作為父母，在養(yǎng)育子女的過(guò)程中，我們或多或少的都面臨著家庭教育帶來(lái)的焦慮和困惑：父母到底該不該為孩子做決定？以及如何管教孩子？
很多家長(zhǎng)總想著要一手操辦孩子的一切，從做作業(yè)到參加興趣班，再到用手機(jī)，父母都要想說(shuō)了算，這會(huì)導(dǎo)致什么樣的后果呢？根據(jù)腦神經(jīng)科學(xué)前言研究表明：父母把孩子控制得過(guò)緊時(shí)，致使孩子面對(duì)著嚴(yán)重或慢性的壓力，會(huì)讓孩子發(fā)育中的大腦的杏仁核變大，導(dǎo)致前額質(zhì)持續(xù)緊張，結(jié)果會(huì)造成孩子反復(fù)受到焦慮和抑郁情緒的影響。在美國(guó)硅谷，有80%的高中生報(bào)告自己的焦慮程度正處于中度到重度的水平。
針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，臨床神經(jīng)心理學(xué)家威廉·斯蒂克斯魯?shù)虏┦颗c親子互動(dòng)和焦慮管理教育專(zhuān)家奈德·約翰遜聯(lián)手，出版《自驅(qū)型成長(zhǎng)：如何科學(xué)有效地培養(yǎng)孩子的自律》。
這本書(shū)的核心觀點(diǎn)是：所有的父母都希望自己的孩子能夠取得成功，唯有孩子的自主動(dòng)機(jī)，才能使這種愿望成為可能。
父母應(yīng)該成為把自己看做是孩子的咨詢顧問(wèn)，而不是孩子的老板或是經(jīng)理人。需要有意識(shí)培養(yǎng)孩子的自控力，提升孩子獨(dú)立解決問(wèn)題的能力，塑造孩子終身成長(zhǎng)的思維，使之能夠靈活應(yīng)對(duì)生活中的壓力和未來(lái)的挑戰(zhàn)，獲得更好的身心健康成長(zhǎng)，更優(yōu)異的學(xué)習(xí)成績(jī)和更高水平的職業(yè)成功。
文章來(lái)源：華章心理（ID:hzbook_xl）
以下為本書(shū)對(duì)父母的70個(gè)切實(shí)可用的方法，幫助你的孩子找到自主動(dòng)機(jī)——
把你的孩子能夠自己支配的事情列成一個(gè)清單。想一想，還有什么是可以再加進(jìn)這個(gè)清單里的嗎？
問(wèn)問(wèn)你的孩子，有沒(méi)有什么事是他感覺(jué)自己能說(shuō)了算，可現(xiàn)在他卻管不著的？
在制定計(jì)劃時(shí)，多考慮一下你的措辭。你是會(huì)說(shuō)“今天我們要先做這個(gè)，在做那個(gè)。”還是會(huì)給孩子提供選擇的機(jī)會(huì)？
如果你的孩子已經(jīng)達(dá)到或超過(guò)十歲了，你可以嘗試著跟他說(shuō)說(shuō)下面這段話：
“我剛讀到一段非常有趣的話，生活里有四件事會(huì)讓人緊張起來(lái)：第一，發(fā)生了新情況；第二，出了之前沒(méi)想到的事；第三，發(fā)生了讓你覺(jué)得自己可能會(huì)受到傷害、挨批評(píng)或者感到尷尬的情況；第四，出現(xiàn)了你覺(jué)得自己難以把控的局面。我覺(jué)得挺有意思的，因?yàn)樵谏习嗟臅r(shí)候，我如果覺(jué)得自己得做某件事，但我有沒(méi)有做好完全準(zhǔn)備，我就會(huì)很有壓力。有沒(méi)有什么事，也會(huì)讓你覺(jué)得有壓力？”
