1、運動減肥：
在進行運動減肥時，我們通常是通過有氧運動或力量訓(xùn)練來達到減少脂肪的效果，通過運動減肥減少的是脂肪而不是重量。因此，問題也就出現(xiàn)了，女性的乳房組織結(jié)構(gòu)有１／４是由脂肪構(gòu)成，在自然狀態(tài)下，女性隨著年齡的增長，乳房中的脂肪含量可上升到７５%，而由于運動減脂的功效，乳房就不可避免地隨之減小了。
2、節(jié)食減肥
節(jié)食減肥會造成全身脂肪的消耗，乳房中的脂肪也無法幸免，會隨著節(jié)食迅速減少，乳房變??；即使乳房不變小，也會變得松弛、下垂，全沒了風(fēng)采。
3、藥物減肥
通過藥物減肥，最容易出現(xiàn)乳房縮小的現(xiàn)象，由于減肥藥物中有大量抑制激素分泌的物質(zhì)，而研究已經(jīng)證明，激素的逐漸減少，正是造成乳房縮小的主要原因。
4、熏蒸減肥
熏蒸減肥是近年來在國內(nèi)流行開來的減肥方法，它利用水蒸氣和高溫的共同作用，將人體水分和脂肪共同蒸發(fā)，達到減脂的效果。因為此種減肥通常是在全身進行的，所以，也會危及到乳房，使之出現(xiàn)縮小跡象。
