自從小視頻走入我們的生活后，不乏也給苦行中的你我增添了不少樂(lè)趣。這其中也有來(lái)自“老年癡呆”的老母親、老父親可愛(ài)的一面。
這種看似“可愛(ài)”其實(shí)讓他們的親人感到無(wú)奈和悲痛，畢竟最愛(ài)自己的人記憶已經(jīng)忽隱忽現(xiàn)。
“老年癡呆”顧名思義，這種疾病必然是發(fā)生在老年人身上的，糾其發(fā)病因素，不外乎環(huán)境和遺傳兩種。
當(dāng)老年癡呆發(fā)病之后，患者會(huì)有多種異常的表現(xiàn)，比如記憶力下降，認(rèn)知能力減退甚至生活無(wú)法自理，由此，勢(shì)必會(huì)給正常的生活造成困擾。
所以提醒過(guò)了40歲以后的人群，要想預(yù)防老年癡呆，不妨堅(jiān)持多吃以下9種大腦喜歡的食物。
1、花生
花生是日常生活中比較常見(jiàn)的食品之一，不管口感很好，而且食用價(jià)值也很高。
其中富含卵磷脂和腦磷脂，二者都是神經(jīng)系統(tǒng)必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以有效的減慢大腦細(xì)胞衰老的速度，并且抑制血小板凝聚，進(jìn)而有助于促進(jìn)血液循環(huán)，提高大腦的思維能力，最終達(dá)到預(yù)防老年癡呆的效果。
2、核桃
一提到補(bǔ)腦的食物，想必大家都會(huì)不約而同的想到核桃，的確如此，這種食物里面含有不飽和脂肪酸，可以降低低密度脂蛋白膽固醇的含量。
同時(shí)核桃里面還富含維生素E，維生素B，具有抗氧化的作用，能夠清除自由基，延緩腦細(xì)胞衰老。不過(guò)核桃不宜吃太多，正常情況下，一天3~4顆即可，否則容易導(dǎo)致鼻出血。
3、魚(yú)肉
魚(yú)肉的熱量較低，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，特別是其中含有的DHA，有著“腦黃金”的美譽(yù)，能夠有效地提高大腦的思考能力和記憶力，防止腦細(xì)胞退化。
4、雞蛋
雞蛋可以說(shuō)是家家戶戶必備的食材，因?yàn)殡u蛋里面富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且容易被人體所吸收，利用率高達(dá)98%。此外蛋黃中還含有卵黃素以及卵磷脂以及少量的膽固醇，進(jìn)而有助于促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，保護(hù)大腦細(xì)胞。
5、葵花籽
過(guò)了40歲后不妨每天吃一把葵花籽，因?yàn)檫@種食物里面含有鐵，鉀，鋅，鎂等礦物質(zhì)以及豐富的維生素E，具有補(bǔ)腦健腦的功效。
6、豆制品
豆制品的種類繁多，例如生活中常見(jiàn)的豆?jié){，豆皮和腐竹等，要說(shuō)到為什么多吃豆制品，主要原因是其中含有較多的酚類物質(zhì)和異黃酮成分具有抗氧化的物質(zhì)，進(jìn)而能夠有效的防止老年癡呆等腦部衰老疾病發(fā)生。
7、南瓜
南瓜不僅口感軟糯，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很豐富，其中含有大量的鋅元素，胡蘿卜素。前者能夠促進(jìn)大腦發(fā)育，胡蘿卜素有助于維持大腦敏銳的思考能力，避免大腦細(xì)胞老化。
8、黑巧克力
黑巧克力中有抗氧化劑，黃酮物質(zhì)，日常生活中適量的吃一些，不光能夠促進(jìn)血液循環(huán)，還有助于增強(qiáng)大腦功能。
9、海帶
海帶是比較常見(jiàn)的海產(chǎn)品，其中有比較多的亞油酸和卵磷脂，可以起到健腦護(hù)腦的效果。
總而言之，隨著年齡的增長(zhǎng)，人體各器官的功能退化，其中也包括大腦，如果沒(méi)有做好預(yù)防的措施，患老年癡呆的概率便會(huì)提升。
所以提醒過(guò)了40歲以后的人群，日常生活中不妨多吃上文提到的9類食物，或許能增強(qiáng)腦部功能，延緩腦細(xì)胞衰老速度，進(jìn)而遠(yuǎn)離老年癡呆。
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