本文作者：
朱雨薇，營養(yǎng)師
自測抗衰老指數(shù)
測測你的飲食抗衰老指數(shù)
■ 你每天能吃到200克深綠色蔬菜（如菠菜、油菜、油麥菜、綠菜花等）嗎？
■ 如果蔬菜總量達(dá)不到每天500克，你會吃新鮮水果來彌補嗎？
■ 你每天吃早飯嗎？
■ 你每天喝5杯以上的水或淡茶，而且不喝甜飲料嗎？
■ 你每天喝1~2小杯活菌酸奶（不包括乳飲料和酸奶飲料）嗎？
■ 你每周吃3次以上的粗糧、全麥、糙米或薯類(如甘薯、馬鈴薯、山藥、芋頭等)嗎？
■ 你每周有4次以上攝入豆?jié){、豆奶和豆制品嗎？
■ 你喜歡吃加了雜糧的粥、飯和菜肴嗎？
■ 你的菜肴烹調(diào)溫度比較低，喜歡涼拌、燉菜和蒸煮，而且盤子里很少有多余的油嗎？
■ 你每天吃的肉類或魚類不低于50克，也不高于150克？
■ 如果一天當(dāng)中沒有吃魚肉類，你會吃雞蛋、豆制品或豆子作為彌補嗎？
■ 你很少在餐館里參加酒宴嗎（每周少于2次）？
■ 你總是讓自己保持七成飽，不會過量飲食，也不讓自己感覺特別饑餓？
■ 你很少用餅干、巧克力、凍餃子和方便面之類來代替一餐嗎（每周少于2次）？
■ 你很少喝酒，如果喝紅酒不超過一大玻璃杯，喝啤酒不超過半瓶嗎？
