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王致效個人微信號：wangzhixiao1977
便秘，很多人都有！
年輕時，無所謂，最多就是長斑、長痘、不健康的肥胖和不健康的消瘦！
但，你知道嗎，等你老了，就很危險了。
國際醫(yī)學權(quán)威公布的數(shù)據(jù)，全世界100個心腦血管疾病急性發(fā)病死亡的人中，就有37個是死在馬桶上的！而這些人全部是便秘，當他們在用力排便時，意外發(fā)生。
本文一個防忽悠，讓你不再受那些產(chǎn)品的當，另一個是真心希望你能調(diào)理好便秘！
1 何種程度算便秘
（1）大便干燥，或者成球（很多小球小塊堆積），或者粗硬，排除費力
（2）大便超過48小時未排（效哥見過15天排1次的）
（3）大便不干燥，但是數(shù)日一排，平時沒有便意
2 便秘的壞處
無法順利并且按時排出體外的宿便，會導致很多問題，比如：
1 “菊部”問題：
痔瘡、肛裂、脫肛
2 消化道問題：
胃脹、腹脹、惡心、口臭、口腔潰瘍、牙痛
3 顏面部問題：
女性顏面色斑（約占顏面色斑總病因的40%）、痤瘡
4 心腦血管問題：
據(jù)國際醫(yī)學權(quán)威統(tǒng)計，100個心腦血管嚴重意外致死的病例中有37個是死在馬桶上，嚴重誘發(fā)心腦血管病
5 形體問題：
會導致輕中度肥胖，向心性肥胖
6 其他重要問題：
結(jié)腸癌、直腸癌、易怒煩躁
3 便秘防忽悠手冊
（1）香蕉
很多人認為香蕉可以通大便，都是因為它的滑膩，感覺著像是一種腸道潤滑劑，或者有人認為它長得像便便，就這么以訛傳訛的給香蕉增加了一個不存在的功效——“潤腸通便”，殊不知，香蕉并沒有這個作用，自古至今，沒有一個正經(jīng)的中醫(yī)指出過香蕉可以通便，也沒有一本本草著作提到過這個效果，有些人無非是人云亦云的心理作用而已，試問，如果香蕉真的有通便的作用，那么，那么，“便秘”這個病還會存在嗎？？？這么美味而且廉價的食品，難道不比那些又苦又澀又貴的藥更令人舒爽嗎？？？這是個以訛傳訛，謠言止于智者，到此，不要再相信這個了。
（2）晨起一杯清水或者淡鹽水
這個忽悠，大家更好理解，喝水了，腸道里面水多了，就大便不干燥了。其實，事實是這樣的，水液不會以水液的形式進入大腸，一旦以水液的形式進入大腸，那不就是急性腸炎的水樣便——拉稀嗎?。?！水液進入人體，一定經(jīng)過小腸吸收，進入血液，途徑腎臟，絕大部分都是以“尿”的形式排出去的，所以，早晨喝10杯水，也不過就是讓血液稀釋一些，而大便沒有半毛錢關(guān)系，否則，便秘這個病不也攻克了嗎？
（3）蜂蜜
這同樣還是個忽悠，蜂蜜并非真正“潤腸”，所謂“潤腸”指的是通過增加腸道潤滑液，滑出大便，而蜂蜜導致的大便排出，是利用了1/3人類對蜂蜜成分“果糖”的不耐受，導致在腸道內(nèi)外形成較大滲透壓使得腸腔內(nèi)滲入大量水液來平衡滲透壓，形成腹瀉。
這段話描述了三件事：
a 只有1/3的人，服用蜂蜜會有病理性的“通便”效果，而2/3的人是無效的，這1/3有效的人的排便，是病理性的，時間久了，反而會加重便秘程度，形成惡性循環(huán)；
b 蜂蜜現(xiàn)在純假的和摻假的，特別多，效哥搞蜂蜜鑒定20年，很少遇到純蜂蜜，摻假的為多，提示大家：有一種賣假蜂蜜的，通常是擺一些蜂箱，支幾個帳篷，那種人賣的蜂蜜幾乎都是假的，除非你親眼看到他是從蜂箱里流出的蜂蜜，注意，一定是“親眼”看到，目前，好蜂蜜的出廠價一般不低于20元/斤，少于這個價格的，基本都不好，但，掉過頭來說，賣假蜂蜜的，也不會低于這個價格，否則不就默認自己的蜂蜜有問題了嗎？