找到你自己生活中的壓力，隨后聊聊這個(gè)話題，通過(guò)這種方式，你就是在構(gòu)建一種對(duì)于壓力的意識(shí)，而這恰恰是遏制壓力產(chǎn)生負(fù)面影響的關(guān)鍵步驟，應(yīng)對(duì)壓力時(shí)，認(rèn)識(shí)它，表達(dá)它，最終才能駕馭它。
如果你的孩子似乎非常的焦慮，請(qǐng)主動(dòng)向兒科醫(yī)生求助，這樣才能確定是否需要某種專(zhuān)業(yè)干預(yù)。又研究表明，對(duì)焦慮進(jìn)行早期治療能顯著降低復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。
面對(duì)那些特別容易傷心的孩子，你可以讓她知道她很安全，而且你也在ta的身邊，但不要向ta做什么過(guò)分的保證，更要讓ta知道你對(duì)她有信心，相信ta又自己搞定生活中那些壓力的能力。與此同時(shí)，不要弱化ta當(dāng)下的感受，也不要試圖替ta解決問(wèn)題。
輕微的壓力情境其實(shí)可以促進(jìn)孩子們成長(zhǎng)，你可以捫心自問(wèn)一下，你是不是有意無(wú)意地把孩子和這種有利的壓力隔離開(kāi)了？你是不是過(guò)分關(guān)注孩子的安全了？是不是有一些場(chǎng)合，你可以給孩子提供更多的自主權(quán)與選擇權(quán)？
可以試著問(wèn)問(wèn)孩子這些問(wèn)題：“誰(shuí)要對(duì)這件事情負(fù)責(zé)？”“這是誰(shuí)的問(wèn)題？”
想想你家算不算是個(gè)“安全港灣”。你們一家人是否經(jīng)常為吃什么或看什么電視節(jié)目而吵架？全家人的情緒溫度又是多少？如果你對(duì)你的孩子感到沮喪，ta自己其實(shí)很可能也處于沮喪之中。所以，要問(wèn)問(wèn)ta的感受和想法。
如果一個(gè)孩子討厭、拒絕做功課，你可以提議找年齡較大的孩子和ta一起做作業(yè)，或與孩子的老師聊聊，看能不能減少點(diǎn)強(qiáng)制性作業(yè)。如果你的孩子對(duì)家庭作業(yè)有過(guò)于強(qiáng)烈的消極反應(yīng)，請(qǐng)好好評(píng)估下他的情況，以排除學(xué)習(xí)障礙等問(wèn)題。
幫助你的孩子營(yíng)造一個(gè)合適的學(xué)習(xí)環(huán)境，必要時(shí)，幫ta建立起自己的獎(jiǎng)勵(lì)模式，這樣有助于ta完成定下的目標(biāo)。如果ta沒(méi)有達(dá)到目標(biāo)，就以同情的態(tài)度回應(yīng)：“好可惜啊，今晚你沒(méi)達(dá)成目標(biāo)呢。”但不要發(fā)火，或是威脅說(shuō)要罰ta之類(lèi)的話。你的目的是要幫助他培養(yǎng)出自我激勵(lì)的能力。
表達(dá)出你對(duì)孩子解決問(wèn)題的能力有信心。
找個(gè)你可能之前替孩子做過(guò)決定的事情，重新讓孩子做一次主動(dòng)的選擇?；蛘咴儐?wèn)一下ta對(duì)某件事的看法。（如果孩子還小，你可以這么描述：“你覺(jué)得我們應(yīng)該這么做還是那么做呢？”）
舉行一次家庭會(huì)議，討論家里都有什么家務(wù)，以及全家人如何分工。讓孩子來(lái)自主做選擇。他們?cè)敢忮薰范幌幢P(pán)子嗎？丟垃圾而不是洗馬桶嗎？他們想在每周日做家務(wù)，還是在每周三呢？早上做還是晚上做呢？制定出一個(gè)需要去堅(jiān)持的時(shí)間表，同時(shí)讓他們來(lái)選擇表格的展現(xiàn)形式。
