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這幾款家常菜能給孩子補(bǔ)鈣,健康又美味

  海帶凍豆腐湯

  材料:凍豆腐(或北豆腐)200克、海帶結(jié)50克、蘑菇50克、姜2片。

  做法:1、凍豆腐塊擠干水份,海帶結(jié)洗凈,蘑菇洗凈撕成小片。

  2、鍋中油燒熱后,放入凍豆腐,略煎一會(huì)。

  3、煎至豆腐表面有些發(fā)黃后,倒入水、海帶結(jié)、姜片。

  4、煮至水開后,轉(zhuǎn)小火煮30分鐘,煮至一半時(shí)將蘑菇倒入一起煮。出鍋前撒鹽即可

  胡蘿卜炒豆腐

  材料:北豆腐500克、胡蘿卜1根、蔥、蒜苗、豆瓣醬、生抽、植物油

  做法:1.將豆腐切成長方條,電餅鐺內(nèi)刷油,煎至兩面金黃色

  2.煎豆腐的同時(shí),將蔥、蒜苗切段,胡蘿卜去皮切片

  3.熱鍋涼油,放入一勺豆瓣醬炒香,放入蔥段、胡蘿卜煸炒至變色

  4.放入豆腐,放一勺生抽,翻炒均勻,加半杯開水,小火燜煮

  5.待收干汁,放入蒜苗段,翻炒出鍋即可

  五花肉拌黃瓜

  材料:五花肉200g、黃瓜1根、大蒜1頭、指天椒2個(gè)、小蔥2棵、香菜2棵、姜2片、生抽20ml、醋10ml、白糖5g、香油10ml、15ml辣椒油

  做法:1.把五花肉放入鍋里加姜片煮到斷生,接著放入到原湯中浸泡到溫?zé)?/p>

  2.肉切片,盡量薄一些。

  3.黃瓜洗凈刨生長形薄片,拿一片肉和一段黃瓜片對折成半,劃一的碼放在盤子里。

  4.大蒜去皮搗成泥,蔥花、把香菜和朝天椒洗干凈后切碎全部放入碗里,參加生抽、醋、白糖、辣椒油、香油攪拌平均

  5.將調(diào)料淋在肉片上即可享用

  釀苦瓜

  材料:苦瓜、五花肉、糯米、冬菇、料酒、花生油、水淀粉、蔥、姜

  做法:1.將苦瓜去瓢,洗干凈,切圓墩,五花肉搗成醬,加入鹽等調(diào)料拌勻備用

  2.將苦瓜墩空心填滿肉餡,擺入盤內(nèi),入籠火蒸熟,取出備用

  3.熱鍋下油,下入蔥姜末爆香,加入鮮湯、鹽、料酒燒開,用水淀粉勾芡,淋上熟油,澆在苦瓜即可

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