福建龍巖新羅區(qū)白術(shù)散搜集整理
運目功法
1.左右運目：雙眼平視正前方，同時向左運目，然后向右運目，左右往復(fù)9次；
2.上下運目：雙眼平視正前方，同時向上運目，然后向下運目，上下往復(fù)9次；
3.對角運目：雙眼平視正前方，同時先向左上后向右下運目9次，然后向右上再向左下運目9次；
4.旋轉(zhuǎn)運目：雙眼平視正前方，同時向左作旋轉(zhuǎn)運動9次，然后同時向右作旋轉(zhuǎn)運動9次。
5.“8”字運目：意念有一股氣流，自左眼上方開始沿“8”字帶動左右眼球轉(zhuǎn)動，氣流在左眼時，左眼轉(zhuǎn)動右眼停，氣流在右眼時，右眼轉(zhuǎn)動左眼停，往復(fù)9次；再往反方向再轉(zhuǎn)動9次。
6.兩眼緊閉約數(shù)秒，然后忽然大睜雙眼看遠(yuǎn)方，9次。
本功法對青少年調(diào)節(jié)性近視、視疲勞有良好的療效，可疏通經(jīng)絡(luò)，改善眼內(nèi)微循環(huán)，促進(jìn)眼內(nèi)新陳代謝，恢復(fù)眼肌的調(diào)節(jié)功能。
自我按摩功法
1.按壓睛明穴：雙手四指固定頭部，雙拇指腹尖按住兩眼內(nèi)角睛明穴，揉按9次；
2.按壓贊竹穴：手勢同上，按壓兩眉中間（壓準(zhǔn)了有酸漲感）的贊竹穴，9次；
3.按壓四白穴：三四五三指屈曲，雙拇指固定在下頜骨，雙食指放在下眼瞼下緣正中四白穴，（贊竹穴正對下凹陷處），9次；
4.按壓外眼角：手勢同按壓四白穴，按壓外眼角9次；
5.揉按太陽穴：手勢同按壓四白穴，正反時針方向各揉按9次；
6.夾提眉弓：雙手拇食指呈夾狀，夾提捏雙眉9次；
7.捏上眼瞼：雙手拇食指指尖捏提上眼瞼9次；
8.捏下眼瞼：在四白穴處，捏提下眼瞼9次；
9.刮揉上眼瞼：用雙拇指背從內(nèi)向外刮上眼瞼9次；
10.撮雙眼：雙手指尖并攏如撮狀，撮雙眼9次；
11.梳雙眼：雙手手指微屈曲，手指微開如梳狀，自內(nèi)眼角往外梳眼9次；
12.摩雙眼：用雙手心覆于雙眼，正反方向各摩9次。
附：《陸地仙經(jīng)》治眼九法
梳：將兩手之指揸開梳，自眉際至眼下，九次。
擂：屈兩大指骨，自大眼角橫搽至小眼角外，九次。
勒：并手指，橫勒眼皮，九次。
撮：揸五指，撮眼皮上，如撮物之狀，九次。一撮一摔，撮時閉目，摔時開目。
攀：左手從項后攀右眼，右手從項后攀左眼，各九次。
揉：屈兩大拇指，蘸少津唾，揉大小眼角，各九次。
運：搓熱兩手心，摩眼上，九次，如勒狀。
轉(zhuǎn)：閉目轉(zhuǎn)睛各九次。
閉：閉目良久，忽大睜開。
伸出你的一只手臂，肩平，握拳但大指豎起，順大指尖看出去，在極遠(yuǎn)處選定一個目標(biāo)。
開始放松，調(diào)整好呼吸－－均勻細(xì)長。然后，呼氣時，兩眼盡力看清伸出去的大指尖（也即兩眼焦點在大指尖），吸氣時，眼光放遠(yuǎn)盡量看清遠(yuǎn)處的目標(biāo)（焦點在遠(yuǎn)方的目標(biāo)）。
就這樣，每次時間嘛，慢慢加長吧，加到半個小時也不算多。過一段時間（多長時間？自己感覺有效果了就去嘛）去測測眼睛，有好轉(zhuǎn)的話，信心就會加強(qiáng)。如果暫時沒有數(shù)據(jù)上的好轉(zhuǎn)，自己體會一下眼睛是不是靈活多了？當(dāng)然是變焦啦（不是照相機(jī)）。
近視遠(yuǎn)視，都是眼睛變焦的問題，簡單說就是參與變焦運動的眼肌僵硬了。這樣鍛煉，就是幫助恢復(fù)眼肌彈性的。注意，呼吸配合不要搞反了，重要。