列出你家孩子想負(fù)責(zé)的事務(wù)清單，并制定出計(jì)劃，將你對(duì)其中某些事情的責(zé)權(quán)利轉(zhuǎn)移給兒子或女兒。
問(wèn)問(wèn)你的孩子，他生活中有沒(méi)有什么東西（ta的家庭作業(yè)管理，就寢時(shí)間管理，電子產(chǎn)品使用管理）對(duì)ta來(lái)說(shuō)作用有限，以及ta是否有幫這些東西發(fā)揮出更大作用的想法。
找一些你為孩子做出的，而他本人有不同看法的決定，分析一下這些選擇的成本與收益。
跟孩子講講，你曾經(jīng)做出過(guò)哪些決定，如今回想起來(lái)發(fā)覺(jué)很欠妥——以及你如何從中學(xué)習(xí)并成長(zhǎng)。
跟孩子聊聊天，說(shuō)出你孩子提出的某個(gè)好主意。共同回想一下，什么時(shí)候他做過(guò)一個(gè)好決定，或?qū)δ臣掠袕?qiáng)烈的感覺(jué)，并且最終證明ta是對(duì)的。如果ta能告訴你的話，就一起列出那些ta為自己做決定，效果還很好的事。
告訴你的孩子，你希望他在上大學(xué)之前能好好練習(xí)著經(jīng)營(yíng)自己的生活——并且你期待看到，他能夠在離開(kāi)家之前就能搞定自己的生活，而非搞砸自己的生活。
強(qiáng)調(diào)邏輯和自然導(dǎo)致后果（例如，在一周內(nèi)不能打游戲），并鼓勵(lì)更廣泛地利用家庭會(huì)議，來(lái)討論家庭規(guī)則或家庭政策。
與你的孩子共度私人時(shí)光，最好不要使用任何電子設(shè)備。如果你有不止一個(gè)孩子，請(qǐng)輪流與每個(gè)孩子獨(dú)處，這樣才能跟每個(gè)孩子一對(duì)一交流。對(duì)孩子們來(lái)說(shuō)，這能產(chǎn)生很大的積極影響，同時(shí)還可以讓你更能欣賞他們。這也會(huì)讓孩子覺(jué)得他們?cè)谀阈闹杏兄罡叩膬?yōu)先級(jí)。
如果你非常焦慮，那就著手處理一下吧。治療焦慮，是你能為自己和家人做得最好的事情之一了?？紤]一下采用認(rèn)知行為療法：你可以學(xué)到一些非常有效的策略，來(lái)識(shí)別和“對(duì)抗”那些導(dǎo)致高度焦慮的胡思亂想。還可以學(xué)學(xué)冥想，或者報(bào)個(gè)瑜伽課。非常規(guī)律地保持日常鍛煉，接觸大自然，多睡一會(huì)兒，更多地與朋友社交，這都有可能讓你重歸平和。
避免出于恐懼感來(lái)替孩子做決定。如果你發(fā)現(xiàn)自己想著“我害怕如果我現(xiàn)在不這么干，那么——”請(qǐng)立刻停下。要做你當(dāng)下想做的，而別做那些“防患于未然”的事情，如果你帶著恐懼感去行動(dòng)，往往就是怕啥來(lái)啥。
如果你的孩子正處于某種困境，那請(qǐng)每天給自己安排一小段時(shí)間專(zhuān)門(mén)用于擔(dān)心孩子的問(wèn)題。直接把這個(gè)安排寫(xiě)進(jìn)你的日程，這能讓你的大腦知道，用不著一整天都為這事兒提心吊膽。
時(shí)刻牢記責(zé)權(quán)利的分配。讓你的孩子日子過(guò)得一帆風(fēng)順，這并非你的職責(zé)所在。
