高登原創(chuàng)
你覺得“瓶頸”是由于某個(gè)現(xiàn)實(shí)問題引起的嗎？比如學(xué)習(xí)中成績失敗，事業(yè)失敗，戀愛困難，婚姻不幸福等等，但每個(gè)人在人生中都會遇到各種困難，大多數(shù)人的生活都是“一地雞毛”；為什么有些人能在逆境中越挫越勇，而有些人就一蹶不振了呢？
性格--我們可以說是因?yàn)槊總€(gè)人的性格不同，但反過來看就是我們思維方式不同，也就是認(rèn)知模式不同。
認(rèn)知--人的認(rèn)知具有主觀性，都存在一定的偏差，即我們并不能完全如實(shí)地認(rèn)識和理解事物。但是有些人的認(rèn)知扭曲比較嚴(yán)重，非常消極，并且他們認(rèn)定看到的就是事實(shí)本身，并對自己的想法深信不疑。
扭曲的認(rèn)知就會直接導(dǎo)致不健康的負(fù)面情緒，比如抑郁、焦慮和憤怒，且最重要的是會讓你停止進(jìn)步陷入無限死循環(huán)。
你用非此即彼的兩極思維看問題，認(rèn)為事情非黑即白。
例如：工作中你評判他人不是好人就是壞人，事情不是對就是錯(cuò)、結(jié)果不是成功就是失敗。非此即彼的思維是完美主義的根源。
修正：看到這種評價(jià)事物的方式不全面，因?yàn)樯詈苌贂O端非此即彼。沒有完美的人，也沒有一無是處的人。應(yīng)該采用更現(xiàn)實(shí)溫暖的評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。人無完人，不要輕易下定義和結(jié)論。
工作中假設(shè)他人犯了一個(gè)錯(cuò)誤，你會去拿一個(gè)“錯(cuò)誤”去評價(jià)這個(gè)人，或者拿一個(gè)單一事件去做一個(gè)總體評價(jià)他人。你認(rèn)為，只要發(fā)生一件負(fù)面的事情或錯(cuò)誤，就表示失敗接踵而來，無休無止。
修正：看到一個(gè)細(xì)節(jié)不足以反映整體，發(fā)生一件事情也不代表這件事會無休止發(fā)生。要用全面的發(fā)展的眼光去看待問題。當(dāng)你看到別人的一個(gè)缺點(diǎn)時(shí)，你不能認(rèn)定這個(gè)人是個(gè)一無是處的人，當(dāng)你遭遇失敗時(shí)，也不要認(rèn)為永遠(yuǎn)都會失敗。
你過濾掉事物所有的積極面，單看到消極面，以支持自己的消極思維。
例如有很多人都在工作中或生活中喜歡你，可你就只看到那個(gè)不喜歡你的人，并說：你看，我很不討人喜歡。
修正：不要放大消極面，因?yàn)槭挛锟偸怯袃擅嫘裕瑹o論怎樣都不可避免或做到所有人或事都如你意，多看看事情好的一面，你會發(fā)現(xiàn)身邊的人或事情遠(yuǎn)比你想象中善良與美好。
在你將中性或正面的體驗(yàn)轉(zhuǎn)換為負(fù)面體驗(yàn)的時(shí)候，你會堅(jiān)持認(rèn)為自己的成就或優(yōu)點(diǎn)“不算什么”，你會把別人的贊美看成是場面話。否定正面思考讓你不斷抽走生活中的快樂，在自我概念中留下一堆自卑。
修正：要有意識地覺察，意識到這個(gè)是黃金，不是廢鐵，不能點(diǎn)金成鐵。
你以負(fù)面的眼光看待問題，盡管沒有任何事實(shí)支持你的結(jié)論。有兩種表現(xiàn)：讀心術(shù)和先知錯(cuò)誤。
讀心術(shù)：在沒有任何證據(jù)的情況下，你武斷地憑感覺認(rèn)為他人會以消極的回應(yīng)方式對你?！八换匚椅⑿?，一定是故意的”。
先知錯(cuò)誤：你武斷的預(yù)測事情的結(jié)果會很糟糕。
修正：不要輕易下結(jié)論，需要充分的證據(jù)，反思復(fù)盤有沒有其他的可能性，造成了遺漏或溝通理解的偏差。比如剛才提到的，別人不回復(fù)你微信可能是沒看到，或者有事情耽誤了，忘記回復(fù)了。
