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《中庸》里說(shuō)：“喜怒哀樂(lè)之未發(fā)，謂之中。發(fā)而皆中節(jié)，謂之和?！?/span>

這句話是為了告訴大家：人是有情緒的。很多人都希望自己能強(qiáng)大到遇到任何事情都好像沒(méi)有情緒，只有積極面對(duì)的狀態(tài)。我想告訴大家，誰(shuí)都無(wú)法做到，大地不高興了，還會(huì)地震；老天也不全是陽(yáng)光明媚，也會(huì)刮風(fēng)下雨。

所以，一個(gè)人在沒(méi)有情緒時(shí)，謂之中；但在有情緒之后，發(fā)出來(lái)，并且還能發(fā)到位，謂之和。

這就是心理學(xué)中的“情緒定律”

情緒定律告訴我們，人百分之百是情緒化的。即使有人說(shuō)某人很理性，當(dāng)這個(gè)人很有“理性”地思考問(wèn)題的時(shí)候，也還是會(huì)受到他當(dāng)時(shí)情緒狀態(tài)的影響，“理性地思考”本身就是一種情緒狀態(tài)。所以，人百分之百是情緒化的動(dòng)物，而且任何時(shí)候的決定都是情緒化的決定。

生活中經(jīng)常會(huì)因?yàn)橐恍┤?、事、物而影響到自己的情緒，雖然說(shuō)情緒跟事件本身無(wú)關(guān)，但因?yàn)檫@樣的事件的出現(xiàn)，而導(dǎo)致自己的想法，觀念等發(fā)生了變化。

雖然說(shuō)我們需要改變觀念，想法來(lái)調(diào)整自己的情緒，但現(xiàn)實(shí)是，觀念真的不好改，尤其是一些固定思維模式的人，這個(gè)想法一旦植入到我們的腦海里，其實(shí)很難去刪除或改變的。

那怎么辦呢？難道就一直糾結(jié)在痛苦中嗎？

其實(shí)不必！

這個(gè)事件讓我們不舒服了，我們可以借用“真實(shí)表達(dá)”來(lái)消除這個(gè)事件帶給我們?cè)谇榫w上的影響，換句話說(shuō)，真實(shí)表達(dá)后，可以緩解我們當(dāng)時(shí)的情緒，并且還可以讓對(duì)方容易接受。

這就需要我們練就一種能力，一種正向地把情緒發(fā)出來(lái)的能力，讓自己發(fā)出來(lái)以后，所有的人都更加和睦，心走得更近；讓自己舒服，讓別人也舒服，讓自己成長(zhǎng)，別人也得以成長(zhǎng)。這就叫“發(fā)而皆中節(jié)，謂之和”。

真實(shí)表達(dá)就是讓我們用正確的方式把情緒發(fā)出來(lái)，不壓抑，不亂發(fā)，發(fā)出來(lái)讓自己和別人成長(zhǎng)，讓兩顆心更近，這是我們共同的修行。

比如：生活中老公因?yàn)楣ぷ鞫L(zhǎng)時(shí)間外出應(yīng)酬，我們雖然理解老公也是為了這個(gè)家而辛苦工作，但我們心里還是有些抱怨的，此時(shí)如果老公回來(lái)后，我們是一臉的不舒服，不情愿，長(zhǎng)期以往，老公對(duì)于回到家看到我們一張陰沉著的臉，肯定也不想回家了！

這其實(shí)就沒(méi)有真實(shí)表達(dá)，但情緒卻發(fā)出來(lái)了，這種發(fā)泄情緒的方式就是在傷害對(duì)方。

人內(nèi)心出現(xiàn)的喜怒哀樂(lè)都是很正常的，不能不發(fā)。如果不發(fā)出來(lái)，情緒就被壓抑住了，是虛假的沒(méi)有力量的；但是也不能亂發(fā)，亂發(fā)就無(wú)“道”了，是壞脾氣。

