寒冬時(shí)節(jié)，睡覺(jué)前用熱水泡泡腳成了犒勞自己的“必修課”。對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，一盆熱水，把腳放進(jìn)去，暖融融的感覺(jué)從雙腳傳向全身，確實(shí)很舒服，所以很多人認(rèn)為熱水泡腳能改善健康狀況。其實(shí)，熱水泡腳是有一定健康風(fēng)險(xiǎn)的。近日一則新聞稱(chēng)：漢口一名46歲的女性因深夜在家用熱水泡腳突發(fā)腦血管動(dòng)脈瘤破裂，經(jīng)搶救無(wú)效后離世。腳大家都要泡，怎么泡？金陵晚報(bào)記者進(jìn)行了一番調(diào)查。
熱水泡腳
沒(méi)有那么神奇
省人民醫(yī)院的吳邊醫(yī)師告訴記者，熱水泡腳時(shí)，由于環(huán)境溫度的升高，腿部和腳部的末梢血管擴(kuò)張，足部的皮膚血流量就會(huì)增加。不過(guò)短時(shí)間內(nèi)這種局部循環(huán)的改變幾乎不會(huì)對(duì)體循環(huán)產(chǎn)生很大的影響，甚至也不會(huì)像泡澡或淋浴那樣影響核心體溫，因此對(duì)于健康人來(lái)說(shuō)，泡腳可能并不會(huì)造成太大的身體改變，所以指望通過(guò)泡腳來(lái)治療各種疾病也就沒(méi)什么效果。
記者搜索有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，2013年發(fā)表在《國(guó)際護(hù)理研究雜志》上的一篇文章綜述了1996-2005年關(guān)于熱水泡腳助眠作用的成果。這篇論文的主要結(jié)論是：對(duì)于健康人群，較低溫度、短時(shí)間足浴可以輔助睡眠，但對(duì)老年人和睡眠本身就差的人效果不大。同時(shí)，本研究不提倡高溫長(zhǎng)時(shí)間足浴，因?yàn)檫@樣會(huì)同時(shí)提高遠(yuǎn)端和核心體溫，反而不利于睡眠。這篇文章推薦熱水溫度為40℃，泡腳時(shí)間20分鐘。
熱水泡腳
不是什么人都適合
南京市兒童醫(yī)院的吳醫(yī)生提醒，兒童泡腳需謹(jǐn)慎。足弓是從兒童期開(kāi)始形成的，如果經(jīng)常性用熱水給兒童泡腳，會(huì)給足部的神經(jīng)、血管的功能帶來(lái)一些影響，尤其是頻繁的泡腳或燙腳更會(huì)導(dǎo)致孩子足底的韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，長(zhǎng)此以往，會(huì)增加形成扁平足的風(fēng)險(xiǎn)。
昨日，記者來(lái)到銀城花園附近的一家修腳店，采訪了從事修腳纖足十多年的田俊先生。田先生告訴記者，對(duì)于有基礎(chǔ)血管疾病的人，比如糖尿病患者、靜脈曲張或血栓患者和足癬等皮膚病患者來(lái)說(shuō)，泡腳還是有一定健康風(fēng)險(xiǎn)的，泡腳時(shí)間較長(zhǎng)、溫度過(guò)高，會(huì)由于局部血管擴(kuò)張，造成全身有效循環(huán)血容量不足。因此，不是人人都適合泡腳。
當(dāng)記者問(wèn)及如何預(yù)防腳部傳染疾病的措施時(shí)，田先生告訴市民，腳部傳染疾病一般有雞眼、灰趾甲、甲周炎等，都是比較容易受到傳染的，因此建議市民，如果要預(yù)防這類(lèi)疾病，首先，最好不要去穿公共浴室的拖鞋，其次，在修腳的時(shí)候盡量用一次性或者消毒過(guò)的工具，最后，用醋和生姜放進(jìn)腳盆里泡腳，可以有效預(yù)防此類(lèi)疾病的發(fā)生。
熱水泡腳
小貼士
水溫不要過(guò)高
生活中，有些人習(xí)慣用很熱的水把腳泡得通紅，并以為水溫越高效果越好。事實(shí)上，泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。如果水溫太高，雙腳血管容易過(guò)度擴(kuò)張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，對(duì)患有心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō)，無(wú)異于雪上加霜。同時(shí)，水溫太高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。
時(shí)間不宜太長(zhǎng)
每次泡腳的時(shí)間最好不要超過(guò)半小時(shí)，因?yàn)榕菽_時(shí)人體血液循環(huán)和心率會(huì)加快，時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。此外，由于血液會(huì)涌向下肢，有人會(huì)因腦部供血不足，感到頭暈，心腦血管疾病患者和老年人更是要格外注意。
用手試溫度
泡腳時(shí)，不能確定水的溫度時(shí)，建議用手試而不要用腳試，因?yàn)槭直饶_對(duì)溫度更敏感。對(duì)于糖尿病足患者，洗腳時(shí)用溫度計(jì)測(cè)定溫度，以避免燙傷。
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