如果你非常擔(dān)心你家十幾歲的孩子，也多次跟孩子討論過(guò)他的種種問(wèn)題，那請(qǐng)給你的孩子寫(xiě)一封短信，總結(jié)一下你的疑慮，并告訴孩子，對(duì)ta可能需要幫助的事，你能幫上什么忙。然后承諾，后面這個(gè)月你不會(huì)再多過(guò)問(wèn)了。如果你違背了這一諾言（完全有這種可能），那就要跟孩子道歉并重新許下承諾。
為自己制定一個(gè)減壓計(jì)劃。你能再多鍛煉鍛煉身體嗎？能增加睡眠時(shí)長(zhǎng)嗎？有什么事能讓你平靜下來(lái)，而你也能更多地去投入呢？不要為了能更多地陪孩子，而以犧牲掉自己的健康為代價(jià)，給自己安排一些獨(dú)處的時(shí)光吧。
給孩子做個(gè)在自我接納方面的好榜樣，同時(shí)授之以漁。
重要的事情說(shuō)三遍：支持自主性，支持自主性，支持自主性。
探索孩子究竟對(duì)什么事情有內(nèi)在動(dòng)機(jī)。為了做到這一點(diǎn)，你可以通過(guò)詢問(wèn)他或她在日常生活什么死后會(huì)感到“真的很開(kāi)心”。擁有健康自驅(qū)力的孩子通常會(huì)想到這些事：他們?cè)趯W(xué)業(yè)或體育項(xiàng)目中表現(xiàn)優(yōu)異，度過(guò)了某段逍遙快樂(lè)的時(shí)光，或者跟朋友或家人做了些有趣的事。相應(yīng)的，那些受制于動(dòng)機(jī)或難以維持動(dòng)機(jī)和努力水平的孩子則常常會(huì)說(shuō)，當(dāng)他們沒(méi)有感到責(zé)任，沒(méi)有任何期待，以及沒(méi)有感到壓力時(shí)，他們才最開(kāi)心。
跟孩子談?wù)?，在生活中，他們想要什么？他們喜歡做些什么？他們覺(jué)得自己擅長(zhǎng)什么？
幫助你的孩子表達(dá)目標(biāo)并寫(xiě)下來(lái)。
給孩子們提供空間和時(shí)間，讓他們做自己喜歡做，這能激發(fā)他們?cè)谌魏位顒?dòng)上都能產(chǎn)生心流。
在困難面前引導(dǎo)并塑造孩子對(duì)挑戰(zhàn)與堅(jiān)持的熱愛(ài)。賦予年幼的孩子更加積極的動(dòng)機(jī)品質(zhì)（例如說(shuō)“我就知道你不會(huì)放棄。”）。
教你的孩子別過(guò)分專(zhuān)注于取悅他人。如果他們專(zhuān)注于外部反饋，請(qǐng)考慮一下偶爾這么表達(dá)：“每個(gè)人在某件事上能取得成功，還從其他人那里獲得積極反饋，并為此感覺(jué)非常良好，這完全正常。不過(guò)，在我的經(jīng)驗(yàn)中，最明智的做法還是要評(píng)估一下自己的表現(xiàn)，并專(zhuān)注于更好地去做正確的事情。
如果你的孩子似乎沒(méi)什么激情，請(qǐng)記住，有許多的人與經(jīng)歷都能對(duì)他們的生活產(chǎn)生積極影響。不妨去尋找一些不同領(lǐng)域的導(dǎo)師或榜樣，讓孩子們得以接觸更廣泛的職業(yè)生涯和生命選擇。
在白天找個(gè)機(jī)會(huì)，讓你的思緒徜徉。這可能意味著只是靜靜地坐個(gè)幾分鐘，看看窗外，瞅瞅云朵；這也可能意味著做點(diǎn)你能“無(wú)意識(shí)”完成的活動(dòng)（比如給植物澆水），讓你體驗(yàn)到“與自己在一起”。
