中醫(yī)理論中，子午流注指代針灸按時(shí)辰取穴，以取得更好的療法。《內(nèi)經(jīng)》說，“凡刺之法，必候日月星辰四時(shí)八正之氣，氣定乃刺之?！笔侵^“得天時(shí)而調(diào)之?！?/span>
十二時(shí)辰養(yǎng)生法也由此而引申開來，一天有十二個(gè)時(shí)辰，每個(gè)時(shí)辰都有特定的臟器在身體“值班”。知道每個(gè)時(shí)辰對應(yīng)的臟器，按時(shí)養(yǎng)護(hù)，就能更有利于我們的臟器。
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子時(shí)養(yǎng)膽經(jīng)法
（23：00——01:00）
二三到一點(diǎn)，子時(shí)開一天。
當(dāng)令經(jīng)為膽，陰陽始轉(zhuǎn)換。
千萬莫熬夜，最好熟睡眠。
膽清精神足，脾胃才舒服。
且看少白頭，無非膽不足。
呼吸小歸根，睡眠大歸根。
此辰睡一覺，勝似至寶藥。
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丑時(shí)養(yǎng)肝經(jīng)法
（01：00——03：00）
一點(diǎn)到三點(diǎn)，丑時(shí)值此間。
當(dāng)令為肝經(jīng)，躺臥血?dú)w肝。
此時(shí)深沉睡，排毒又養(yǎng)顏。
肝開竅于目，久視則傷肝。
肝腎本同源，養(yǎng)腎即養(yǎng)肝。
原穴最管用，太溪和太沖。
枸杞杭白菊，泡茶可明目。
平時(shí)少動(dòng)怒，肝強(qiáng)盈“血庫”。
女以肝為本，更要惜己身。
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寅時(shí)養(yǎng)肺經(jīng)法
（03：00——05：00）
三點(diǎn)到五點(diǎn)，寅時(shí)肺值班。
天子續(xù)地丑，人生于寅后。
肺居宰相位，運(yùn)氣主皮毛。
莫起床太早，最好在睡覺。
如果醒過來，五點(diǎn)又入睡。
如是兩年久，可能有肺癌。
當(dāng)歸補(bǔ)血湯，補(bǔ)氣更盛強(qiáng)。
銀耳洋參棗，煎茶加冰糖。
生津又潤喉，降火益健康。
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卯時(shí)養(yǎng)大腸經(jīng)法
（05:00——07:00）
五點(diǎn)到七點(diǎn)，卯時(shí)睡不貪。
趕快起床來，喝杯溫白開。
大腸經(jīng)值班，最好蹲排毒。
便秘腹瀉痘，合谷穴多揉。
垃圾排出體，養(yǎng)顏無秘密。
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子時(shí)養(yǎng)胃經(jīng)法
（07:00——09:00）
七點(diǎn)到九點(diǎn)，辰時(shí)宜早餐。
當(dāng)值是胃經(jīng)，三餐中最重。
切莫不吃飯，空腹泌胃酸。
多吃不會(huì)胖，更要有營養(yǎng)。
有胃氣則生，無胃氣則亡。
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子時(shí)養(yǎng)脾經(jīng)法
（09:00——11:00）
九到十一點(diǎn)，巳時(shí)脾經(jīng)歡。
脾胃后天本，五味之倉廩。
最好能鍛煉，強(qiáng)肌肉豐滿。
若是上班族，十腳趾摳土。
他人看不見，精神自飽滿。
佛子若方便，不妨大禮拜。
既能積功德，又能得康健。
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子時(shí)養(yǎng)心經(jīng)法
（11:00——13:00）
十一十三點(diǎn)，午時(shí)在其間。
陽極衰陰生，值班是心經(jīng)。
借天地生機(jī)，當(dāng)小睡休息。
心臟功能弱，不妨揉原穴。
心經(jīng)是神門，心包為內(nèi)關(guān)。
心臟屬于火，供全身能熱。
心臟是皇帝，養(yǎng)心數(shù)第一。
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子時(shí)養(yǎng)小腸經(jīng)法
（13:00——15:00）
十三十五點(diǎn)，小腸經(jīng)值班。
肺氣降心火，轉(zhuǎn)入小腸所。
好人常行善，陽氣身充滿。
古道熱心腸，恰是最健康。
人老腿先老，寒從足底起。
下肢暖融融，全身不怕冷。
動(dòng)亦生陽氣，不妨甩手臂。
小腸氣血通，火熱保年青。
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子時(shí)養(yǎng)膀胱經(jīng)法
（15:00——17:00）
十五十七點(diǎn)，膀胱經(jīng)值班。
后背督脈旁，兩側(cè)是膀胱。
人身最長經(jīng)，穴位最集中。
人體陽氣庫，好比高速路。
背部要多敲，委中穴壯腰。
記憶力最好，背誦記得牢。
仰臥抱曲腿，前后多搖晃。
如是搖籃功，方便又輕松。
四肢百骸通，怎能不健康？
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子時(shí)養(yǎng)腎經(jīng)法
（17:00——19:00）
十七十九點(diǎn)，腎經(jīng)值時(shí)酉。
此時(shí)如立秋，陽氣開始收。
腎雖先天本，后天養(yǎng)要勤。
雙手扶兩腎，抬腳跟下蹲。
如是五六次，然后頓腳跟。
健腦又強(qiáng)腎，壯陽提精神。
知柏地黃丸，退燒心不煩。
艾葉填肚臍，溫腎腳才暖。
養(yǎng)腎藏滿精，耳聰又目明。
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子時(shí)養(yǎng)心包經(jīng)法
（19:00——21:00）
十九二十一，心包經(jīng)值戌。
此經(jīng)若不好，陰虛和血瘀。
心煩又盜汗，更年期提前。
甘草大麥湯，加味逍遙丸。
生氣耗陽氣，渾身打冷戰(zhàn)。
睡覺眼難閉，脾陽有些虛。
推推天河水，按按大魚際。
加上弱膀胱，長大也尿床。
炒雞內(nèi)金粉，固澀益君身。
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子時(shí)養(yǎng)三焦經(jīng)法
（21:00——23:00）
二一到二三，亥時(shí)正當(dāng)間。
三焦經(jīng)值班，五臟六腑官。
聯(lián)通身百脈，行氣做統(tǒng)帥。
臨陣需冷靜，樂隊(duì)總指揮。
諸事擱一旁，最好開始睡。
身心全放松，宜靜不宜動(dòng)。
十二時(shí)辰養(yǎng)生法積極的意義在于崇尚健康有規(guī)律的生活方式，記住身體健康作息時(shí)間表，安排好你的生活，讓你的人生豐富多彩！
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