身體定樁記憶法，顧名思義，身體定樁就是在我們的身體上按順序選一些身體部位，我們稱為記憶的樁子，然后把將要記憶的信息與我們身體的部位（樁子）分別進(jìn)行連接，這樣就可以幫助我們非?？斓挠涀∥覀兿胍车臇|西。
1、如何獲得身體定樁記憶法呢？
我們先從12個身體定位樁開始，在身體上依次找到12個部位，把他們變成你的“記憶樁”。
你可以自己找，也可以用我們先推薦的：頭頂、眼睛、鼻子、嘴巴、耳朵、脖子、肩膀、手掌、肚子、屁股、雙腿、雙腳。
你發(fā)現(xiàn)了這些部位的順序嗎？是的，我們是從上往下找的，身體部位的順序也就可以成為我們記憶材料的順序。
在記住12個部位的時候，可以摸摸相應(yīng)的部位幫助記憶。比如：記第一個“頭頂”，可以摸頭頂，希望上天的餡餅掉下來時不要砸到它；記第二個“眼睛”的時候，可以眨眨眼睛；記第三個鼻子的時候，就長吸一口氣吧~
小貼士：
記憶樁就是把要記的事物和樁子掛鉤起來，讓腦海里要看到樁子和事物關(guān)聯(lián)的圖象。
2、身體定位樁記憶12星座
記住了自己身體的樁位，然后就要開始實際的練習(xí)，我們首先用12星座來進(jìn)行練習(xí)，大家看下面的表格，記憶樁是我們身體的位置，和記憶信息，就是我們要記的目標(biāo)。實際上我已經(jīng)給出了聯(lián)系的辦法，大家可以先按照表格的聯(lián)系自己感受一下。
小貼士：
1、 記憶一定要堅定信心，相信自己一定能夠記住。
2、 個別的記憶遺忘是正常的。如果個別記不住，也不用灰心，找到?jīng)]記住的原因，進(jìn)行分析和改進(jìn)，找到能讓自己更容易記憶的腦圖。
3、 想象能力，如果能夠呈現(xiàn)更清晰的景象，會記憶的更輕松，要訓(xùn)練自己夸張豐富的想象力，最好像電影《寶貝老板》中那樣，有越夸張、驚人的想象力越好。
3、試試記憶購物清單
我們試著依次記憶12種不相關(guān)的購物清單：
1、紙巾
2、毛巾
3、拖鞋
4、啤酒
5、臘腸
6、詞典
7、紅魚
8、鋼筆
9、電飯鍋
10、燙斗
11、口紅
12、泡泡糖
小貼士：
剛開始可能會產(chǎn)生聯(lián)系不夠形象的問題，但注意持續(xù)鍛煉，會逐步改善，慢慢脫離死記硬背的本方法。
4、如何記憶超過記憶樁數(shù)量的信息
首先，我們試著增加兩個部分，重新構(gòu)建自己的身體定位樁，身體定位樁可以根據(jù)自己的需要來增加。
但也不可能無限制的增加，于是我們還要學(xué)習(xí)如何通過信息分組，來讓一個記憶樁記多個的信息。
下面，我們增加膝蓋、小腿兩個定位樁，變成14個身體樁位（自己可以根據(jù)需要來增加），來實戰(zhàn)記憶56個民族。用14個定位樁來記56個信息點，首先需要將記憶的內(nèi)容進(jìn)行合理的分組，讓一個記憶樁和多個信息關(guān)聯(lián)形成一幅靜態(tài)或者動態(tài)的畫面，回憶的時候再從這些畫面把記憶信息提取出來。簡單說，這里是記憶樁和聯(lián)結(jié)法的綜合運用。
下面是實戰(zhàn)表格：
小貼士：
1、要分別對每個部位記憶。用記憶樁記單個信息的時候不明顯，但在應(yīng)對多個信息的時候，就需要要對每個部位，進(jìn)行逐個的對應(yīng)內(nèi)容回顧練習(xí)，強(qiáng)化記憶。
2、敏銳的觀察能力，知道如何進(jìn)行內(nèi)容的合理分組。思考一下，我們是如何把56個民族分解到各個身體部位，體會對內(nèi)容進(jìn)行合理分組的手法。
3、每個記憶樁不超過7個記憶關(guān)鍵詞，通過組成一幅靜態(tài)或者動態(tài)的畫面進(jìn)行記憶。
4、不要覺得記憶樁是增加自己的記憶負(fù)擔(dān)。前期要記住14個記憶點可能感覺增加了記憶負(fù)擔(dān)，但是用的越多，就越熟悉，熟悉后就不會成為負(fù)擔(dān)，這個就像是永久性的建筑一樣，一旦建成，收益是長期的。
5、在記憶的時候，可以不斷修改腦圖。比如筆者在剛開始記京族、錫伯族、德昂族的時候，就忘記了與“脖子”的關(guān)聯(lián)，說明印象不夠深。于是“在昂貴的金光閃閃的錫箔獎牌”里，加了“其實一點也不貴”來強(qiáng)化記憶。
6、動態(tài)的圖更容易記住。就像大家愛看短視頻一樣，大腦也是非常的喜歡，比如記憶蒙古族、白族、仫佬族、蒙族、漢族這一組的時候，聯(lián)想【頭發(fā)】上面有一個白色的蒙古包，它蓋住了木頭做的腦袋，所以滿頭大汗。動態(tài)的畫面能帶給大腦更多刺激，也能夠讓我們更容易的加入更多的元素。
7、豐富的想象力是快速建立編碼詞與記憶內(nèi)容之間聯(lián)結(jié)的前提。要把兩個不相關(guān)的事物捆一塊，只依靠文字描述是不夠的，就像看小說一樣，閱讀小說并不是為了閱讀文字本身，而是通過文字描述想象情節(jié)的形象畫面
8、身體記憶樁是記憶的輔助點，本質(zhì)上是理解記憶，所以還是要對記憶內(nèi)容本身進(jìn)行理解，越充分的理解，包括字詞的意思，才有越有助于理解和記憶。
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