睡覺(jué)比較容易瘦，根據(jù)何因？
睡覺(jué) 瘦 蕭敦仁 醫(yī)師指出睡覺(jué) 瘦 根據(jù)解析!很多人以為睡覺(jué)會(huì)導(dǎo)致肥胖，根睡覺(jué)瘦據(jù)臺(tái)灣肥胖醫(yī)學(xué)會(huì) 蕭敦仁 醫(yī)師的研究報(bào)告顯示，睡覺(jué)瘦睡越少反而越容易發(fā)胖唷！ 蕭敦仁 醫(yī)師指出，睡眠不足會(huì)讓人胃口變好，每天睡不到六小時(shí)者，睡覺(jué)瘦發(fā)胖機(jī)率比睡足六小時(shí)者，高出39%，睡覺(jué) 瘦可見(jiàn)長(zhǎng)期睡眠不足者反而是肥胖的高危險(xiǎn)群！
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睡覺(jué) 瘦由于人體內(nèi)的瘦體素分泌有助抑制食欲以及促進(jìn)人體新陳代謝，睡眠不足會(huì)使瘦體素的分泌明顯減少。此外，胃部會(huì)分泌一種可刺激食欲的酵素，一旦睡眠不足，讓酵素分泌就會(huì)增加，導(dǎo)致胃口變好，自然就容易發(fā)胖啰！
睡覺(jué) 瘦而當(dāng)我們?cè)谑焖癄顟B(tài)下，睡覺(jué) 瘦身體里會(huì)分泌一種生長(zhǎng)激素，主要作用是促進(jìn)骨骼及肌肉生長(zhǎng)，同時(shí)亦可加速體內(nèi)新陳代謝及脂肪的燃燒。由于生長(zhǎng)激素只在夜間睡眠時(shí)分泌，尤其是大約入睡90分鐘以后的逆睡眠時(shí)分泌量最旺盛，因此長(zhǎng)期睡眠品質(zhì)不佳，的確可能成為你總是瘦不下來(lái)的重要原因哦！
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睡覺(jué) 瘦
很多人以為睡覺(jué)會(huì)導(dǎo)致肥胖，根據(jù)臺(tái)灣肥胖醫(yī)學(xué)會(huì) 蕭敦仁 醫(yī)師的研究報(bào)告顯示，睡越少反而越容易發(fā)胖唷！
由于人體內(nèi)的瘦體素分泌有助抑制食欲以及促進(jìn)人體新陳代謝，睡眠不足會(huì)使瘦體素的分泌明顯減少。
此外，胃部會(huì)分泌一種可刺激食欲的酵素，一旦睡眠不足，讓酵素分泌就會(huì)增加，導(dǎo)致胃口變好，自然就容易發(fā)胖啰！
而當(dāng)我們?cè)谑焖癄顟B(tài)下，身體里會(huì)分泌一種生長(zhǎng)激素，主要作用是促進(jìn)骨骼及肌肉生長(zhǎng)，同時(shí)亦可加速體內(nèi)新陳代謝及脂肪的燃燒。
由于生長(zhǎng)激素只在夜間睡眠時(shí)分泌，尤其是大約入睡90分鐘以后的逆睡眠時(shí)分泌量最旺盛，因此長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量不佳，的確可能成為你總是瘦不下來(lái)的重要原因哦！
每天睡足8小時(shí)，只有29%的人肥胖；
睡6-8小時(shí)，則有30%肥胖；
只睡4-6小時(shí)者，肥胖比率則升至36%；
睡不足4小時(shí)者，肥胖比率更高達(dá)42%。
人的身體當(dāng)中本來(lái)就有抑制食欲的瘦體素（leptin），又稱為瘦體蛋白。
只要體內(nèi)瘦體素濃度增加，就會(huì)讓人少吃一點(diǎn)東西，瘦體素含量如果降低，人就會(huì)想多吃一點(diǎn)東西。
瘦體素怎么來(lái)呢？
當(dāng)人體內(nèi)脂肪量增加時(shí)，脂肪細(xì)胞就會(huì)釋放出瘦體素，通知我們的大腦要少吃一點(diǎn)，抑制食欲，這樣就會(huì)減少吸收脂肪。
但如果身體開(kāi)始燃燒脂肪、缺乏能量，瘦體蛋白就會(huì)逐漸降低，大腦就知道要多吃一點(diǎn)東西了。
當(dāng)然，人類意志是很強(qiáng)的，臺(tái)灣很多人可能體內(nèi)瘦體素濃度很高，但還是天天吃個(gè)不停。
雖然科學(xué)家現(xiàn)在正在研究能不能干脆把瘦體素變成可以服用的東西，直接吃入體內(nèi)，抑制食欲，不過(guò)從外部來(lái)的東西總不如自己體內(nèi)自然釋放的要來(lái)得好。
根據(jù)科學(xué)家研究，人類在睡覺(jué)當(dāng)中也會(huì)釋放瘦體素，一毛錢也不用花就可以減肥，睡得越久，瘦體素就越高，而且睡眠越少的人，平均體重就越高。
當(dāng)然，人類睡覺(jué)除了可以讓身體釋放瘦體素之外，也可以減少吃東西的時(shí)間。
很多人都知道熬夜會(huì)「?jìng)怼?、「很操」，以為因此可以消耗脂肪?/span>但其實(shí)熬夜就會(huì)想吃東西，加上瘦體素不夠，所以就會(huì)越熬夜越胖。
只要連續(xù)兩天睡眠不足，睡眠少于四小時(shí)，瘦體素就會(huì)大量降低18%，而促進(jìn)食欲的生長(zhǎng)素（Grehlin）反而會(huì)提高，促進(jìn)人類開(kāi)始狂吃高脂肪、高糖份的食物，例如洋芋片、花生、蛋糕等等。
只要減少睡眠，饑餓感就會(huì)大幅提升，讓人一天增加攝取350到500大卡。
此文取自于網(wǎng)絡(luò)
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