6.49養(yǎng)生四大基石
(2014-07-05 10:42:13) 一.中醫(yī)養(yǎng)生的四大基石：
1.1情志一
保持心態(tài)平和，適應(yīng)社會狀態(tài)，積極樂觀地生活與工作。
1.2飲食一
飲食要注意谷類、蔬菜、水果、禽肉等營養(yǎng)要素的均衡搭配，不要偏食偏嗜。
1.3起居一
起居有常，順應(yīng)自然界晨昏晝夜和春夏秋冬
的變化規(guī)律，并持之以恒。如四季的起居要點：春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。
1.4運動一
通過練習(xí)中醫(yī)傳統(tǒng)保健項目的方式來維護(hù)健康、增強(qiáng)體質(zhì)、延長壽命、延緩衰老的養(yǎng)生方法，常見的養(yǎng)生保健項目有太極拳、八段錦、五禽戲、六字訣等。
二.WHO提出的養(yǎng)生四大基石：
2.1合理膳食。
2.2適量運動。
2.3戒煙限酒。
2.4心理平衡。
2.3
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