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俗話說(shuō)：“拉筋一寸，壽延十年?！?要讓自己一直貌美年輕，你要多拉筋。

筋縮是人體衰老的原因，也是人體衰老的結(jié)果?，F(xiàn)代人的常見(jiàn)流行?。侯i椎痛、腰腿痛、高血壓，慢慢開始多發(fā)于年輕人中，而且疼痛的部位越來(lái)越多。老人是身體年齡的自然作用；年輕人則多為高科技的副產(chǎn)品，人用同一姿勢(shì)長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)，氣血瘀堵；

拉筋也是瑜伽里一個(gè)常新的話題，也是很流行的保健方法。拉筋法自己在家里或辦公室就可以進(jìn)行。

拉筋的直接療效是祛痛、排毒、疏通經(jīng)絡(luò)。人從生到死的過(guò)程，就是個(gè)由軟變硬的過(guò)程。嬰兒氣血最暢，故最柔。人長(zhǎng)大后氣血逐漸不暢，身體也因此逐漸變硬。所以要想增強(qiáng)性命活力，最簡(jiǎn)便有效的辦法之一也就是拉筋。

下面12張圖，每天跟著做，就能讓自己身體越來(lái)越柔軟。韌帶完全拉開至少需要10—15分鐘的柔韌性練習(xí)，每天至少一次。這種方式也是緊張運(yùn)動(dòng)后一種很好的放松哦～

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