| 如何掌握太極拳呼吸方法？《太極拳論》關(guān)于呼吸的主張，有氣沉丹田、氣宜鼓蕩、氣遍全身等等之說?？傊砸庑袣?，用意識引導(dǎo)呼吸，似乎有徐徐送人腹部臍下的感覺。 通俗點(diǎn)談，太極拳講究的是腹式呼吸和拳勢呼吸。腹式呼吸有腹式逆呼吸和腹式順呼吸兩種，者體是以念調(diào)息的深呼吸，是通過肌的升降運(yùn)動(dòng)進(jìn)行的。逆呼吸時(shí)，緩緩均勻呼氣時(shí)，兩臂下落，同時(shí)臍下小腹部逐漸外突。順呼吸則相反，吸氣時(shí)小腹部微外突，而呼氣時(shí)則小腹部漸內(nèi)收。這是太極拳的基礎(chǔ)呼吸方法，可以單獨(dú)練習(xí)，也可結(jié)合套路練習(xí)。 在套路中較多的是拳勢呼吸，即呼吸隨著套路動(dòng)作的變化進(jìn)行呼與吸的配合。一般地講，上肢上舉和外展時(shí)是吸氣;上肢下落和內(nèi)收時(shí)是呼氣;下肢抬起和移動(dòng)時(shí)是吸氣，下肢落地和定位時(shí)是呼氣。太極拳動(dòng)作緩慢，動(dòng)作一起一落，呼吸也隨之變化，所以說拳勢呼吸也是在緩慢深沉的腹式呼吸基礎(chǔ)上的提高拳勢呼吸雖然基本七貫穿了整個(gè)太極拳套路的演練過程，但一也不能拘泥于此。 因?yàn)樘珮O拳動(dòng)作并不是每一個(gè)都按照起落開合排列，尤其是某一個(gè)動(dòng)作組合，也很難用拳勢呼吸的標(biāo)準(zhǔn)去衡量6似若實(shí)踐中呆板地套用拳勢呼吸，反而使呼吸緊張而達(dá)不到練習(xí)的目的。所以在太極拳套路熟練后，起吸落呼、開吸合呼的拳勢呼吸原則要使動(dòng)作和呼吸自然地配合起來，達(dá)到呼吸自然，切勿勉強(qiáng)。腹式呼吸、拳勢呼吸要自然，從而逐漸做到深、長、細(xì)、緩、勻、柔的太極拳呼吸要求。 |
