三高人群在中國分布非常廣，很多人都患有三高，不說三高都有至少會患有一種，高血脂在當(dāng)代人中就有很多，因為現(xiàn)代人的生活習(xí)慣都不怎么健康，在飲食方面不健康的話很容易就會引起高血脂，高血脂的治療一般都要使用藥物的，可是藥物治療本身就有副作用，那除了藥物治療以外還有些什么比較日常的方法呢，我們也很有必要了解一下。
第一是堅持低脂飲食
這一點大家必須要做到，因為高血脂的人群就是因為吃了吃了太多高血脂的食物才引發(fā)的，所以應(yīng)當(dāng)減少膽固醇的攝入，那些喜歡吃肉的朋友們就必須要適當(dāng)控制飲食才行了，盡量減少動物油脂和豬牛羊肉等食物的攝入，具體的量最好請示一下醫(yī)生，讓醫(yī)生提供一個比較健康的量。
第二是補(bǔ)充維生素和膳食纖維
也就是要堅持多吃水果蔬菜，普通人都知道水果蔬菜天生就是可以幫助人們緩解一些疾病的，因為水果蔬菜富含膳食纖維，這種物質(zhì)能夠很好地幫助血脂的排泄，把一些多余的血脂排放出來的話，自然就就可以實現(xiàn)降血脂的目的了。而且基本上所有的水果蔬菜熱量低，而且還富含各種維生素和人體所需的微量元素，同樣也可以增強(qiáng)人體的抵抗力，提高人體的身體素質(zhì)。
第三是補(bǔ)充豆類和堅果
大豆和堅果天然對身體健康就有很大的好處，它們是養(yǎng)生所必需的要食用的食物，自然豆類和堅果也是高血脂患者的好食材，建議患有高血脂的朋友們可以堅持每天都吃一些豆制品和堅果，這樣可以補(bǔ)充很多的膳食纖維和脂肪酸，這些物質(zhì)都能很好地降血脂和保養(yǎng)血管。
第四是堅持運動
運動鍛煉對于維護(hù)身體健康是很有好處的，不管患上何種疾病都可以多多運動，對于那些高血脂患者來說，更應(yīng)該堅持運動鍛煉，讓自己的代謝能力增強(qiáng)，這樣自然可以慢慢地降低血脂。
第五是戒煙限酒
吸煙喝酒是很多人的常態(tài)，這確實屬于一種社交潛規(guī)則，可是吸煙對心血管系統(tǒng)危害很大，不僅會提高血脂而且還會影響血管壁的健康，飲酒也是一樣的，所以高血脂的人盡量不要吸煙喝酒。
高血脂的治療是一個漫長的過程，大家一定要培養(yǎng)好的生活習(xí)慣才能更好地降低血脂。
