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　　我們的身體需要運(yùn)動(dòng)，生命在于運(yùn)動(dòng)，只有動(dòng)起來，才能調(diào)動(dòng)我們身體的各種機(jī)能，運(yùn)動(dòng)太過會(huì)傷身，不運(yùn)動(dòng)也傷身。外界天氣不大好，想做戶內(nèi)運(yùn)動(dòng)，做什么運(yùn)動(dòng)好呢?只要堅(jiān)持每天抖一抖，活到九十九不是問題。

　　抖動(dòng)，就是由自身發(fā)動(dòng)的渾身顫抖。有人甚至把它總結(jié)為“抖功”。其基本姿勢(shì)是挺胸、站立、兩眼微睜，雙腳分開與肩同寬。全身放松，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發(fā)動(dòng)渾身上下各部位的肌肉和內(nèi)臟的顫抖?！岸豆Α辈皇軙r(shí)間空間限制，對(duì)于平時(shí)沒機(jī)會(huì)運(yùn)動(dòng)的人來說，也算是個(gè)理想的選擇。當(dāng)然，如果老人覺得“抖功”學(xué)起來有些難，可以在散步時(shí)，有意識(shí)地甩甩手或抖抖腳，也能起到一定的效果。

　　在抖動(dòng)的過程中，可能會(huì)有軀體拉伸的效果，這對(duì)身體是有好處的。但由于目前缺乏對(duì)抖動(dòng)的研究，建議大家在抖動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)要適量，頻率不要太高，時(shí)間不要太長(zhǎng)。比如，曾經(jīng)風(fēng)光一時(shí)的甩脂機(jī)，其基本原理雖說也號(hào)稱是通過肌肉抖動(dòng)(或甩動(dòng))達(dá)到減肥的目的，但事實(shí)證明，甩脂機(jī)卻對(duì)身體有害。所以，這看似簡(jiǎn)單的一抖，也馬虎不得。

　　“一日抖三抖，活到九十九”，抖動(dòng)起來可以使我們身體的氣血活躍起來。把藏在我們身體內(nèi)的正氣調(diào)出來，這樣才能抵抗疾病。長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，就會(huì)受益。所謂流水不腐，戶樞不蠹，趕緊動(dòng)起來吧!