秋天睡眠有訣竅，規(guī)律睡眠能養(yǎng)生！
睡覺是人生最美好的事，睡得好的，一覺醒來神清氣爽，做起事情都干勁十足。秋天是個(gè)容易犯困的季節(jié)，睡覺睡得好健康活到老。那秋天睡覺有什么訣竅嗎？
秋季睡眠有禁忌
一忌睡前進(jìn)食，增加腸胃負(fù)擔(dān)，造成消化不良。
二忌飲茶，茶中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起興奮，使人難以入睡。
三忌睡前情緒激動，引起氣血紊亂，導(dǎo)致失眠。
四忌睡前過度娛樂，神經(jīng)持續(xù)興奮。睡眠不足6小時(shí) 猶如兩晚不睡覺。
5種有效助眠的食物
1、葡萄有助于睡眠。葡萄中含有可幫助人體調(diào)節(jié)睡眠周期并輔助治療失眠的褪黑素。
2、棗有助于睡眠。晚飯后用大棗煮湯喝，或與百合煮粥食用，能加快入睡時(shí)間。
3、小米熬成粥，臨睡前食用，對身體不佳而引起的夜寐不安者特別適用。
4、蜂蜜含有豐富的葡萄糖、維生素以及鎂、磷等物質(zhì)，能滋潤和調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，從而起到促進(jìn)睡眠的作用。
5、葵花子含多種氨基酸和維生素，可起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子，既可以促進(jìn)消化，又有助于睡眠。
如果您睡眠質(zhì)量非常差，也可以選用后愛睡睡茶，睡前沖泡一杯，幫助你更安穩(wěn)的睡一個(gè)好覺！
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