瑜伽是一種古老的練習(xí)，已經(jīng)存在了數(shù)千年。這是鍛煉肌肉、改善呼吸和釋放壓抑壓力的完美方式。但是什么時候應(yīng)該練習(xí)瑜伽呢？你應(yīng)該在早上上班前做，還是晚上晚餐后做？
與生活中的所有事情一樣，沒有正確或錯誤的答案 - 但這里有一些指導(dǎo)方針可以幫助您找到最適合您的方法！
那么，一天中瑜伽的最佳時間是什么時候？簡短的回答是最適合您的時間！早上和晚上的瑜伽練習(xí)都非常有益。讓我們來看看一天中每個時間的好處。
一些瑜伽修行者選擇在早上第一件事就是練習(xí)瑜伽。凌晨通常被描述為一天中最能恢復(fù)活力的時間——還有什么比做一些你最喜歡的瑜伽姿勢更好的方式來開始新的一天。
早上練習(xí)瑜伽有很多好處。一是它可以幫助您醒來并為未來的一天做好準(zhǔn)備（即使您不是早起的人）。它還有助于激發(fā)您的身心，這將使您開始早晨的日?；顒樱ㄋ⒀?，穿衣）變得更加容易。
對于早上練習(xí)瑜伽的最佳時間，不同的人有不同的看法。有些人認為，在太陽升起之前的清晨練習(xí)是有益的，因為它可以讓你利用身體的自然能量。
例如，在一些瑜伽傳統(tǒng)中，如Pattabhi Jois 的Ashtanga 瑜伽，建議在日出前的清晨練習(xí)瑜伽。在家練習(xí)阿斯湯加的人通常遵循這個慣例。
其他人則認為，早上很晚更好，因為它們在開始新的一天之前提供了一種平靜和清晰的感覺。事實是，沒有一個完美的時間適合每個人 - 所以嘗試兩個時間并找出最適合您的時間！
下午晚餐前練習(xí)瑜伽可以幫助您在漫長的一天后放松身心并增強食欲。如果您喜歡在兩餐之間練習(xí)瑜伽，請務(wù)必在進食后等待 2-3 小時后再練習(xí)。
此外，在當(dāng)天晚些時候，您的肌肉可能會比早上的第一件事更熱身，那時您可能會感覺更僵硬。如果您的肌肉在當(dāng)天晚些時候比僵硬時更松弛，您可能可以更專注于提高柔韌性。
當(dāng)你在下午做瑜伽時，你通常會得到兩全其美的效果。如果你此時有額外的能量，這是一個很好的機會來做一個艱難的、精力充沛的練習(xí)，比如 vinyasa 流或一些 ashtanga 瑜伽。
晚上練習(xí)瑜伽是另一種常見的選擇。夜間瑜伽可以幫助您在工作或上學(xué)一整天后放松身心，并在睡前放松。經(jīng)過數(shù)小時的忙碌活動后，夜間瑜伽程序?qū)⑹鼓纳眢w得到休息。
您可能想在晚上練習(xí)瑜伽的另一個原因是它可以幫助您更快入睡并獲得更安寧的睡眠。睡前用瑜伽讓你的身心平靜下來，有助于向大腦發(fā)出睡眠時間的信號，這會讓你更容易入睡。
嘗試一些可以幫助您感到放松并為一夜好眠做好準(zhǔn)備的姿勢，例如站立向前折疊、坐姿脊柱扭轉(zhuǎn)或快樂嬰兒姿勢。
早晚練習(xí)都有好處——但這一切都取決于對你個人有用的東西。您可能會發(fā)現(xiàn)一天中的某個時間有助于心理健康的某些方面（緩解焦慮），而另一個時間可以提供更好的身體靈活性。
瑜伽的許多好處使它成為開始新一天的絕佳方式，無論您何時選擇練習(xí)！嘗試不同的時間，直到你找到最適合你的。請記住，一致性是關(guān)鍵！
說到減肥，時機就是一切。
如果你想燃燒卡路里和減肥，做瑜伽的最佳時間是在早餐前空腹。
這樣，您就可以優(yōu)先安排您的瑜伽練習(xí)，并確保您有足夠的精力充分利用您的課程。如果你在晚上練習(xí)，如果你在學(xué)?；蚬ぷ髁艘徽旌蟾械狡＞耄憧赡軙l(fā)現(xiàn)自己逃課。
什么時候不應(yīng)該做瑜伽？
如果您發(fā)燒或感覺不適，請勿練習(xí)瑜伽。如果您感到筋疲力盡、虛弱、非常冷或太熱，您也應(yīng)該避免練習(xí)瑜伽。
瑜伽對于高血壓患者和孕婦來說可能是危險的。如果這是您第一次做瑜伽，最好在開始之前與教練交談，因為他們將能夠指導(dǎo)您。
某些醫(yī)療條件也可能是避免瑜伽的原因。如果您有以下任何一種情況，最好在練習(xí)瑜伽之前咨詢您的醫(yī)生：
耳部感染（耳朵里有液體）
心臟病或心絞痛、高膽固醇和糖尿病
患有骨質(zhì)疏松癥的人也不應(yīng)該做瑜伽
瑜伽士需要練習(xí)的時間沒有具體的規(guī)定，因為沒有預(yù)先確定的成為“瑜伽士”的途徑。要被稱為瑜伽士，您只需熟練掌握練習(xí)的物理成分。
大多數(shù)新手瑜伽士從每周三次的一小時練習(xí)開始，但您可以根據(jù)需要改變練習(xí)的小時數(shù)。
一旦你獲得了高水平的技能，主要目標(biāo)就是繼續(xù)練習(xí)以保持和提高你的技能。對于一些人來說，這包括每天花很多時間來練習(xí)瑜伽。
其他人可能每周只能投入幾個小時 - 這沒關(guān)系！
無論你練習(xí)多少或多少，充分利用瑜伽的關(guān)鍵是奉獻精神和堅持不懈。
那么，一天中練習(xí)瑜伽的最佳時間是什么時候？這真的取決于你。早晚練習(xí)都有好處。如果早上是你的事，那就去做吧！如果晚上工作得更好，因為那是你有更多精力的時候 - 去吧！
最重要的是確保你每天都在做某事，所以不要害怕把事情和一天中的不同時間混在一起。你甚至可能會發(fā)現(xiàn)自己在墊子上達到了新的水平，因為你不時地改變了一些東西。
-Namaste-
YOGACARE