請持續(xù)關(guān)注效哥的公眾號，不久，將推出一篇《真假蜂蜜的鑒別》一文，
c 長期吃蜂蜜，會增加胰島的負擔，這個是不爭的事實，胰島一旦崩潰那天，會發(fā)生什么，你懂的
4 中醫(yī)眼中的便秘調(diào)理
諸位等來等去，還是期待看這個小標題，好，翠花，上菜
（1）煮過的大棗
煮過的破大棗，第一，一定是煮過的，第二，煮之前，大棗一定要用手掰幾下，棗皮務必出現(xiàn)裂紋，
煮過的棗湯，可以給家里比較虛弱的人喝，就是那些比較容易疲乏的人喝，
剩下的藥渣——沒有甜味的棗肉棗皮，便秘的人吃，
原理：堅硬的棗皮，不管你的牙齒怎么好，都不會嚼成粉末，一定是無數(shù)的棗皮小碎片，這些小碎片，會組織大便形成高硬度高密度的“整塊大便”，就是說大便不瓷實，另外，在大腸內(nèi)，這些棗皮小碎片會機械性的刺激腸道，增加腸道蠕動和便宜，效果一級棒，
（2）玉米
玉米通大便的原理和棗皮很相似，只是功效弱了些，但是長期吃，效果是一樣的，糯玉米較普通的硬玉米差，吃普通玉米更好！
（3）燕麥片，
纖維素之王，非常多的膳食纖維，可以改善糞便結(jié)構(gòu)，使得大便易于松散和排出， 不過說心里話，燕麥片不好吃，基本上沒啥味道，每天三頓燕麥粥可行，
但是，如果對于月經(jīng)量不少的女士和所有大腹男士來講，用它替代主食，減肥效果非常好，一個月6斤起，
（4）菠菜，
想起誰來了，大力水手，大力水手為什么一吃菠菜就會有爆表的精力，因為不便秘了，當然這是個玩笑，但是，菠菜通大便效果絕對一級棒，每天250g-500g，堅持一周，大便順暢，不要發(fā)愁，菠菜見水就蔫，1斤焯水后，沒剩多少，菠菜的味道很好，不妨常吃，
（5）跳繩，仰臥起坐
跳繩的原理是定向增加腸道蠕動，大家往袋子里或者瓶子里灌東西時，是否灌不進去時，會用力把容器向下蹲一蹲，這樣會倒出空間，可以多裝，跳繩通大便的原理類似于這個原理，
仰臥起坐，也可以定向的蠕動腸道，并且積壓腸道促進排便，
跳繩不限制次數(shù)，仰臥起坐每天100個起，越多越好，不要怕，第一天，20個肯定能做，然后，每天加2個，用不了多久，就能做好幾百，
（6）天樞
以肚臍的中心，為起點，以肚臍水平，向兩側(cè)各量出兩個大拇指關(guān)節(jié)的寬度，就是這個穴位，對了，酸爽的那塊就是，使勁揉吧，力量大些更好，長期按揉，大便自然通暢，只是，能否堅持“長期”，就要靠你自己了。
5 便秘禁藥（專指長期依賴其調(diào)理便秘）
（1）開塞露
開塞露絕對是救急的時候用的，不能常用，長期脫水的大腸，是一個不好的開端，越脫越干燥，越干燥越脫，惡心循環(huán)，
（2）某些中草藥
各位老便秘患者經(jīng)常吃的中成藥里面，一定要仔細看看配料，配方中含有大黃、番瀉葉、蘆薈、虎杖、草決明子的，一定不要長期服用，時間久了，導致腎衰竭的幾率很高，偶爾吃倒是問題不大，比如牛黃解毒丸、三黃片，還有一些黑心的保健品商，推出的很多改善便秘的保健品也含有這些不良藥物，涉及到別人飯碗的問題，我就不點名了，但，常看央視廣告的，一定會知道是哪幾種，真心坑人，
好了，便秘我們就聊這么多，請持續(xù)關(guān)注“笑談中醫(yī)”，會有更多電視臺不讓播的中醫(yī)知識陸續(xù)公開，喜歡就轉(zhuǎn)發(fā)，受你益處的人多了，也是你的一分功德，
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