你是否因?yàn)榘疽苟鴮?dǎo)致新陳代謝的紊亂呢？但是就是你知道熬夜的壞處，你還是抵不住熬夜的魅力，你尋找高價(jià)護(hù)膚品和保養(yǎng)品，也無(wú)法彌補(bǔ)熬夜的損失，但是其實(shí)還是有方法補(bǔ)救，只要你經(jīng)常練習(xí)瑜伽就一定不用擔(dān)心熬夜帶來(lái)的壞處，這些瑜伽體式練一遍，排出體內(nèi)堆積廢物，新陳代謝又恢復(fù)了，熬夜也不怕！
熬夜身體產(chǎn)生的廢物，只是因?yàn)槟銢](méi)能拋下塵世間的繁雜，你只需要依靠瑜伽體式認(rèn)真尋求內(nèi)心的平靜就好，所以小密今天首要為你推薦的體式就是束腳式，因?yàn)槭_式在瑜伽中不是激烈運(yùn)動(dòng)的體式，可以幫助你很好的調(diào)整呼吸和恢復(fù)平靜，所以你想要尋找內(nèi)心平靜，一定要認(rèn)真練習(xí)。
束腳式瑜伽體式詳解：
1.練習(xí)束腳式瑜伽體式的第一步，你只需自己坐在瑜伽墊上，并且讓自己的雙半身筆直。
2.第二步讓自己的雙腳并攏，并且在彎曲的同時(shí)慢慢靠近自己上半身的方向。這里要注意自己的雙腳要并攏，且自己的腿部要貼在地面上。
3.最后讓自己的雙手按住自己的雙腳，并且上半身盡力下彎到胸部貼在腳上。但是如果你不想要彎曲上半身，是可以在用手按住雙腳時(shí)保持幾秒結(jié)束體式。
用瑜伽來(lái)減少熬夜的傷害，你一定要擁有一個(gè)好的平衡能力，這個(gè)體式是推薦你可以靠著墻壁，并且讓自己?jiǎn)蜗ス虻氐耐瑫r(shí)，用自己的雙手抱住另一條腿抬起，這樣保持平衡，如果你擔(dān)心自己的跌倒，可以讓自己的背部靠在墻壁上。
如果你想要增強(qiáng)平衡力的同時(shí)，也有一定的瘦身效果，就推薦大家可以嘗試單腿站立平衡體式，你可以選擇讓自己的上半身和地面平衡來(lái)降低重心保持平衡，抬起的腿也向著身后伸直，這樣的體式練習(xí)除了幫助我們瘦身外，還是可以幫助你出汗排毒，調(diào)整自己浮躁的心情。
如果你的柔韌性足夠好，就推薦你在單腿站立的同時(shí)，讓自己的身體進(jìn)行側(cè)彎前屈伸展，來(lái)讓自己的頭部處于倒立狀態(tài)，讓新鮮血液進(jìn)入腦部，保持自己腦部的靈敏度，這樣可以避免自己因?yàn)榘疽箤?dǎo)致腦部遲鈍的煩惱。但是如果擔(dān)心摔倒，可以讓一只手碰地支撐。
練習(xí)了這么久的瑜伽體式，你一定想要一些伸展體式來(lái)幫助自己緩解下因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)身體的酸痛。所以小密建議大家可以選擇膝蓋微微彎曲，并且自己的頭部靠近膝蓋的體式，來(lái)幫助你緩解身體的酸痛，手臂也可以向著身后伸直，這樣有利于自己血液的循環(huán)。
因?yàn)榘疽苟闹┯驳哪?，在練?xí)這么久瑜伽后一定感覺(jué)到久違的舒適感，如果你想要舒適感的保留，建議你可以在練習(xí)這個(gè)讓自己的雙腿交叉，腳尖微微抬起，并且上半身微微下彎的同時(shí)，雙臂張開(kāi)的體式。這樣的體式是很好的調(diào)整呼吸和保持身體平衡的姿勢(shì)。
因?yàn)榘疽鼓阋欢珙i等部位都有些許的不適，所以為大家特意尋找到了這個(gè)頭部后仰單腿站立，并且另一腿弓步抬起的姿勢(shì)來(lái)幫助大家緩解肩頸的不適。但是大家在練習(xí)時(shí)還是要注意自己腿部的筆直，因?yàn)檫@樣除了可以緩解肩頸，還是可以幫助我們瘦腿和增強(qiáng)平衡能力。
不管你因?yàn)榘疽拱境傻囊呻y雜癥是什么，相信在你練習(xí)瑜伽后，它們都不在是阻攔你的絆腳石，只要你堅(jiān)持每天用瑜伽緩解熬夜的后遺癥，相信不用高價(jià)的保養(yǎng)品和護(hù)膚品，你每天依舊是精致的豬豬女孩。
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