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秋高氣爽的季節(jié)正是鍛煉身體的好時(shí)候，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，要講究“三擇”。

天氣對(duì)人的生理和心理都影響很大，因此老年人在健身運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)“順天而行”，不能“逆天而動(dòng)”，尤其是對(duì)氣候敏感的患病者。盡量減少和避免頂風(fēng)運(yùn)動(dòng)，不宜在大霧籠罩之下鍛煉。

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人體活動(dòng)受“生物鐘”及溫度、濕度、氣壓、風(fēng)等氣候因素的影響較大。因此，應(yīng)根據(jù)這兩方面的具體情況合理安排運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。比如處于亞熱帶與溫帶過(guò)渡帶的地方，一般在早晨八、九點(diǎn)鐘時(shí)有比較好的陽(yáng)光和空氣，這時(shí)鍛煉可以增強(qiáng)肌力，提高肺活量。下午是強(qiáng)化體力的時(shí)機(jī)，特別是黃昏時(shí)分。晚上運(yùn)動(dòng)有助于睡眠，但必須在睡前3~4 小時(shí)進(jìn)行，強(qiáng)度不能過(guò)大。

健身運(yùn)動(dòng)過(guò)程事實(shí)上是較大強(qiáng)度的吸收新鮮氧氣、呼出二氧化碳的吐故納新過(guò)程，因而運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地應(yīng)以開(kāi)闊、平坦、不滑、綠色植被較多的地方為宜。清晨時(shí)段的樹(shù)林、鬧市區(qū)、工業(yè)區(qū)等地方要避免。