你看待事實(shí)會習(xí)慣地放大消極一面，縮小積極的一面。這一思維也被稱為“雙目鏡把戲”。你放大一件事情的失敗或錯(cuò)誤，放大一個(gè)人的的缺點(diǎn)，縮小這個(gè)人的優(yōu)點(diǎn)，覺得別人很差勁、一無是處。
修正：重新評估，有一說一，就事論事，少評判，少下定義。
把自己的感受當(dāng)成了事實(shí)。感覺自己有負(fù)面情緒足以證明事實(shí)就是如此糟糕。
領(lǐng)導(dǎo)吩咐或發(fā)布了新的工作安排，你很生氣。
修正：把自己的感受和事實(shí)區(qū)分開來，時(shí)刻記?。焊惺堋偈聦?shí)。用事實(shí)依據(jù)去檢驗(yàn)?zāi)愕母惺軄碓词欠窨煽?。新的工作安排剛出來，你就生氣了，莫名的情緒化，影響了自己的工作節(jié)奏和身邊人的情緒，應(yīng)該靜下心來了解新工作的全盤安排，思考領(lǐng)導(dǎo)安排此工作的動機(jī)及思想，切勿急躁，越急越容易出錯(cuò)，影響正常的思考及判斷。
用“應(yīng)該”、“不應(yīng)該”、“必須”或者“一定”這樣的句式來要求他人。這樣要求他人往往會帶來憤怒和沮喪。例如：他必須做到，他必須百依百順，我提出了，他必須按我的要求達(dá)到完成。
以前一檔綜藝?yán)锞统霈F(xiàn)了“我不要你覺得”、“我要我覺得”、“聽我的，我說了算”、“你別干了”的話，出現(xiàn)在節(jié)目里，作為吃瓜觀眾覺得好笑，如果發(fā)生在工作關(guān)系中或自己身上，估計(jì)就不那么好笑了。強(qiáng)壓式的干涉不一定能起到好的作用和帶來好的結(jié)果，會讓人起逆反心或逆反行為。站在工作的角度上，大家是利益共同體，確認(rèn)好工作方向及目標(biāo)，互相同尊重一同努力，沒有人是想為了失敗去做一件事情，也沒有人為了喜歡找罵去做一件事情。
修正：看到所謂的應(yīng)該、必須、一定要只是你的愿望，而非強(qiáng)迫別人板上釘釘?shù)氖聦?shí)，是一種最好能達(dá)到的理想狀態(tài)。將這些嚴(yán)苛的命令換成“我希望...”會更讓人能理解接受。除了原則性問題，事實(shí)上只要是人，都會犯錯(cuò)，正確理解，正確對待；寬恕別人也寬恕自己。
把自己或他人的行為與身份，司齡劃等號。例如：別人犯了一個(gè)錯(cuò)誤，你逢人就說。這就是給別人貼上一個(gè)負(fù)面標(biāo)簽---別人是個(gè)失敗者、廢物、笨蛋。
修正：將人的行為或缺點(diǎn)和人的本身區(qū)分開來，不要貼標(biāo)簽。例如：別人一件事情沒做好，你應(yīng)該最少給別人三次機(jī)會，俗話說事不過三，不能一件事情沒做好，就說別人是個(gè)失敗者。任何人都會有做不好的事情，做不好的時(shí)候，術(shù)有專攻。
很多公司面試環(huán)節(jié)中會提出“你知道彼得效應(yīng)么”？回歸到現(xiàn)實(shí)工作中彼得效應(yīng)，我們可以理解為每一個(gè)職位最終都將被一個(gè)能夠勝任其工作的職工所占據(jù)；每一個(gè)職工最終都將達(dá)到彼得高地，在該處他的提升可能為零。
修正：你的期望值越高就會越容易失望受挫，成年人的崩潰往往在一瞬間，我覺得有情緒才是正常的。要接受自己的錯(cuò)誤，接受自己的不完美，勇于承認(rèn)錯(cuò)誤，坦然面對錯(cuò)誤，經(jīng)常復(fù)盤和修正。正確與人交往，切莫逞強(qiáng)，做“拍腦袋”的事情和決定。
所以說人生就是一場修行，慢慢變得隨和包容。當(dāng)下容易造成你認(rèn)知偏差的原因很多，為了不影響個(gè)人成長及生活請務(wù)必認(rèn)真的去了解和修正你的認(rèn)知扭曲，不讓它們成為阻礙你成長的絆腳石；不讓認(rèn)知偏差成為你成長路徑上的絆腳石。