全家人坐在一起討論一下，關(guān)于放下所有的事以及給自己真正空閑的時(shí)間，以及這到底有多重要。如果他們?cè)敢饴?tīng)你講，那么告訴你的孩子，只有當(dāng)他們沒(méi)有專(zhuān)注于任何具體事物的時(shí)候，才能真正去思考自己和他人。同時(shí)也跟他們講，當(dāng)一個(gè)人讓自己的思緒自由發(fā)散時(shí)，經(jīng)常會(huì)有所洞察，并且人也需要“徹底停工”來(lái)鞏固他們?cè)趯W(xué)校學(xué)到的東西。
問(wèn)問(wèn)你的孩子，“你覺(jué)得你有足夠的時(shí)間留給你自己?jiǎn)?？沒(méi)在學(xué)習(xí)，也沒(méi)在運(yùn)動(dòng)，更不是發(fā)短信或與其他人交談，你有足夠的類(lèi)似這樣的時(shí)間來(lái)自己靜下來(lái)獨(dú)處嗎？“如果你的孩子回答了“沒(méi)有”，那么幫他一起想一想，這樣他可能就會(huì)在自己的日常生活中找到幾次靜靜地坐著放飛思想的機(jī)會(huì)了。和孩子一起投入的思考，面對(duì)挑戰(zhàn)，爭(zhēng)取足夠多的屬于自己的時(shí)間。
下次開(kāi)車(chē)、搭乘公交和出去旅行時(shí)，如果帶著孩子，不要急著聽(tīng)音樂(lè)、放視頻、玩手機(jī)，先忽略這些科技產(chǎn)品，而是說(shuō)：“你介意我們花個(gè)幾分鐘，欣賞欣賞風(fēng)景嗎？”
開(kāi)個(gè)家庭會(huì)議，探討一下在臥室里，每天晚上在哪個(gè)時(shí)間段不允許使用電子產(chǎn)品。美國(guó)兒童醫(yī)療中心睡眠醫(yī)學(xué)部的行為睡眠專(zhuān)家丹尼·勒文建議孩子（以及父母）在睡覺(jué)前的30到60分鐘里，不妨把電子設(shè)備放在廚房里充電。（這讓我們能暫時(shí)離開(kāi)手機(jī)，而非整晚都不能碰。）勒溫還鼓勵(lì)家長(zhǎng)以保持尊重的方式來(lái)跟青少年交流。如果連續(xù)七晚在臥室里不能給孩子用手機(jī)顯得太嚴(yán)苛了，那堅(jiān)持五個(gè)晚上行不行呢？然后，你和你的孩子也可以討論一下，在房間里用手機(jī)以及在房間外用手機(jī)，需要怎樣區(qū)別對(duì)待。如果孩子堅(jiān)持說(shuō)ta離不開(kāi)手機(jī)，是因?yàn)?/span>ta要用手機(jī)當(dāng)鬧鐘，那趕緊去商店，給她買(mǎi)個(gè)真鬧鐘回來(lái)。ta喜歡哪款鬧鐘就給她買(mǎi)哪款，畢竟錢(qián)能解決的事兒，那就不是事兒。
如果你的孩子累壞了，那請(qǐng)?zhí)嵝阉麄円獙?duì)自己和他人保持耐心。要幫助他們認(rèn)識(shí)到，疲倦不堪的時(shí)候，他們的情緒反應(yīng)會(huì)有所不同，并且更會(huì)因家長(zhǎng)和朋友感到煩躁。
鼓勵(lì)你家疲憊的孩子在午休和放學(xué)后小睡個(gè)二十分鐘吧。小睡貴在“小”，一旦睡太久就會(huì)導(dǎo)致整個(gè)人昏昏沉沉，并影響到晚上睡覺(jué)的節(jié)奏。把小睡理解成用短暫睡眠的形式來(lái)提提神，這就再合適不過(guò)了。
舉行一個(gè)家庭會(huì)議，討論該怎么設(shè)置不適用電子產(chǎn)品的時(shí)間或地方。至少在用餐期間或在臥室里不應(yīng)該有手機(jī)，但你可能還想為全家人開(kāi)辟出更多無(wú)手機(jī)的區(qū)域。有一位朋友的妻子是這樣說(shuō)的：“上沙發(fā)就別拿手機(jī)。如果你人在沙發(fā)上，那就跟我說(shuō)說(shuō)話。“