很多人要么不發(fā)，要么亂發(fā)，傷害自己，傷害別人。

那如何真實(shí)的表達(dá)自己因?yàn)槔瞎驗(yàn)楣ぷ鞫L(zhǎng)時(shí)間外出應(yīng)酬回家很晚的事實(shí)呢？

正確的表達(dá)是：老公，每次回到家都是我自己一個(gè)人，我感到有些孤單，我多么希望在你工作允許的情況下，你能早些回來(lái)陪我一起做菜吃飯??！

其實(shí)我們只想得到老公的陪伴，就那真實(shí)的表達(dá)出來(lái)就行了，千萬(wàn)不要讓自己耷拉著一張欠錢(qián)的臉來(lái)面對(duì)已經(jīng)被工作內(nèi)卷的不行的那個(gè)非常辛苦的最親近的人！

再舉例說(shuō)明：

比如我們下班回家后還要照顧孩子，還要做飯，哄孩子睡覺(jué)，等孩子睡著了，還要洗孩子的褲衩襪子，收拾屋子等，當(dāng)每天如一日的這樣重復(fù)著相同的事情后，我們難免會(huì)有一些抱怨的情況，而這時(shí)，如果家里的老公看不見(jiàn)或者并沒(méi)有主動(dòng)幫助我們分擔(dān)這些，那么我們的情緒就會(huì)受到影響，因?yàn)樯硇钠v，就可能會(huì)亂發(fā)脾氣。

那我們來(lái)分析，我們內(nèi)心的需求是什么？

我們是不是想讓老公看見(jiàn)我們平時(shí)要上班，回來(lái)后還要照顧家庭，照顧孩子這些背后的辛苦，我們想得到老公的肯定與認(rèn)可，希望老公在允許的情況下分擔(dān)我們的辛苦。

正確的表達(dá)是：老公，我下班回家后還要陪伴孩子，做飯，洗衣服等，我感到很疲憊，有時(shí)候感到快支撐不住了，我需要你的幫助，在我做飯的時(shí)候，你能陪著玩一玩嗎？

真實(shí)的正面表達(dá)有什么好處呢？

首先，當(dāng)我們懂得正向真實(shí)地表達(dá)自己，我們其實(shí)也就直面了真實(shí)的自己，看到了自己內(nèi)在的需求，了解并接納了自己當(dāng)下的那個(gè)需要。

其次，當(dāng)我們敢于真實(shí)表達(dá)自己時(shí)，我們不僅能感動(dòng)自己，也會(huì)感動(dòng)別人；打動(dòng)自己，也會(huì)打動(dòng)別人。別人在接收到我們傳遞出來(lái)的正能量時(shí)，也會(huì)反饋給我們愛(ài)和溫暖。這時(shí)，我們彼此之間就會(huì)有美好的情感體驗(yàn)和鏈接，也就有了能量的交換，生命得以成長(zhǎng)，內(nèi)心變得越來(lái)越強(qiáng)大。

再次，想要與人有良好的溝通，需要懂得“表達(dá)”，我們表達(dá)出來(lái)的話，要?jiǎng)e人覺(jué)得有道理的同時(shí)，還要讓人內(nèi)心愿意接受我們的道理和我們這個(gè)人，這才算表達(dá)到位了。

最后，送給大家一個(gè)簡(jiǎn)單的正面表達(dá)的基本公式，大家可以在生活中嘗試著真實(shí)地正面表達(dá)出來(lái)！

正面表達(dá)=說(shuō)事實(shí)+談感受+講需求+請(qǐng)回應(yīng)

也希望所有的媽媽都能把生活中的不易與辛苦化作快樂(lè)的每天日常，畢竟生活是我們每天都需要面對(duì)的，不能每天都焦慮憂愁?。?/span>

還是要開(kāi)心一點(diǎn)，不是嗎？

End

我是花花，可欣媽媽?zhuān)粋€(gè)喜歡記錄的雙胞胎寶媽。分享育兒、夫妻關(guān)系、婆媳關(guān)系、個(gè)人成長(zhǎng)的方方面面。勤奮努力地做個(gè)有人等、有家回、有飯吃、有人愛(ài)的幸福小女人！用心記錄生活中感恩瞬間，多了解家庭教育，努力讓自己的家庭越來(lái)越幸福！如果你也想一起成長(zhǎng)，那么請(qǐng)點(diǎn)個(gè)關(guān)注吧！

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