現(xiàn)在年輕人有兩大夢想，第1個是睡覺睡到自然醒，第2個是數(shù)錢數(shù)到手抽筋，一方面是時間比較自由，另一方面是經(jīng)濟比較自由。
即使達不到經(jīng)濟上的自由，那么睡眠上的自由還是可以達到的，每天晚上11點左右睡覺，早上7點的時候起床可以達到健康睡眠的標準。
我們身體當中的各個部位是相互影響的，如果某個部位出現(xiàn)了問題就會影響到其他的部位，最容易受影響的就是睡眠。
現(xiàn)在越來越多的人出現(xiàn)了失眠的問題，有的人是還沒睡就失眠了，有的人是睡一半失眠了，相比于前者來說，后者更麻煩。
有一些人經(jīng)常在凌晨三四點的時候醒來，然后望著漆黑的天花板發(fā)呆，這到底是怎么一回事呢？是不是肝不好的表現(xiàn)呢？
在網(wǎng)上有人說經(jīng)常在凌晨1:00~3:00的時候醒來是肝癌的先兆，對于這種說法，中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院的陳亞進教授表示這樣的說法是缺乏科學依據(jù)的。
半夜總是醒來，可能是參考了一些中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)理論，認為凌晨1:00~3:00的時候是肝膽經(jīng)的修復(fù)時間，如果經(jīng)常在這個時候醒來，可能是跟肝膽異常有關(guān)系。
但是影響睡眠的原因有很多，并不一定就跟肝不好有關(guān)，還可能跟下面這幾種因素有關(guān)系，如果出現(xiàn)的話，需要對癥進行處理。
打鼾
有一些中老年人在晚上睡覺的時候會有打鼾的現(xiàn)象，打鼾也叫呼吸暫停綜合征，在打鼾的時候，人的呼吸道容易閉塞，出現(xiàn)呼吸暫停，引起大腦缺氧，因為大腦無法獲得足夠的養(yǎng)分，會對身體做出刺激，所以就會半夜醒來。
精神狀態(tài)
如果生活壓力過大，就容易產(chǎn)生緊張，焦慮，壓抑等不良情緒，人體的神經(jīng)長期處于緊繃的狀態(tài)當中會造成神經(jīng)衰弱，從而出現(xiàn)凌晨失眠的現(xiàn)象。
睡前進食
如果在晚上睡覺之前喝了咖啡，酒濃茶等飲料，或者睡前吃得太飽，都會讓大腦產(chǎn)生興奮感，不僅入睡困難，還會在半夜的時候突然醒來。
心血管疾病
對于老年人來說容易患上心血管疾病，尤其是患有心臟，動脈硬化等心腦血管疾病的人，容易因為大腦供血不足引起身體作出反應(yīng)，導(dǎo)致在晚上睡覺的時候容易半夜醒來。
睡前用熱水泡腳
晚上睡覺之前用熱水泡腳，能夠緩解身體的疲憊感，還可以促進血液循環(huán)改善，全身的血液循環(huán)情況，還能夠降低神經(jīng)的興奮度，提高睡眠質(zhì)量。
適當?shù)倪\動
適當運動能夠促進非營養(yǎng)物質(zhì)的代謝，增加腸胃對營養(yǎng)的吸收，只有身體當中的營養(yǎng)補充完全，有害物質(zhì)減少，血液循環(huán)和神經(jīng)緊張才能得到改善，失眠的問題也能得到緩解。
多曬太陽
如果體內(nèi)的褪黑素降低，也會有半夜容易醒來的情況，所以平時可以多曬太陽，能夠刺激體內(nèi)褪黑素的分泌，但是在曬太陽的時候要做好防曬。
及時地補充營養(yǎng)
如果半夜出現(xiàn)腿抽筋的情況，就有可能會被疼醒，疼勁兒過去以后就很難再入睡了，半夜抽筋可能是因為缺鈣導(dǎo)致的，所以要及時給身體補鈣。
學會放松心態(tài)
如果長期處于緊張焦慮的不良情緒當中，會影響到睡眠質(zhì)量，所以在睡覺時要放松自己的情緒，比如睡前可以做一些舒緩的運動，聽一些有助于睡眠的音樂，來刺激社交因素的釋放。
