抑制沖動的五條建議
反抗并不能解決問題，而且逆反總會帶來傷害。其實(shí)，很多方法可以解決你遇到的問題。我要告訴你的是：自己是一切的根源，很多困擾都是由于自己的“過度”反映才造成的。為了能夠更加開心幸福地生活，減少與父母、老師和同學(xué)們的矛盾，我給你五條建議。
【學(xué)會理解別人】。不要總是從自己的角度看問題，覺得其他人都對不起自己。你又了解別人多少？當(dāng)你覺得自己對父母、老師或朋友產(chǎn)生不滿時，你可以嘗試回答下面5個問題：
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【學(xué)會控制自己】。沖動是魔鬼，一不小心就會讓你跌進(jìn)深淵，所以遇到讓你生氣或者憤怒的事情，一定要先“暫?！保瑖L試著從別人的角度看問題，試著理解別人，明白自己內(nèi)心真實(shí)的想法在采取行動。
【盡量不生氣、不憤怒】。哲學(xué)家康德說：“生氣，是拿別人的錯誤懲罰自己?！泵绹韺W(xué)家艾爾瑪曾做過一個“汽水”的實(shí)驗(yàn)，他將幾支玻璃管插在0℃的冰水混合的容器里，借以收集人在不同情緒下呼出來的“汽水”。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，心平氣和時呼出的氣，凝成的水滴澄清透明、無色、無雜質(zhì)；相反，生氣出現(xiàn)紫色的沉淀。
數(shù)數(shù)法。這個方法最簡單，當(dāng)你感覺自己將要生氣時，立馬給自己下命令：數(shù)數(shù)。從10開始倒著數(shù)。情緒就會得到緩和。
情緒宣泄法。通過運(yùn)動的方式將情緒宣泄出去。在空地上瘋狂地跑幾圈，由于天氣和地點(diǎn)的限制，就在室內(nèi)做俯臥撐，只須瘋狂地做讓自己情緒宣泄即可。
轉(zhuǎn)移注意力。通過轉(zhuǎn)移自己的注意力來降低負(fù)面情緒對自己的影響?？匆恍┫矂‰娪啊⒂哪瑒?，也可以讓自己做一些不用大腦思考的工作，嘗試著分散注意力。
【嘗試著與父母分享你的喜怒哀樂】。讓父母走進(jìn)你的生活，讓他們了解你，而不是將自己封閉起來，一味的抱怨不會讓他們了解你。如果你始終關(guān)閉自己內(nèi)心那扇門，他們無論如何也走不進(jìn)去。所以，主動些吧。
【學(xué)會體諒和寬容別人】?！耙恢荒_踩變了紫羅蘭，它卻把香味留在那腳跟上，這就是寬恕?！?/span>
