經(jīng)期前一周是激素分泌增加的時(shí)期，在這段時(shí)間內(nèi)適合吃一些補(bǔ)氣益血、促進(jìn)血液循環(huán)和補(bǔ)充元?dú)獾奶饻?。紅棗富含鐵元素，能促進(jìn)女性新陳代謝和血液循環(huán)，蓮子能益氣補(bǔ)血增加體內(nèi)元?dú)?，木瓜是很多女生都知曉的燃脂又豐胸的水果，建議可以選擇生木瓜來(lái)熬煮，這樣減肥效果會(huì)更佳。
準(zhǔn)備5顆紅棗、1個(gè)生木瓜和少許蓮子，將蓮子用水浸泡至松軟，將所有食材放入鍋中進(jìn)行熬煮，等食材都煮熟后可以加入少許冰糖調(diào)味。經(jīng)期前可以將紅棗木瓜蓮子羹作為早餐每日飲用，300ml一碗的甜湯熱量在150大卡左右，每天食用量不超過(guò)2碗就不會(huì)導(dǎo)致熱量超標(biāo)。
既然到了每個(gè)月大出血的日期了，那么這段時(shí)間新陳代謝旺盛可以吃一些滋補(bǔ)作用比較明顯的食材。紅豆能夠健脾止瀉、滋陰補(bǔ)血，非常適合經(jīng)期的女性作為滋補(bǔ)內(nèi)體的食材食用，最重要的是紅豆本身具有去水腫的功效，經(jīng)常食用能減輕經(jīng)期帶來(lái)的全身浮腫。搭配花生和西米能起到促進(jìn)腸胃代謝和補(bǔ)血的功效，搭配組合就能成為最適合經(jīng)期中飲用的甜湯。
經(jīng)期結(jié)束之后體內(nèi)循環(huán)代謝還處于比較紊亂的狀態(tài)，因此你需要吃一些發(fā)酵類(lèi)的食物來(lái)調(diào)理身體。許多MM們?cè)诮?jīng)期和經(jīng)期結(jié)束之后會(huì)有手腳冰冷、腰膝酸軟的情況，甜酒釀本身非常滋補(bǔ)，加上也屬于發(fā)酵類(lèi)食物，能促進(jìn)身體循環(huán)代謝，加快調(diào)理紊亂的內(nèi)分泌，搭配滋陰補(bǔ)腎的桂花和營(yíng)養(yǎng)的雞蛋，是最適合經(jīng)期后滋補(bǔ)瘦身飲用的甜湯。