父母成為健康使用新技術(shù)的好榜樣。例如，開(kāi)車(chē)時(shí)不要發(fā)信息。如果你需要在車(chē)?yán)锝o人發(fā)簡(jiǎn)訊，請(qǐng)務(wù)必先停好車(chē)。如果你的孩子走進(jìn)房間時(shí)，你正在用手機(jī)，請(qǐng)先停下來(lái)跟孩子打個(gè)招呼。如果你需要檢查一下手機(jī)上的信息，電子郵件或提醒，請(qǐng)先征詢他人的同意。“我看一下手機(jī)可以嗎？可能是爸爸找我們”。“我跟某某說(shuō)過(guò)我要查查她發(fā)來(lái)的信息。“
嘗試周一到周五每天至少與孩子一起體驗(yàn)30分鐘不插電的“私人時(shí)光”，而到了周末每天至少要安排出一小個(gè)時(shí)，這段時(shí)間里不能接打電話或查看手機(jī)。考慮在周末的時(shí)候（例如，星期日上午九點(diǎn)到中午）定下一段時(shí)間，作為無(wú)電子產(chǎn)品時(shí)間段——“而是做做煎餅，讀讀書(shū)，玩玩游戲的專(zhuān)門(mén)時(shí)間。”如有必要，請(qǐng)與你的孩子協(xié)商出不用電子產(chǎn)品的最佳時(shí)間段。如果讓你的孩子放下手機(jī)很困難，那請(qǐng)讓她設(shè)一個(gè)計(jì)時(shí)器來(lái)提醒她每十或十五分鐘才可以查看一次手機(jī)。在我們看來(lái)，十到十五分鐘看一次似乎還是很癡迷——但只要你別那么死板，很難在不用電子產(chǎn)品的時(shí)間段里堅(jiān)持下去的孩子就不會(huì)那么反感了。我們既要尊重也要理解，即使是在短時(shí)間里不使用電子產(chǎn)品，對(duì)ta來(lái)說(shuō)也可能很難。
外出時(shí)，要指出某個(gè)人因?yàn)橥媸謾C(jī)而忽略了另一個(gè)人的社交場(chǎng)合（比如糟糕的約會(huì)，父母忽視了孩子的足球比賽，音樂(lè)會(huì)，還有每個(gè)人都在打電話的星巴克）。然后問(wèn)問(wèn)孩子：“你覺(jué)得對(duì)方會(huì)有怎樣的感受？”
如果你打算給年幼的孩子買(mǎi)部手機(jī)或提供給ta上網(wǎng)，要和你的孩子談?wù)?，讓他們知道，幫他們學(xué)會(huì)如何善用技術(shù)，這是你的工作?？梢赃@樣說(shuō)，“這個(gè)小東西里面有個(gè)大世界。如果你在上面遇到一些讓你覺(jué)得害怕的事，那我希望你能告訴我。“
要讓孩子們知道你會(huì)隨機(jī)檢查他們的信息和社交媒體頁(yè)面，直到你覺(jué)得他們沒(méi)有以對(duì)他人有害的方式來(lái)使用這些東西，或者他們的所作所為容易讓自己受到傷害——然后要說(shuō)到做到。
提前跟孩子說(shuō)好玩電子游戲的規(guī)矩，關(guān)鍵點(diǎn)是不要在該退出游戲的時(shí)候弄得大家不愉快。
如果你的孩子存在電子產(chǎn)品濫用的情況，請(qǐng)考慮咨詢心理咨詢師或輔導(dǎo)員。
