睡眠是我們?nèi)祟惖淖匀?，身體機(jī)能恢復(fù)的一種方式，而以前的古代人，娛樂(lè)生活方式比較少，大家基本上天黑的時(shí)候就入睡。而現(xiàn)在現(xiàn)代社會(huì)娛樂(lè)活動(dòng)多了，大家經(jīng)常夜晚要出去，很多年輕人經(jīng)常晚上出入一些娛樂(lè)場(chǎng)所，很晚才回到家中。兩三點(diǎn)才睡覺(jué)，而睡前還要玩很久的手機(jī)，會(huì)導(dǎo)致我們大腦異常興奮。而白天的時(shí)候精神狀態(tài)又不好，很多人就要依靠喝咖啡，來(lái)提神。而晚上睡不著，早上喝咖啡嚴(yán)重的損害了我們的身體健康。失眠就成為了很多人很痛苦的問(wèn)題。怎么明明身體已經(jīng)很疲勞，很困了，但是就是睡不著，翻來(lái)覆去。一些嚴(yán)重的失眠患者，可以在床上翻滾幾個(gè)小時(shí)也無(wú)法入睡。而早上又困的要死，整個(gè)身體都很酸痛，疲勞。其實(shí)想要睡眠好，除了我們要改善自己的生活習(xí)慣，可以在睡前的時(shí)候吃一些有助睡眠的食物，不用吃安眠藥也能有安然入睡的效果。夜難眠，易驚醒？睡前白水泡“它”喝，鎮(zhèn)靜安神，堪比“安眠藥”。
1：辣木籽
辣木籽是一種能夠助睡眠的食物。它看起來(lái)和家中的一些板栗，長(zhǎng)得很像。平時(shí)就可以一作為一種小零食來(lái)吃。辣木籽的味道，是很苦澀的。但是正是因?yàn)檫@種苦澀的物質(zhì)，與我們的唾液發(fā)生反應(yīng)。讓我們的大腦產(chǎn)生了一種信號(hào)休克的反應(yīng)。抑制了我們大腦的興奮，因此就會(huì)有想要睡覺(jué)的欲望。睡前在口中嚼上幾顆辣木籽，能夠很好的助睡眠，而且還不傷身，比安眠藥安全。
2：蜂蜜
蜂蜜肯定是家中一種常備的食物。蜂蜜泡水，而很多人肯定不知道還能夠有助睡眠。經(jīng)常晚睡，或者失眠的人，肯定有，早上起來(lái)口苦口干的表現(xiàn)。這是因?yàn)槲覀兩眢w內(nèi)，缺乏了一些物質(zhì)而導(dǎo)致的，蜂蜜不僅能夠治療失眠，還能補(bǔ)充我們身體因?yàn)橐雇砹魇У臓I(yíng)養(yǎng)。早上起來(lái)緩解全身酸痛，疲勞的情況。不僅是緩解失眠，精神狀態(tài)都有改善。
3：菊花
菊花水很多人知道是一種養(yǎng)肝解毒的食物。而睡眠不好，跟我們的肝臟也有很大的關(guān)系。肝臟夜晚排毒，若是晚睡，經(jīng)常的失眠就會(huì)加重我們肝臟的工作量。而導(dǎo)致肝火旺，會(huì)讓我們晚上覺(jué)得燥熱，難受。不僅如此，還老是嗓子發(fā)癢，發(fā)干。早上起來(lái)口中也是沒(méi)有味道，吃早飯也沒(méi)有胃口。這些都是因?yàn)楦闻哦静缓枚鴮?dǎo)致的。直接影響了我們的睡眠。菊花是一種養(yǎng)肝的食物，睡前喝杯菊花水，不僅能夠降解肝火，還能有快速入睡的效果。
夜難眠，易驚醒？睡前白水泡“它”喝，鎮(zhèn)靜安神，堪比“安眠藥”
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