1肩周炎
是指以肩部逐漸產(chǎn)生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)功能受限而且日益加重，致一定某種程度后逐漸緩解，直至最后完全復(fù)原為主要表現(xiàn)的肩關(guān)節(jié)囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥。
肩周炎在人群中的患病率為2%～5%，且多發(fā)于40～65歲年齡段人群，女性高于男性(60∶40)。隨著久坐生活方式的日益普遍，肩周炎的發(fā)病呈現(xiàn)年輕化的趨勢(shì)。
2肩周炎特點(diǎn)
特點(diǎn)之一：肩痛白天輕晚上重;經(jīng)常痛的睡不著，甚至一到晚上手就覺得沒地方放。
特點(diǎn)之二：肩周炎好發(fā)年齡在50歲左右，所以本病又稱為五十肩。
特點(diǎn)之三：起病緩慢，病程較長(zhǎng)，病程一般在1年以內(nèi)，較長(zhǎng)者可達(dá)到1至2年。
特點(diǎn)之四：其病變特點(diǎn)是廣泛，即疼痛廣泛、功能受限廣泛、壓痛廣泛。
3治療肩周炎的關(guān)鍵點(diǎn)
肩周炎，又叫“凍結(jié)肩”，凍結(jié)肩這個(gè)名字，很形象！
凍結(jié)肩，顧名思義就是肩膀像被凍住了，動(dòng)彈不得，不僅自己想動(dòng)動(dòng)不了（主動(dòng)活動(dòng)受限），就算是別人幫著活動(dòng)，也會(huì)發(fā)現(xiàn)活動(dòng)起來很不順（被動(dòng)活動(dòng)也受限）。
這是因關(guān)節(jié)囊出現(xiàn)無菌性炎癥、纖維化，導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬，活動(dòng)受限。病人可有自愈傾向。凍結(jié)肩的處理方式：對(duì)于凍結(jié)肩來說，主動(dòng)活動(dòng)關(guān)節(jié)，有助于減緩關(guān)節(jié)僵硬。
所以，肩周炎的治療重點(diǎn)，就在于如何打開肩周粘連！
肩周炎的治療和鍛煉一定要抓住三個(gè)要素：階段、方法和方式。
第一階段：由疼痛到基本不痛；
第二階段：由懼動(dòng)到基本能動(dòng)；
第三階段：由練角度到練肌肉。
一旦患上肩周炎，肩部不僅疼痛難忍，活動(dòng)也會(huì)受限。但是不能因?yàn)榕峦淳筒粍?dòng)，一定要堅(jiān)持鍛煉，因?yàn)橹挥谢顒?dòng)鍛煉才能把肩關(guān)節(jié)粘連的關(guān)節(jié)囊、韌帶、軟組織一點(diǎn)一點(diǎn)拉開，預(yù)防因?yàn)檎尺B引起的上肢功能障礙。
劃重點(diǎn)：康復(fù)訓(xùn)練
跟我一起做！
1、手指爬墻邊。正面和側(cè)面向墻，距墻30厘米，以手指爬墻，并將身體貼近墻壁，可在墻上做記號(hào)，看看是否一天比一天進(jìn)步。
2、鐘擺邊。一側(cè)手扶住桌椅，弓箭步(前腳彎，曲后腳略彎)，彎腰，令患側(cè)上肢自然下垂，然后做前后、左右、順逆時(shí)鐘的甩動(dòng)，動(dòng)作由小漸大，若疼痛厲害，可只做前后甩動(dòng)。要領(lǐng)是肌肉要放輕松，亦可手持重物。每天3到4次，每次5分鐘，直至最終接近正常人的肩部環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。
3、肩胛骨活動(dòng)。肩膀向前配合上臂內(nèi)施，盡量將肩胛骨往兩旁拉開，肩膀上提靠近耳朵，肩膀往后繞配合上臂外旋，肩膀放松還原，此算一次，做30次。要領(lǐng)是肌肉盡量放松，幅度盡量放大，盡量慢一點(diǎn)，可配合呼吸，肩膀向前向上向后時(shí)吸氣，放下時(shí)呼氣。
4、聳肩。手放身體兩側(cè)，肩膀分別進(jìn)行向前和向后聳肩。
溫馨提示
請(qǐng)各位患者在專科醫(yī)師確診，排除其他肩關(guān)節(jié)疾患（如肩袖損傷、肩峰撞擊癥等）再行上述肩關(guān)節(jié)鍛煉。
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