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如何改善睡眠質(zhì)量？
 
如何改善睡眠質(zhì)量？


　　1.養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣；2.進(jìn)行有規(guī)律的身體鍛煉，但睡前1小時不要進(jìn)行劇烈運動；3.睡前放松心情，聽聽輕音樂，避免思考問題；4.保持臥室安靜；5.不在床上看書、打電話、看電視；6.睡前可飲杯牛奶。

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