少林養(yǎng)生氣功精要
正宗少林養(yǎng)生氣功，能調(diào)理生息，祛濕邪之氣，滋養(yǎng)生命，那練習(xí)少林氣功精要是什么呢？少林養(yǎng)生氣功的三調(diào)又是什么了？
一、調(diào)息
調(diào) 調(diào)整、調(diào)理的意思。息 一指呼吸 二指呼吸間的停頓 三指精神的安寧。調(diào)息有多種呼吸方式，最主要的有兩種呼吸方式
順腹式呼吸吸氣時(shí)膈膜下降，把腹內(nèi)臟器往下推，腹部向前鼓出呼氣時(shí)膈膜上升，恢復(fù)原來位置，腹內(nèi)臟器上升，腹部凹入。它可以加大肺的換氣量，對(duì)腹腔臟器起到按摩作用。
逆腹式呼吸吸氣時(shí)小腹收縮，呼氣時(shí)小腹凸起。吸氣時(shí)膈膜下降，腹部的收縮，實(shí)際增加了腹壓。這種呼吸方式的好處是能使上、下二氣往一塊聚，吸氣時(shí)小腹收縮，會(huì)陰上提，先天氣隨之往上提，呼氣時(shí)后天氣往下推，兩個(gè)氣往一塊聚，能使丹田氣更集中、更加強(qiáng)。
調(diào)息的作用 1、用于止念和入靜 2、改變?nèi)说臍赓|(zhì)，調(diào)節(jié)機(jī)體的陰陽 3、促進(jìn)體內(nèi)真氣的運(yùn)行 4、促進(jìn)氣機(jī)的升降開合 5、煉精化氣的重要手段。這是少林養(yǎng)生氣功精要的第一調(diào)，也是少林氣功秘集入門第一招式。
二、調(diào)心
調(diào)心也稱調(diào)神，通過對(duì)神的修煉，可以影響、改變整個(gè)大腦和全身的生理效應(yīng)。心理效應(yīng)，這也是氣功能防病、治病、保健強(qiáng)身，延緩衰老和開發(fā)潛能的根本所在。
調(diào)心可以通過存想、意守等方法來實(shí)現(xiàn)，其中意守法是最常用的方法。璧如意守下丹田可以培補(bǔ)腎之元?dú)?，也稱“筑基”之法意守命門能補(bǔ)命門三火，使腎之元陽發(fā)揮對(duì)全身的溫煦作用。故稱為補(bǔ)腎氣的氣功。
三、調(diào)身
調(diào)身就是運(yùn)用意識(shí)引動(dòng)形體，使之符合煉功的要求。
調(diào)身能增強(qiáng)臟腑的功能，尤其是周身導(dǎo)引的動(dòng)功。調(diào)身能使全身各部門變得十分靈活，而且能疏通經(jīng)絡(luò)，和暢氣血。舒展的練功姿式和調(diào)心相配合，能使肝氣條達(dá)、氣機(jī)通暢，促使氣血的運(yùn)行。四肢、肌肉的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)脾胃的運(yùn)化功能。此外，還能舒筋活絡(luò)，強(qiáng)健骨骼關(guān)節(jié)。動(dòng)功中的調(diào)身效應(yīng)，是氣功能全面增強(qiáng)人體體質(zhì)的機(jī)理。
生命在于調(diào)理，生命在于滋養(yǎng)，少林養(yǎng)生氣功班通過禪療、食療、功夫療法，達(dá)到祛病修身養(yǎng)心的武學(xué)最高境界，傳授少林氣功秘集。
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