)增加腿部力量，平衡感以及大腿前側(cè)的柔韌性。

頭肘倒立是瑜伽體式中的“體式之王”，需要手臂，背部，腹部的核心力量，內(nèi)心自信穩(wěn)定，有一定基礎(chǔ)的練習(xí)者也需要在老師的指導(dǎo)下嘗試做；患有失眠，記憶力衰退的人可以通過正確的練習(xí)得到健康。

禁忌：嚴(yán)重頸椎病，血壓不穩(wěn)，心臟病均不可練習(xí)該體式。

能做到這個(gè)體式其實(shí)是瑜伽練習(xí)長(zhǎng)久之后的一個(gè)結(jié)果，是我們?nèi)辗e月累的練習(xí)呈現(xiàn)出來的力量美，肩膀足夠打開，手臂有力量，核心控制非常好，都可以嘗試去練習(xí)。

伽人們，

看了王子文這些炫酷的瑜伽體式后，

是不是心動(dòng)了？

快來一場(chǎng)自己的瑜伽盛宴吧！

期待你的Before & After！