稿件來源：
石家莊新聞網鐘南山院士
日前，著名呼吸道疾病專家、中華醫(yī)學會會長、中國工程院院士鐘南山在一個健康講座上公開了自己的養(yǎng)生心得。他語重心長地告誡所有因為事業(yè)而忽視了健康的人們：“在影響健康的決定性因素中，遺傳、社會環(huán)境、自然環(huán)境等因素都不是我們能夠左右的，唯有生活方式，我們可以自己選擇，因此我們應該記住，最好的醫(yī)生是你自己。”
想健康先選健康生活方式
我70多歲了，但有很多第一次見到我的人總是不相信我的年齡，都說“你有那么老嗎？”
能夠影響健康的因素總的來說分為內因和外因。遺傳是內因，它所起的作用大概占了15％。而社會環(huán)境、自然環(huán)境、醫(yī)療條件和生活方式都屬于外因，其中生活方式所產生的影響占的比例最大，達到65％。而生活方式與其他影響因素最大的區(qū)別在于，它是唯一可以由我們自己選擇的因素，我們可以控制它、改變它，從而讓自己生活得更健康。因此，通向健康、延緩衰老的道路，第一步就應該從選擇健康的生活方式做起。
什么才是健康的生活方式呢？按世界衛(wèi)生組織總結的標準，健康有四大基石：心理平衡、合理膳食、適量運動、戒煙限酒，我認為應該再加一個，就是早防早治。
生活有目標，長壽幾率高
在所有“健康基石”中，心理平衡是最重要的。有一位著名的醫(yī)學家曾經說過：“在所有對健康不利的因素中，最能使人短命的是不良情緒和惡劣的心境。這些情緒包括了憂慮、懼怕、貪求、怯懦、憤怒……”
這句話很有道理。大家也許不知道，我們人體每天其實都會產生3000多個癌細胞，但為什么并不是人人都會得癌癥呢？這是因為在我們身體里面有一種“自然殺傷細胞”，它們的職責就是專門攻擊、消滅癌細胞。但有研究卻發(fā)現了這樣一個規(guī)律，如果一個人整天處在情緒低潮中，“自然殺傷細胞”的威力就會下降20％以上，換句話說，一個人如果整天心情不好、憂郁、焦慮，他對癌癥的抵御能力就會大大降低。
那么，怎樣才能保持心理平衡呢？我的經驗是首先給自己的生活設立一個目標。英國有科學家在40～90歲的人群里做了一個7年的追蹤調查，在這一人群中，有60％的人有明確的生活目標，被定為A組；有5％的人沒有明確的生活目標，被定為B組；還有35％的人對有沒有生活目標不確定，被定為C組。結果，7年過去了，B組中有3000人病死或者自殺，比A組足足高了1倍，而B組患心腦血管疾病的人數也比A組多了一倍。
一場急病給我敲響警鐘
要達到心理平衡，還有一條很重要，就是要善于對待挫折。人的一生中不可能沒有挫折，但我很相信一句話：“禍兮福之所倚，福兮禍之所伏?！边@其實就是要我們學會辯證地看待人生的挫折。
對此，我有非常深刻的體驗。一直以來，我都認為自己的身體很棒。2005年8月24日凌晨，我在睡夢中突然覺得心臟不舒服，胸悶，有點呼吸困難，家人連忙把我送進了醫(yī)院。一檢查，原來是心臟發(fā)生了小面積的心肌梗死，幸虧發(fā)現得早，我接受了心臟支架手術，很快就康復了。
然而這次生病之后，我的心情一直非常低落，情緒一落千丈，很悲觀，覺得自己的身體大不如以前了。有一天，一位在北京工作的表哥給我打來電話。他第一句話就說：“祝賀你！”我當時一聽有點不高興，我這么倒霉，還有什么好祝賀的呢？沒想到表哥接著說：“之所以祝賀你，第一是因為你這個病沒有發(fā)生在出差途中，可以很及時地到醫(yī)院；第二，梗死的只是很小一段血管，不是重要部位；第三，這件事正好給你一個警告：要注意身體了！”
表哥的一席話讓我的心情豁然開朗。是啊，如果不是這次小小的意外給我敲響了警鐘，我可能還會像以前那樣吃東西喜歡煎炸油膩，喜歡吃肉，不喜歡吃菜，工作起來忘記休息……如果一味這樣下去的話，我可能一下子就完了。但現在，很多生活上的壞習慣我都改了，這件壞事不是變成好事了嗎？
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