鼓勵(lì)孩子設(shè)定他自己的目標(biāo)——并實(shí)現(xiàn)它。這樣問(wèn)：“在下個(gè)星期/月/學(xué)期/夏天結(jié)束之前，你想做點(diǎn)什么或完成什么？”幫助他們?cè)O(shè)立SMART（具體（specific），可衡量(measurable)，可實(shí)現(xiàn)(attainable)，切實(shí)(relevant)，有時(shí)限(time-based)）目標(biāo)。一旦你將目標(biāo)分解為離散的、可操作的具體步驟時(shí)，在看到進(jìn)展時(shí)，就能增加你所釋放的多巴胺。
以孩子的SMART目標(biāo)為基礎(chǔ)，增加心智對(duì)比技術(shù)。存在什么內(nèi)在的障礙嗎？如果你的孩子遭遇挫敗，他將如何處理？他會(huì)作何感受，他又該怎么重整旗鼓，繼續(xù)前進(jìn)？
在積極的自我對(duì)話和自我同情方面做好榜樣。你可以這樣說(shuō)說(shuō)，“昨天我在工作上闖了禍，而我意識(shí)到自己太苛責(zé)我自己了，我對(duì)別人向來(lái)不會(huì)這么嚴(yán)苛。人有失手，馬有失蹄，貶低自己并不能幫我改正錯(cuò)誤。”
讓身體健康成為全家人認(rèn)同的價(jià)值。不要強(qiáng)迫你的孩子參加體育運(yùn)動(dòng)，也不要替ta選擇某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但要跟ta解釋一下，家里每個(gè)人都將體育活動(dòng)作為他們生活的一部分，這一點(diǎn)很重要。同時(shí)還要幫助他們決定他們最終選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
盡一切可能減小與家庭作業(yè)相關(guān)的壓力。即使你的孩子有嚴(yán)重的學(xué)習(xí)障礙，你也依然要擔(dān)任起顧問(wèn)的角色。比起教師或監(jiān)工來(lái)，這種角色起到的效果更好。
鼓勵(lì)你的孩子去嘗試不同的學(xué)習(xí)方式和學(xué)習(xí)方法，并找出哪些最適合他自己去采用。有特殊需要的學(xué)生通常很難了解到自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，并且不愿意使用“別人”不用的策略。因此，把這條看作一個(gè)長(zhǎng)期目標(biāo)，并繼續(xù)努力吧。要提醒你的孩子“你最了解你自己”，并鼓勵(lì)他多加注意怎樣是有幫助的，以及怎樣是無(wú)用功。
必要時(shí)可以使用獎(jiǎng)勵(lì)，但要盡可能在尊重孩子自主性的前提下說(shuō)出理由。“我知道，在你處理自己數(shù)學(xué)作業(yè)的表單時(shí)，你其實(shí)很難讓自己對(duì)它足夠?qū)Ｗ?。這是因?yàn)樽屗€沒(méi)有趣到讓大腦的前部分泌出足夠的多巴胺來(lái)讓你集中注意力。我會(huì)給你一個(gè)小獎(jiǎng)品，因?yàn)檫@會(huì)更好地幫你的大腦轉(zhuǎn)起來(lái)。“有些孩子非常討厭家庭作業(yè)，并因此拒絕你的獎(jiǎng)勵(lì)。如果碰到這種情況，你可以與學(xué)校談?wù)動(dòng)袥](méi)有什么方案能替代孩子的家庭作業(yè)，例如看視頻課程或聽(tīng)有聲書(shū)。
為你的孩子提供服務(wù)他人的機(jī)會(huì)，例如讓ta幫助比ta年幼的小朋友或照顧小動(dòng)物。對(duì)于面對(duì)挑戰(zhàn)的孩子們來(lái)說(shuō)，這是一種能培養(yǎng)健康的控制感的好方法。
把大腦的工作機(jī)制教給你的孩子，并告訴他們學(xué)習(xí)如何做某事就意味著會(huì)有越來(lái)越多的腦細(xì)胞聚集在一起，形成一個(gè)整體。這就是我們要一遍又一遍地做練習(xí)的原因，因?yàn)檫@樣我們才能讓神經(jīng)元戰(zhàn)隊(duì)吸收更多的新成員，并投入在閱讀，數(shù)學(xué)，寫(xiě)作，體育和許多其他事情上。
跟孩子好好談?wù)勀切?duì)ta來(lái)說(shuō)很難處理的情況，換作是你會(huì)怎么做。例如：“我昨晚琢磨怎么才能把所有的事情都安排好，我想到如果我能寫(xiě)下所有我需要完成的任務(wù)，再按照優(yōu)先級(jí)排序，并從最重要的事情開(kāi)始著手做，可能行得通。我準(zhǔn)備下次就這么辦。“
如果你的孩子對(duì)參加考試感到焦慮，那你可以在他們進(jìn)行考前練習(xí)時(shí)坐在房間里陪著。這時(shí)你可以看會(huì)兒書(shū)，而非查看你的手機(jī)。
在考試前數(shù)周（而不是一周）就討論一下備選計(jì)劃的情景，以幫助你的孩子免于焦慮。你可以這樣說(shuō)：“你想不想跟我聊幾分鐘？咱們談?wù)勈裁礃拥南敕軒湍銣p輕壓力？如果你沒(méi)有得到自己想要的，那也不是什么不可挽回的災(zāi)難，更不是什么世界末日。
在你的孩子參加考試之前，針對(duì)ta認(rèn)為對(duì)自己而言最重要的價(jià)值觀，讓ta想一想，或?qū)懴乱欢卧挕＠硐肭闆r下，你別提出要看這段話，還要告訴ta，“這些話只屬于你。”
要知道，有一點(diǎn)壓力實(shí)際上可以幫孩子們表現(xiàn)得更好。但是為了把壓力保持在最佳水平，首先要讓睡眠成為全家人最優(yōu)先考慮的事情，接下來(lái)再跟孩子談?wù)劽恐苡糜趯W(xué)習(xí)的時(shí)間分配，以及要相應(yīng)減少哪些課外活動(dòng)。
與你的孩子一起列一個(gè)清單，上面有你們能想到的所有的不同工作。不僅僅是那些你或孩子感興趣的工作——而是所有真正有人從事的工作。這些人可能喜歡自己工作的哪些方面呢？他們所擅長(zhǎng)的又是什么呢？
問(wèn)問(wèn)你的孩子：“你喜歡做什么？你認(rèn)為自己比其他人更擅長(zhǎng)什么？你想聽(tīng)聽(tīng)我的看法嗎？”
問(wèn)問(wèn)你的孩子：“你覺(jué)得自己想為周?chē)氖澜缱龀鍪裁簇暙I(xiàn)？你能采取哪些步驟來(lái)實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)呢？”
鼓勵(lì)你的孩子去找一個(gè)人生導(dǎo)師，這個(gè)人有他們所欽佩的生活方式，也可以幫助和指導(dǎo)他們。孩子們往往更愿接受父母之外的大人的指導(dǎo)。
當(dāng)把孩子控制過(guò)緊時(shí)，我們不自覺(jué)地淪為解決問(wèn)題的標(biāo)準(zhǔn)機(jī)器，奪走了本屬于孩子自己變得堅(jiān)強(qiáng)、自信的機(jī)會(huì)。沒(méi)有被動(dòng)要求，沒(méi)有評(píng)級(jí)，更沒(méi)有獎(jiǎng)勵(lì)，但恰恰就是這種“自驅(qū)型時(shí)光”,是孩子走向成功的必備經(jīng)歷。
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